Diéta fogyás comb és a fenék, a menük, vélemények és eredmények
Cikk küldése e-mail Kedvencekhez
* Ha rákattint a „Küldés” adom hozzájárul ahhoz, hogy a személyes adatok szerint az adatvédelmi irányelveit.
Túlzott fogyasztása édességek, szénsavas italok és a keményítőtartalmú élelmiszerek provokál elhalasztása zsír a comb és fenék. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges centiméter ezen a területen, meg kell keményen dolgozni, és lehet, hogy ülni egy speciális diéta. Mintegy fajták jellemzőit és eredményeit néhány ilyen lesz szó ebben a szövegben.
Legfontosabb ajánlások
- Diéta fogyás a csípő és a fenék megtiltja a használatát az úgynevezett gyors szénhidrátok. Ezek közé tartoznak a cukorkák, sütemények, fehér kenyér, üdítő, húsok, stb ..
- Ahhoz, hogy karcsúbb, szükséges, hogy hagyjon fel a sót. Ez megőrzi folyadékot a szervezetben. Javítani az ízeket segít gyógynövények és a citromlevet.
- És persze, kizárták a diéta szükséges és az alkohol. Ő rontja az anyagcserét.
- fehérjeforrások, és egy nagy segítője a harcban keskeny csípő tartják tejtermékek minimális mennyiségű zsírt jelent. Gondoskodjunk róla, hogy a diétás menü, túró, kefir, joghurt.
- Egyél több zöldséget és gabonafélék. Ezek rostot tartalmaznak. amely szükséges a fogyás és normalizálódása a gyomor-bél traktus.
- Tartalmazza az étrendben és az alacsony zsírtartalmú, előnyös főzzük gőzben, forraljuk fel, vagy sütni a sütőben vagy a grill, a sült jobb tartózkodni.
- Tartsa ivóvíz rendszer. Amellett, hogy a zöld tea és a fekete kávé, befejező étkezés, a nap folyamán meg kell inni legalább 1,5 liter tiszta vízzel.
Ellenjavallatok
Számos hatékony módszer, hogy lefogy a csípő és a fenék. A legrövidebb diéta tart 5 nap, leghosszabb - 2 hét. Attól függően, hogy a felhasználás céljától és akaraterő, akkor válassza azt a beállítást, amely ideális az Ön számára.
Ha nem egy irigylésre expozíció, a legvalószínűbb, egy öt napos maraton - ez az, amire szüksége van. Ilyen rövid idő alatt csökkenti a hangerőt egy pár centiméter, és ha ehhez még hozzáadjuk a diéta egyre napi testmozgás, a hatékonyság lesz sokkal jobb. És ami a legfontosabb - tartja ivóvíz rendszer!
- adag zabpehely, vízben főtt, azzal a kiegészítéssel, gyümölcsöt.
- 200 g főtt marhahús;
- gyümölcssaláta.
- 100 gr. túró minimális mennyiségű zsírt jelent;
- egy csésze joghurt.
- egy pár fürjtojás és egy csirke főtt.
- 200 g főtt Pollock;
- káposztasaláta és a sárgarépát.
- gyümölcssaláta, fűszerezve természetes joghurt.
- 150 g főtt fehér hús;
- forrásban lévő vízben párolt hajdina.
- 150 c. túró;
- 200 ml fölözött joghurt.
- 200 gr. párolt tonhal
- zöldborsó.
- saláta kedvenc zöldséget.
- pirítós teljes kiőrlésű kenyér;
- pár szelet sajt;
- pohár zsírszegény joghurt.
- bármelyik menü ajánlat szerint.
Mint egy snack a délutáni és ehet gyümölcsöt, előnyben kell alma, körte, citrusfélék és a mangó.
7 napos maratoni csípőre térfogat csökkentése azok számára, akik készek korlátozni magát, étel, akár egy hét. A web tele van pozitív megjegyzéseket ez a módszer a fogyás, így e cél elérése érdekében, ez nagyszerű.
A nap ehet legfeljebb 1300 kalóriát.
