Hogyan tartsuk az étvágyat
Sokan alábecsülik előnyös tulajdonságait sima vizet. Az emberek gyakran összekeverik a szomjúság az éhség hétköznapi és nem habozott, hogy menjen a hűtőbe. Kevesen gondolja, hogy igyon egy pohár tiszta vízzel. Még ha nem szomjas, igyon sok vizet kell, mert segít szabályozni az étvágyat, és néha megtölti a gyomrot, ami egy jóllakottság érzését.
A koffein és a koffeintartalmú italok általában felgyorsítja az anyagcserét, és így növeli az étvágyat. Ha nem nélkülözheti a kávé, akkor csökkentse a számot egy csésze per den.Odnako, érdemes megjegyezni, hogy van egy zöld kávé fogyás.
Ha azt tapasztalja, az állandó éhség, akkor nem eszik. Meg kell növelni a fehérje mennyiségét a diéta, mint ez az érzés elmúlik. Fehérje, ellentétben a szénhidrátok, telítődik sokáig, és nem emeli a vércukorszintet. Lean on sovány hús, csirke, hal, tojás.
Emészthető szénhidrátok, másrészt, nem telítődnek, de a kalória bennük több, mint elég. Próbálja meg elkerülni a fehér kenyér, tészta, sütemények, pizzák vsevozmozhnoyh. Tehát nem csak megszabadulni a felesleges kalóriát, hanem hogy ne alakuljon ki egy erős éhség később.
Furcsa módon, a testmozgás csökkenti az étvágyat. és növeli endorfinok szabadulnak fel a vérben. Ez nem a fárasztó órás képzés és a cardio, mint aerobic és a tánc. Miután ezt a tevékenységet sokáig nem akar enni, ellentétben a súlyzós edzés.
Általában az emberek, akik kihagyják a reggelit, enni sokkal a nap folyamán, mint az emberek, a reggeli, amely sűrű. Ne kelljen hosszú szünetek étkezések között, a közhiedelemmel ellentétben, nem segít a fogyásban. Éppen ellenkezőleg, a hosszabb éhes, akkor eszik annál. Célszerű enni valamit minden 2-3 óra, így könnyebb lesz irányítani a diéta.
Soha ágyba erős éhségérzet, alvás, mert nem sikerül, és a gyomor zörög áruló. Sokkal jobb, hogy igyon egy kis joghurtot vagy enni cukrozatlan, alacsony zsírtartalmú joghurt, lefekvés előtt. És ne feledd: a jó étvágy - jele az egészség.