Hogyan szervezzünk egy kis pihenés és mentési művelet
Hogyan szervezzük meg a többi diák?
Breaks kell végezni a szabadban vagy jól szellőző rekreációs területek, figyelembe véve a korábbi munkát. Során az elméleti órák a tanulók hosszú ideig nem mozog. Ugyanakkor, mint már említettük, a lélegzet sekély, a vér egyre kevesebb oxigént, és így több agy érzi a hiányát idővel.
Fény légzőgyakorlatok alatt a rövid szünetek (3-5 perc), hogy gyorsan pótolni oxigénhiány. Aktív pihenés szünetekben teljesítő tornagyakorlatok egész nap fenntartani a magas teljesítmény és megakadályozzák a korai fáradtság.
Nagy jelentőséggel bír az egészség megőrzésében, mint már említettük, a szervezet megfelelő higiéniai körülmények között, megfelelő világítás, szellőzés a hálószoba, egy praktikus eszköz a munkahelyek, a helyes testtartás.
Fenntartani a magas teljesítmény rendkívül fontos éjszakai alvást. Sleep - ez nem egy passzív állapotban a test, hanem egy aktív folyamat, amely során egy felhalmozódása során felhasznált energiamennyiség ébrenlét. Tanulmányok az agykéreg végzett Acad. AV Palladin, azt mutatták, hogy alvás közben fordul elő, csökkentve a nukleinsavak szintézisét, poliszacharidok, adenozin-trifoszfát és egyéb fontos anyagokat életfunkciók. Alvás közben a test aktivitás lelassul, az izmok ellazulnak, vérnyomás csökken, csökken a gázcsere - mindez kedvező feltételeket teremt a helyreállítása az egészség egyes szervek és szervrendszerek általában csökkenti az időszak az ébrenlét. Ágyba és felébredni mindig legyen egy és ugyanabban az időben, csak kissé eltérő attól függően, hogy az évszakban. Lefekvés előtt hasznos friss levegő 1-2 órán keresztül. Az alvás időtartama fiatalok legyen legalább 8-9 óra. Tanulmányok kimutatták, hogy hosszabb alvás jobb helyreállítja elvesztett életerejét.
Egy fontos hely a szakképzés rendszerének hallgatók tartozik a megfelelő szervezés otthoni edzések, hogy a termék és állandósítják az önfoglalkoztatás készségek fejlesztéséhez hozzájáruló kitartás és kemény munka. Kutatás a hallgatók teljesítménye alatt önképzés kimutatták, hogy annak időtartama nem haladhatja meg a 3 órát. Hosszabb független képzés általában zajlik állapotban felhalmozódott fáradtság, egy jelentősen csökken a hatékonyság. Először is meg kell határozni egy cég kezdési időt önfoglalkoztatást. Diákok, akik arra használják, hogy indítsa el a házi feladatot ugyanazon órában, ekkor van hajlandóság az egész szervezet, hogy az intenzív szellemi munkát, nem kell sokáig „vrabatyvatsya” osztályok tartanak gyorsan és sikeresen.
A sikeres végrehajtása az otthoni tanulás, több okból is kedvezőtlenül befolyásolhatja az egészségi állapotot a diákok. A fülledt, túl meleg szobában, és akkor is, ha külső zaj, amely megteremti mellékelt rádió vagy televízió, fáradtság beállta gyorsan. Ezért, mielőtt a képzést kell jól szellőző helyiségben, és megszünteti a lehető legnagyobb mértékben mindent, ami elvonja, és zavarják szellemi munka. Meg kell jegyezni, hogy a nagyobb termelékenység a diákok a szobában, és hogy a környezet, ahol folyamatosan foglalkozik. Ebben az esetben a környezetkárosítást feltételes reflexek, amelyek hozzájárulnak a jobb koncentráció és hatékonyabb energiafelhasználást. Szokás és kényelmes környezetben, maga, mert beállítja egy működő hangulat.
Nagy jelentősége van a helyes szervezésére munkahelyen. Az esti órák esetben eltekintve az általános szoba világítás - lámpák (lámpák), többek között a helyi világítás - Asztali lámpák teljesítménye 60-75 watt. Jelentőséggel bír az a hely a fényforrást. Ha igaza van, vagy mögött, az árnyék esik a papír és abba az írást; ha tesz egy lámpa elé, ő elkápráztatja a szemet. Ezért a legjobb, ha egy asztali lámpa, a bal oldalon, és néhány az első. Hogy elkerüljék a közvetlen fényt a szem, a lámpa kell lennie védő árnyékában. Azt találtuk, hogy a döntés Olvassa el a könyvet megteremti a legjobb feltételeket a vizuális munka. Otthon, döntse meg a könyvet lehet adni egy speciális állvány, amely könnyen csinálni magadnak, vagy alá túlsó szélén a könyv 1-2 vastag notebook vagy egy másik könyvet. A lejtőn egy könyvet olvas nem lehet több mint 45 ° C.
Az egyik legfontosabb feltétele az otthoni elkészítése nevelési feladatok a munkaképesség intenzíven, teljes visszatérését erők.
Nyelvvizsga előkészítés - nagyon zsúfolt és kihívásokkal teli időszakban. És milyen jól szervezett ezúttal alkalmazási módnak, nagyban függ a siker azok visszaadását. Ebben az időszakban, hogy megváltoztatja az előbbi, amely immár egy ismerős eljárást edzések, mivel most kerül sor a különböző körülmények között. Súlyos zavar a szokásos feltételek mód igényel további energiaköltségek, ami jelentősen csökkenti a teljesítményt a fiatal szervezet. Ezért nagyon fontos, amennyire csak lehetséges, megpróbálja biztosítani, hogy a változások a módban voltak kisebb, és a mód vizsgafelkészítő hasonló volt ahhoz, ami volt, a képzés folyamatára.
Miután felemeli (7-7,30) szükségszerűen figyelembe kell 10-15 perc reggeli torna, ami gyorsan be a szervezetbe a hatóanyagot, a működési állapot, hozzon létre egy jó hangulat és az éberséget, hogy gyorsítsa fel az átmenet az állam a test relatív nyugalmi (éjszakai alvás) állapotban, nagy hatásfokú, és ez viszont jelentősen növeli a legtermékenyebb. Reggeli után azonnal meg kell kezdeni, hogy a foglalkoztatás (körülbelül 8,00-8,30).
Egyes tanulók első perceiben művelet megfelelően magas termelékenység szellemi munka. Során a teljesítmény fokozatosan csökken. Ezért ajánlatos kezdeni képzés a legnehezebb szakaszokon, majd mozgassa megismételni könnyebb kérdéseket. Egyéb - az elején a munkanap általában úgy érezte, levertség, zavartság. Ennek során a foglalkoztatás feltétele halad, és fokozatosan a szellemi tevékenység eléri a maximális termelékenységet. Ebben az esetben, éppen ellenkezőleg, meg kell, hogy menjen az egyszerűtől az összetett, a könnyebb és nehezebb kérdés.
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.