- főtt lágy tojás;
- paradicsom és uborka (kívánt esetben közülük lehet, hogy egy salátát, de hogy töltse meg olajjal és a só nem ajánlott).
- 200 ml növényi leves;
- 150 gramm főtt fehér hús;
- Borodino kenyér szelet;
- pohár friss gyümölcslé.
- párolt vagy párolt zöldséget nem tartalmaz keményítőt.
2 hét
A leghosszabb Diéta csípő és a fenék tart két hétig. Ebben az időszakban, a kötet szó elolvad. Tehát ha a tervezett egy fontos esemény, a kedvenc ruha szűk volt, ugyanazon a helyen, ez a program már kifejezetten az Ön számára.
- 100 ml fölözött joghurt;
- pirítós teljes kiőrlésű kenyér;
- paradicsom;
- alma.
- 200 gramm főtt fehér hús;
- saláta, ízesítve egy kis olívaolajjal és citromlé;
- egy szelet lepényt.
- pár evőkanál főtt babot;
- pirítóssal.
- karfiol, párolt vagy párolt;
- 2 szelet sajt durum;
- paradicsom;
- sült alma mézzel.
- 100 gramm a sült hal;
- 25 g főtt gombák;
- pirítós;
- bogyó lekvár cukor nélkül.
- salátát, drizzled olívaolajjal;
- 3 szelet sajt;
- korpa kenyér;
- Néhány szőlő.
- főtt burgonya héjában;
- 150 gramm a sült hal;
- bors;
- zöldbab.
diétás menü ismétlődik minden 2 nap. Vasárnap, ehet a megszokott módon az Ön számára. Azonban a rossz étel - sült, sós és zsíros, kívánatos, hogy feladja.
diéta lehetőségek
Express-módszer Rosemary Conley
Hatékony diéta lábak kidolgozott és jól ismert táplálkozási Amerikában Rosemary Conley. By the way, ez volt ő, aki felfedezte az igazságot: hogy lefogy, ha szükséges, meg kell kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a test tölt, ha azt szeretné, hogy a testsúly, kalóriabevitel meg kell egyeznie a fordított összeg, de ha több van, mint a szervezet képes tölteni, majd várjon az extra kg lesz ez azonban nem tartott sokáig.
A fogyni a csípő nincs szükség számolni kalória, elég, hogy feladja zsíros ételeket, egyél naponta 5-ször, és csökkenti a szokásos adag.
Minta menü a nap
- müzliszeletek;
- kakaó bögre sovány tej.
- alma vagy sárgarépa saláta zeller.
- Főtt csirkemell;
- uborka, paradicsomot vagy répát.
- alma, grapefruit vagy narancs.
- 150 gramm sovány marhahús, sült fólia;
- 30 g főtt gombák;
- sült krumpli;
- gyümölcs.
Gyakorlat hasonló menü ajánlott, hogy a kívánt eredményt, de ne élj vissza a diéta. Konzultáció a szakember szükséges!
narancsbőr
Úgy véljük, hogy a narancsbőr csak akkor jelenik meg a teljes láb, de valójában az egyik oka ez sérti a mikrocirkulációt és az anyagcserét a bőr alatti zsír. Van egy diéta a comb és a fenék, amelynek célja, hogy ezt a problémát. A kudarc alapulnak termékek provokál vízvisszatartás és nagy mennyiségű fogyasztásának gyümölcsök és zöldségek.
Minta menü a héten
A reggeli minden nap ugyanaz: 20-30 gramm diétás kenyerek (rizs, rozs vagy hajdina), egy csésze zöld tea cukor nélkül, 1-2 teáskanál mézet. A többi étkezést kell lennie az alábbiak szerint:
- evőkanál főtt rizs;
- néhány evőkanál saláta, szitálás olívaolajjal;
- 2-3 szelet sajt;
- egy nagy alma.
- 100g marhasült szelet;
- 1/2 főtt cukorrépa;
- 200 ml tej minimális a zsírtartalom;
- egy szelet kenyeret.
