Hogyan kell tartani az agy működése a nyáron
Amikor az időjárás felmelegszik a nap, nehéz koncentrálni a munkára. Különösen, ha a nyaralás nem hamar, vagy már elmúlt. Hogyan maradjunk produktív nyáron? Hogyan segíthet az agy aktív marad, és a test - vidámság?
Ez lesz szó ma. Azt fogja mondani, hogy a hét termékek, amelyek aktiválják az agyi aktivitást. Tartalmazza azokat a nyári diéta, hogy elég energiát nem csak munkanapokon, hanem az aktív kimenet.
Több avokádó sok fehérje, rost, E-vitamin, folsav és a kálium. Mindezen elemek fontosak az agy. Ezen kívül, mint eredményeként az egyik tanulmány úgy találta, hogy ha rendszeresen hozzá avokádó egy salátát, majd a test kap 3-5-szer több természetes antioxidánsok - karotinoidok.
Nem kevésbé fontos „üzemanyag” az agy a cukrot, glükózt pontosabban. A teste lesz, leválnak étel és ital szénhidrátot és cukrot. Ezért egy pohár édes italokat lendületet ad munkájának memória és a gondolkodás.
Nuts - fehérjeforrás és omega-3. Úgy, mint az avokádó, biztosítja az agy energiával. De ez az, ahol az előnyök nem ért véget.
Sok dió, mint a mogyoró és mandula, gazdag E-vitamin, fenntartása rugalmassága, az agyi erek, és csökkenti annak kockázatát, hogy az életkorral kapcsolatos demencia. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a tudósok a holland kimutatta: rendszeres fogyasztása dió csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, és típusú cukorbetegség.
Ráadásul, amint azt egy nagyszabású kísérlet a Harvard Medical School, az emberek között, akik esznek dió minden nap, a halálozási arány 20% alatti, azokkal szemben, akik nem.
Man átlagosan 70% -a víz. Ez kitölti minden sejt a szervezetben, és kitölti a sejtközötti térre. Azonban néhány agysejtek tölteni vízzel, 80%.
Víz nélkül lehetséges biokémiai és elektromos folyamatok az agyban. Elengedhetetlen ingerület továbbítására, feldolgozására és az asszimiláció információkat. Fontos az is, hogy a víz egy oldószer glükóz - energiaforrása szürkeállomány. Az alapító az American Institute of Development és továbbképzésben, Dr. Corinne Allen (Corinne Allen), az agy sejtek kell két-szer több energiát igényel, mint bármelyik másik. Ezért a test azonnal reagál, hogy hiányzik a folyadék.
Még enyhe kiszáradás vezethet leépülése, a gondolkodás és a koncentrációt. Próbáld megtalálni valamit szem előtt, amikor erősen szomjas. A tudósok bebizonyították, hogy az agy kap elegendő mennyiségű folyadékot, gyorsabb gondolkodás és jobban összpontosított. Alkalmazottak East London Egyetemen megállapították, hogy azok, akik ivott korsó vizet, mielőtt az összetett mentális feladatok, az agy fut 14% -os.
Mennyit iszik, hogy biztosítsa a megfelelő hidratálása agy és a test? Normális körülmények között, ez körülbelül 2 liter per nap (az egyéni mértéke alábbi képlettel számítottuk ki: 40 ml minden egyes kilogramm testtömeg). De a nyáron, nagy melegben, és edzés közben, hogy a vizet a szükséges egyensúly átlagosan 1,5-3 literrel több. Nem szükséges, hogy inni csak vizet. Tea, gyümölcslé, szóda és más édes italokat 85-99% vizet - tökéletesen oltja szomjúságot és serkentik az agy.
Ez a keleti csemege nem csak ízletes, hanem hasznos. Kálium szereplő szolgálja megelőzés a magas vérnyomás, és azt is előírja az idegi impulzusok az agysejtek között, és hozzájárul a szürkeállomány oxigént.
Nem kevésbé fontos az egészsége az agy B6-vitamin, és ez is a füge. B6 segíti elő a neurotranszmitterek, mint a dopamin és a szerotonin, amely viszont felelősek hangulat. Szerint a Tudományos Medical Institute Linus Pauling, három füge nap biztosítja a szervezet számára elegendő B6-vitamin, az érthetőség kedvéért az elme.
Az egészségügyi előnyei áfonya bizonyítja számos tudományos vizsgálat. Mivel az agy, úgy gondoljuk, hogy ezek a bogyók kialakulása megelőzhető az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór, valamint minden egyéb, korral járó csökkenése intelligencia.
Tartalmazott flavonoidok áfonya segít javítja a memóriát és a tanulást. Ha rendszeresen enni ez a bogyó, könnyebb lesz építeni logikus érvelés, hogy érzékelik a hallási információt, és matematikai műveleteket hajthat végre szem előtt tartva. És tanulmány szerint a molekuláris táplálkozási a University of Reading, Dr. Dzheremi Spensera (Jeremy Spencer), egy csésze fekete áfonya reggelire fogja agyi aktivitás előtt a nap végén.
Energizáló, jótékony hatást gyakorol a memória és a gondolkodás, csökkenti a hajlamot a stressz - mindez a sötét (nem tej!) Csokoládé.
Először is, mérsékelten édes, és ezért ez a forrása a glükóz az agy tápanyag. Ez az összetevő tartalmazza üdítőitalok, például a kóla. Inni, mielőtt egy vizsga vagy fontos üzleti találkozók pohár szódát, vagy enni egy darab csokoládé - egyenértékű, mind újratölti az agyban.
Amikor az agy egészséges és nyugodt állapotban, az emberek azt hiszik érzékelhetően.
Most, hogy tudod, hogy mit kell tölteni az agy és hogyan kell egy produktív nyáron. Megjegyezzük, hogy termékeket, amelyek aktiválják az agyi aktivitást, rendkívül jól megközelíthető. Tehát bátran felveszi azokat a diéta fenntartani a szellemi frissességet alatt burjánzó nyári szieszta.