Hogyan, hogy a comb érdekében - hogyan kell rögzíteni csípő - fitness klub
Hands az egyik leglátványosabb része a test, sokan figyelni szinte az első dolog. Ezen túlmenően, a kezek sokat elárulnak egy személy - mint ő ápolt, tiszta. Kezed mindig hibátlan, és szép - ez természetesen hatására csak pozitív érzelmek másokban és önbizalmat ad. Tehát hogy egy kéz sorrendben.
Kezdjük meg a kezét. Meg kell sima és bársonyos, kellemes tapintású. Természetesen a kezek lehetnek kitéve nap mint nap ezt a tesztet: mosogatás, mosás, hideg szél és a fagy. Mindezen tényezők, a bőr durva, egyenetlen, ezért a kezét meg kell védeni a káros hatások, rendszeresen okoz tápláló és védő krém. Ha senki sem, hogy átalakítsák felelősséget takarítás a ház és a mosogatás, ügyeljen arra, hogy gumikesztyűt. By the way, egy kis trükk: a bajt a fürdőben! Ehhez mielőtt mosogatni, tegye a kezét a kis mennyiségű olívaolajat, és tegye a kesztyűt - befolyása alatt meleg vízzel tápláló és hidratáló anyagok, olajban még jobban felszívódik a bőrbe, így bársonyos.
Mindig, de elsősorban a téli ruházat egy tápláló krémmel természetes kivonatok, akkor jobb, persze, egy sebgyógyító hatása, mivel a bőr gyakran repedt a hideg évszakban, és megmutatja a mikro repedések és a gyulladást. Kenjük a bőrre, előnyösen minden mosás után, miután gondosan letörli egy puha törülközővel.
Nails, természetesen szintén meg kell jól ápolt és egészséges. Ezért teszünk annak érdekében, és. Kézi fürdők - egy nagyszerű módja annak, hogy vissza a szépség hogyan érzéketlen bőr kéz és a körmök. Ehhez a legjobb tengeri sóval és illóolajok, így élvezheti a valódi mini-spa ülés otthon. Vegyünk egy kis mennyiségű meleg vizet, adjunk hozzá 2-3 evőkanál tengeri sót, majd pár csepp illóolaj és alacsonyabb ez a része a kezét. By the way, ha nem elégedett a bőr állapotát a kézzel, víz helyett főzetek a gyógynövények, mint például a kamilla, amely tökéletesen felfrissíti a bőrt kéz és fertőtlenítse a sebet.
A bőr a köröm kell különös figyelmet érdemel, mivel nem áll elég fontos funkció - védelme a köröm gyökér. Meg kell gondosan és rendszeresen táplálkoznak, valamint hetente egyszer, hogy távolítsa el egy bottal vagy spatulával. A szokásos „vágás” manikűr jobb visszautasítani - akkor valószínű, hogy keresnek egy gyulladás.
Alakja körmök érdemes magas minőségű kerámia körömreszelő (több ismerős számunkra fém is helyrehozhatatlan károkat okozhat a körmök és provokálni rétegelválási). Fűrészelés mindig legyen tiszta és kényelmes a használata. Sokkal jobb, ha a forgalom nem lesz kaotikus, mint irányított bármely irányban.
Lakk segít megvédeni őket a negatív hatása a köröm védelmét azonban festeni a körmöd csak minőségű festékek hogy biztosítsák a biztonságos (vagy inkább ártalmatlan), sima és gyönyörű kivitelben. köröm felület legyen sima és csiszolt (szükség szerint).
A napi rutin a következők: mossa meg a lábát naponta langyos vízzel és glicerin szappan. Tisztítsuk meg a habkő sarok. Ha viselni nyitott cipő, meg kell mosni a lábát minden alkalommal, amikor jön haza. Ellenkező esetben szennyeződés eltömíti a mikro repedések a bőr a sarka, és okoz repedés és hámlás.
Ha a bőr a sarkát egy nagyon durva, nem egy hidratáló maszkot olívaolajjal vagy tejfölt. Ez a maszk kell hagyni éjszakára, rajta a lábukat, pamut zoknit. Reggel mossuk le a maszkot meleg vízzel és szappannal glicerin.