- ugyanaz a darab marhahúst, valamint tegnap;
- 100 gr. burgonyapürével (lehetséges, hogy egy teáskanál vaj);
- 40 g tészta készült durumbúza.
- a párolt sárgarépa;
- 150 c. saláta körte, banán és a grapefruit.
- 150 g sült lepényhal;
- reszelt sárgarépa, zeller, fűszerezett növényi olaj;
- kenyeret.
- leves meglehetősen gyenge húsleves;
- marhahús szelet;
- egy darab sajtot.
- rizs leves gyógynövények;
- 100 gr. párolt máj;
- főtt babot díszíteni;
- egy szelet sajtot.
- főtt lágy tojás;
- 150 g saláta retek, paradicsom, jéghegy levél és a kapor, szitálás olívaolajjal.
- 100 g sült nyúl;
- 40 g, a tészta;
- 200 gr. spenót;
- 100 gr. zöld alma.
- korpa szendvics kenyér (300 g), alacsony zsírtartalmú sajt és paradicsom;
- narancs.
- szolgáló hagymaleves;
- 100 gramm sült sügér azonos mennyiségű burgonya;
- grapefruit.
- 100 gramm marhapörkölt;
- ugyanazt a részét zöldborsó;
- 2-3 szelet paradicsom;
- alma.
- Spagetti paradicsomszósszal és reszelt sajttal;
- 100 gr. marhasült;
- 150 g sütőtök párolt;
- körte;
- 200 ml tej.
ünnepély
A legelején a beszélgetés, beszélgettünk, hogy a diéta eredménye csípő és a fenék lesz sokkal hatékonyabb, ha kombinálni testmozgás a lábak. A fő feladat -, hogy javítja a vér áramlását a problémás területen, és a „felkavarják” a zsírlerakódás.
A legjobb időt osztályok - este, miután egy pár óra vacsora után.
Sok a komplexek, de a leghatékonyabb hívják az alábbiak szerint:
Vélemények és lefogyott eredmények
A nyáron úgy döntött, hogy a seggét alak - nem vacsorázott 6 után, a felüléseket. Azonban az egyik a „csodálatos” nap a munkám tört farmer. Kifejezni, mit éreztem abban a pillanatban, ez egyszerűen lehetetlen. Miért történt ez? Mint később kiderült, ez lehetetlen idején testmozgás comb és fenék, hogy enni, mivel nem lett kisebb, hanem éppen ellenkezőleg, növekedni fog. Aztán úgy döntött, hogy felülvizsgálja az ételt. Zárni az étrendből az édes, a zsír és liszt, át gabonafélék, zöldségek és levesek, igyon sok folyadékot - víz, zöld tea. Csinálok gyakorlatokat súlyzókkal, test pakolások és cserjések kávét. A 10 napig egy ilyen étrend kötetek szó fújva, amit roppantul elégedett.
Állítsa be a téli pár kiló - ez a norma számomra, de ebben az évben már vissza 6 kg, így senki sem a kedvenc nadrágot nem tudtam szorítani. Követtem a tanácsadás egy barátja (Van naprakészen minden diéták), és ő tanácsolta, hogy a program a comb és a fenék 7 napon át. Egy hétig a hangerő csökkent csak néhány centiméter, ezért kellett, hogy a „több megközelítés”. Most próbálok nem sokat eszik, enni csak egészséges ételeket, és remélem, hogy jövő tavasszal egy hasonló esemény nem kell, mint te.
Saját alakzat típusa - körte, így ha pihenek egy kicsit, mint közvetlenül a HIPS nőtt néhány centimétert. A legnehezebb visszafogni magukat az ünnepek alatt, mert az asztalok mindig olyan finom, és én vagyok a szeretője egy étkezés. Ez kell, hogy vezesse, majd maga formájában a fogyókúra. Leggyakrabban gyakorló öt napos diéta a comb és fenék. Ilyen rövid idő alatt szerzett centiméter menni. Tény, hogy sok barátom is gyakoroljuk ezt a technikát, és az egészet ragadtatva.