Hogyan ne szakadjanak el a diétát
Lásd még:
Ismét megígéred magadnak, hogy lefogy, de tépni egy másik diétát, nem tud ellenállni legalább egy hétig bevitel. És a súlya tovább növekedett. Mit kell tenni róla. A helyzet reménytelennek tűnik, hogy te, és vigasztalni magát jössz vissza a hűtőbe. Sok ez egy ördögi kör. Miután számos kudarcot fogyás, a személy már hozzászokik a teljesség és nem harcolni a megjelenés és az egészség. És ő továbbra is ragaszkodni az „szomorúság”, egyre még túlsúly.
Miért van annak ellenére, hogy nagy vágy, hogy a diéta végéig sok fogyókúrázóknak, mintha nem próbálta nem működik? Nézzük a fő oka az a tény hibák:
- konkrét ütemtervet, amelyre nehéz étrend
- képtelenség megvásárolni egzotikus termékeket, amelyek szerepelnek az étrendben;
- az állandó éhség, provokált csökkenése tételek;
- íztelen étrend diéta;
- hiánya akaraterő.
Hogyan kell kezelni ezeket a problémákat, akadályozó vezető alakja a sorrendben. Ezt a kérdést kap több, mint egy nő és egy kislány. Igyekszünk ebben a cikkben, hogy elmondja hudeyuschego hogyan lehet leküzdeni a legfőbb akadálya, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt.
Válassz egy étrend, amely nem igényel főzést bonyolult recept a drága és egzotikus termékeket. Hamis diétás menüt, hogy egyszerű, de mégis ízletes és hasznos. Természetesen nyers sárgarépát rágcsál reggelire nem szükséges.
Nem lehet kapcsolni egy adott diéta, és érezze magát egy támogatható termékek listáját, és az idő optimális felhasználása mindegyikre.
Például minden tökéletesen alkalmas szénhidrátok reggel és napközben, este jobb, hogy összpontosítson fehérjetartalmú ételek.
Elfogadom, ha a menü változatos, bár ez diétás étel, de a kudarc valószínűsége már kisebb, mint ha gyakorolni mono-diéta.
Az Ön rendelkezésére bármilyen étel a zöldség és gyümölcs, tenger gyümölcsei, sovány halak és sovány hús, gabonafélék és savanyú tejtermékek. Ahelyett, édességek és cukorkák is használható kis mennyiségű suhofruktpart2 s és a dió.
Ha úgy dönt, egy értelmes megközelítés diétát, akkor nem kell éhezni egyáltalán, és a tartomány elfogyasztott élelmiszer lesz sokkal ízletesebb és hasznos a szokásos étrendjén.
Az egyik legfontosabb szabálya fogyás közötti egyensúly bevételek és kiadások kalóriát.
Meg kell nyomon követni az energia értéke a napi adag és költségeit fizikai aktivitás és egyéb zhiznideyatelnosti. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell őriznie a passzív életmód és ugyanabban az időben, hogy enni 500 kalória naponta. Ez nem a megfelelő megközelítés fogyás, amelynek során szinte zsír a helyén marad, istonchatsya izmok és a test jelentősen meggyengült.
Mindössze annyit kell enni mérsékelten és sokszínű, ugyanakkor aktívan mozogni és a testmozgás. Ekkor a test lesz, mint a gyurma, ahonnan farag semmit, de a te esetedben ez lesz a karcsú alak.
A fizikai aktivitás során, anyagcsere felelős az arány emésztési tápanyagok a szokásosnál gyorsabban emészthető étel, és nem teszi lehetővé kilokalória átalakult testzsír, fogyasztása, mint például üzemanyag a szervezet számára.
A passzív életmód anyagcsere olyan lassú, hogy még a nagyon korlátozott étrend bőr alatti zsír rakódik tartalék. Ebből arra lehet következtetni, hogy a sikeres és biztonságos fogyás nem fog működni anélkül, hogy az intenzív edzés.
Amellett, hogy a fenti, sport indulatok szervezet és befolyásolja, ez nem furcsa hangokat a akaraterő és a karakter. Ezért, ha mielőtt feladja félúton, és most amellett, hogy a mérsékelt, csatlakoztassa és intenzívebb fizikai aktivitás az edzőteremben vagy otthon, de ez alkalommal lesz lehetőség elérése előtt a diéta megzavarása nélkül. És ha kap, és látod az eredményt - motiválja a további intézkedések és a tettek!
Ha úgy dönt, hogy új életet kezd, kényszeríteni magát, hogy túlélje az első napokban. A szervezet gyorsan hozzászokik a helyes táplálkozás, mérsékelt adagokban és mennyiségű testmozgás. És ha mielőtt az érintett lehetetlen szorítani a menetrend fogyás, akkor fog lepődni, milyen kevés időt vesz igénybe.
Ha úgy érzi, hogy csökkenteni kell a saját paramétereit, biztos, hogy üljön a diéta, ne félj a kudarcok és vereségek, higgy magadban, és erődet!
part3 intenzitása képzés sikeres és biztonságos fogyás nem fog működni.
Amellett, hogy a fenti, sport indulatok szervezet és befolyásolja, ez nem furcsa hangokat a akaraterő és a karakter. Ezért, ha mielőtt feladja félúton, és most amellett, hogy a mérsékelt, csatlakoztassa és intenzívebb fizikai aktivitás az edzőteremben vagy otthon, de ez alkalommal lesz lehetőség elérése előtt a diéta megzavarása nélkül. És ha kap, és látod az eredményt - motiválja a további intézkedések és a tettek!
Ha úgy dönt, hogy új életet kezd, kényszeríteni magát, hogy túlélje az első napokban. A szervezet gyorsan hozzászokik a helyes táplálkozás, mérsékelt adagokban és mennyiségű testmozgás. És ha mielőtt az érintett lehetetlen szorítani a menetrend fogyás, akkor fog lepődni, milyen kevés időt vesz igénybe.
Ha úgy érzi, hogy csökkenteni kell a saját paramétereit, biztos, hogy üljön a diéta, ne félj a kudarcok és vereségek, higgy magadban, és erődet!