Egy másik speciális recept alkalmas azok számára, akik nemrég tért vissza a tengerbe. Mindenki tudja, hogy a tengervíz erősen kiszáradnak a bőrt. Öntsük egy tálba arányának 1-1 meleg víz és a meleg tejet. A folyadék hőmérséklete ne legyen alacsonyabb, mint 42-44 fok. Gőz ki a lábát a fürdőben, majd alkalmazni vastag baba krémet a bőrön a láb, láb pakolás műanyag csomagolást és tegye a pamut zokni. Reggel mossa le a maradék krémet meleg vízzel.
Beauty női láb énekli költők. És persze, minden nő azt akarja, hogy tökéletes lábak. De ha változtatni az alakját egy nő egyedül nem tud (ez a kiváltsága Plasztikai Sebészek), akkor tegyék meg szinte tökéletes az erő minden. Csak akkor van szükség a rendszeres végrehajtása az egyes eljárásokat.
Állítsa az alak a lábak segítségével a gyakorlat. Semmi sem szebb karcsú boka és rugalmas csípő. És a zsír a térd nem csodálatra méltó. Ehhez el kell menni egy fitness club. Vannak tapasztalt oktatók felveszi a szükséges gyakorlatokat. Nem feltétlenül, hogy ott minden alkalommal - ezek a gyakorlatok végezhetők otthon. De vettem egy előfizetés egy fitness club nagy fegyelem, mert otthon gyakran pihenni szeretne, és ne terheljék magukat és a testmozgás.
Ha nincs pénz a fitness, akkor járni több, különösen a lépcsőn. Ez egy csodálatos, és ami a legfontosabb szabad utat hangot a láb izmait.
Meg kell vigyázni a bőr a láb. Elég gyakran, a nők szembesülnek ilyen probléma, mint a narancsbőr. Ez nem feltétlenül probléma teljes. És vékony az a hatása „narancshéj”. A tudósok még nem határozták meg az oka a narancsbőr. De elő a különböző módon kell foglalkozni vele.
Akkor fordul a masszőr. Egy jó szakember képes lesz, hogy értékelje a „nagyságát a katasztrófa”, és válaszolni segítsen, és hogy mennyi időt vesz igénybe akarat. Emlékeztetni kell arra, hogy az egyik ülés nincs korlátozva. Azok mennyiségét meghatározzuk minden esetben egyedileg.
Jó hatással ad masszázs különböző anti-cellulit krémek vagy gélek. Hanem az egyik általuk használt otthon segíthet. Itt is a legfontosabb dolog - a rendszeresség használat. Akkor használja őket együtt egy kéz masszírozó. Ez hozzájárul a felszívódást a szubkután zsír szerkezetek, tovább növelve a penetráció a tápanyagok a bőrt.
Simaságát bőr érjük el a különböző cserjések. Body cserjések, általában egy nagyobb és szilárd részecskék, összehasonlítva egy arc bozót. De ebben az esetben kell, hogy vezérelje az állam a saját bőréből. Végtére is, a bőr a láb érzékeny lehet. Scrub segít eltávolítani az elhalt hámsejteket, ami lehetővé teszi, hogy lélegezni a jobb és frissítik. Miután ez lesz jó, hogy az anti-cellulit eszközöket, mivel ez jobban behatolnak a bőrbe nyílt pórusokat.
Ne feledkezzünk meg hidratálja a bőrt a lábak. Végtére is, tiszta, de a laza bőr ne okozzon csodálatát. Nyáron könnyű lehet hidratáló emulzió vagy zselé. De a téli kell figyelni, hogy táplálóbb eszközökkel. A melegítés és a kemény víz nem járulnak hozzá a mértékét a bőr hidratáltságát.
És végül - szőrtelenítés. Minden nő kiválasztja, melyik módszer szőrtelenítés a legmegfelelőbb neki. Most modern kozmetika számos lehetőséget kínál gyomok irtására.
- mindkét lábát rendbe
Meg kell, hogy gyorsan, hogy a szervezet annak érdekében. Meg akarja találni a sport egyenruha, érezni jó hangulatban, és a jó humor? Akkor előre -, hogy végre az egyszerű szabályokat, amelyek segítségével meg szép és fiatal!
Vegyenek részt a fitness. A terv megvalósítása érdekében a lehető otthon, és egy speciális fitness club egy oktató. Természetesen otthoni foglalkozások kevésbé drága, de a fitness club lehetővé teszi, hogy jobb eredményeket érnek el. Azonban, ha képesek merev önfegyelem és az önkontroll, lehetséges, hogy foglalkozik a saját.
Napi 30 perces jog segít, hogy gyorsan és egyszerűen, hogy a szervezet annak érdekében. Kezdeni az ilyen vizsgálatok fokozatosan kell 5-10 perc kocogás, fokozatosan növelve az időt. Légzés futás közben legyen sima, ritmikus mozgás és sima.
Csatlakozz a medencében. Úszó használja dolgozni minden izomcsoport, ez nagyon jótékony hatással van a test minden rendszer, ezzel erősítve a szervezet egészséges és a szervezet .Poseschayte fürdő, szauna - ezek az eljárások segítenek engedje méreganyagok a szervezetből.
Gyaloglás is segít elégetni a felesleges kalóriákat, és így megszabadulni a felesleges kilogramm. Ahol lehetséges, én inkább helyettesíteni semmilyen közlekedési forma járás. Azon a napon, kívánatos, hogy 5-6 km-re, és egy idő után észre fogod venni a pozitív eredményt.
Kapcsolja be a nyaralást egy aktív: Cserélje ki az ülés előtt TV kerékpározás vagy síelés. úszni a folyóba, vagy játszani tennis.Otkazhites a rossz szokások - dohányzás, alkohol - minden korosztály és elkopik a testünket.
Vágjuk le a diéta mennyisége zsírok és szénhidrátok, még ha ez uralja a zöldségek és frukty.Kontroliruyte testsúly. Mérjünk magad rendszeresen, figyeljen mutatói jólétének a test, mint a vérnyomás, a vércukorszint.
Lapos has - ez nagyon kényelmes. Ő nem lógott az öv kedvenc farmert, ő nem szégyellte megmutatni a strandon, vagy az edzőteremben. Egy szép gyomor gyengédség néz a másik nem. Erős hasi izmok és védi a belső szerveket, a hát alsó támogatást és segítséget helyesen lélegezni. Röviden, az okok, hogy rögzítse a sajtó több mint elég.
Masszírozni az elülső fal és a gyomor. Használjon egy kemény sörtéjű kefével vagy egy műanyag test masszírozó. A fő cél - elérése bőrpír és hőérzetet az izmokban. Hiányában ecsettel vagy masszőr masszírozza magát. Kezdje vonások, amelyek beköltözik óvatosan nyomja, majd erős csipkedte. Ismét simogatta. Ne sajnáljuk magad, képzeljük el, hogy letép egy darabot a gyűlölt zsír, és minden fájdalmas csipet zsírréteget kisebb lesz. Igaz - aktív masszázs feltöri a zsírsejteket, növeli az izomtónust és teszi a bőrt feszesen.
Feküdj a hátadra a gimnasztikai szőnyeg. Vegyünk egy közvetlen keze a háta mögött. Tépje le a vállát, és a lapockák a padlóról, ugyanakkor emelni a lábait behajlítva a térd. Comb kell a padlóra merőlegesen. Tartsa egy gróf, és lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Győződjön meg arról, hogy a dereka nem távolítható el a szőnyeg. Végezze három 15 ismétlést.
Add aerob testmozgás ösztönzése az égő zsír a szervezetben. Enélkül még a legtöbb erős hasi izmok alá rejtett felesleges zsírszövet, amely oly könnyen tegye le ezen a területen. Kövesse harminc perc jog minden második nap. Támogatni zsírégető csak a rendszeres aerob gyakorlatokat, akkor a folyamat megy folyamatosan.
Ne várják a gyors siker. Izomzata a sajtó tartozik a lassú izmok. Ezek nem alkalmasak azonnali pumpáló felgyülemlett feladatokkal. A munkát kell végezni rendszeresen mérsékelt ütemben. Bármilyen megszakítás több mint két ülés, majd dobja meg arra a helyre, ahonnan elindult.