Hogyan menjen a diéta i erkölcsi és fizikai felkészülés a diéta
Népi bölcsesség úgy tartja, hogy a sikeres felkészülés esetében - fél siker. Ez az elv jól működik a nehéz feladatot, hogy megszabaduljon a felesleges kilogrammot. Ha úgy dönt, hogy megy a diéta, először, hogyan kell elkészíteni ezt a folyamatot, és akkor könnyebb elérni a kívánt eredményt, és az erőfeszítések nem vész kárba.
Hogy készítsen egy étrend szükséges két módon - szellemileg és fizikailag. Vessünk egy közelebbi pillantást minden aspektusát felkészülés a fogyás.
* Az első és legfontosabb szabály - nem megy a diéta beteg. Persze, teljesen egészséges emberek nem történik meg. De ne emellett terheli a testet, ha jelenleg súlyosbodásához egy krónikus betegség, vagy küzd egy vírus vagy fertőzés. Várjon a teljes gyógyulás, és csak ezután kezd fogyni.
* Mielőtt megy a diéta néhány nap, nyilvántartja a mindent csinálsz a nap tette a számat. A legvalószínűbb az eredményeket fogja lepni jelentősen. Kiderült, hogy nem csak enni jobb és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, és engedd meg magadnak, hogy elragadta, és nem eszik egy szelet csokoládé, ahogy korábban gondoltuk, és egy kicsit több édességet. Áttekintése után a végső eredményt, akkor képes lesz arra, hogy megértsék a rossz étkezési szokások, csökkentve bevitel vagy megszünteti a diéta ezek az élelmiszerek. Ebben az esetben valószínű, hogy akkor nem kell semmilyen speciális diétát, és súlya megy magam.
* Ha úgy dönt, egy kemény változata a diéta, nem csak elindítani. Tegyen egy próbát nap, amely egyértelműen kövesse az étrendi utasításokat. Ön hihetetlenül nehéz tartani még egy nap? A tanácsadás - feladja ezt a diétát, és válassza ki a puhább változat, amely nem ad egy kis szünetet a az út közepén.
* Fontos meghatározni a pontos idő, a diéta kezdődik. Ne kezdjen új életet hétfőn, akkor jobb, hogy kiválassza szombat - az első kimenet. És amíg az új munkahelyi vagy iskolai héten a szervezet elkezd alkalmazkodni az új körülményekhez, ezért a hét folyamán nem lesz olyan nehéz. Körülbelül egy héttel a tervezett időpont kezd csökkenti a fogyasztást a káros és magas kalóriatartalmú ételek, fokozatosan csökkentse az egységes adag étel. A sima a diéta a be- és kilépés - a legfontosabb, hogy jó eredményt.
* Tanítsd a szervezet, hogy igyon sok vizet. Nem lé, nem tea, kávé nélkül - tiszta ivóvíz gáz nélkül. Két liter naponta - a minimálisan szükséges személy, aki úgy döntött, hogy lefogy.
* Ha nem egy sport ember - itt az ideje változtatni. Nem tud vagy nem, hogy csatlakozzon a tornaterem, elkezdenek járni tovább. Gyere ki néhány megállóra van az irodában, és egy gyors sétát, hogy megoldja ezt a rövid távolság, feladja a lift, de csak megy a ház körül. Fizikai aktivitás - fontos eleme a fogyás üzlet. Fokozatosan hozzászoktatni a szervezetet, hogy mozogni.
Előkészíti a testet -, hogy rendben, de a morális oldalon a kérdés talán még fontosabb.
* Mielőtt megy a diéta kell száz százalékig biztos, hogy szüksége van rá. Ez akkor, és nem valaki más. Nem szükséges, hogy lefogy kedvéért férje, barátja, a szülők vagy a barátok. Ha kiderül, hogy szükség van, hogy lefogy az Ön számára - a siker garantált.
* Tedd a fürdőruha, és hogy egy fotó a teljes növekedés. Nézzük a képet, akkor végül képes lesz, hogy ellenőrizze annak szükségességét, hogy túl sokat veszít. Egy fénykép végén hozott a diéta segít összehasonlítani az „előtte” és „utána”, és következtetéseket levonni. Ha csak úgy döntött, hogy a helyes táplálkozás, rendszeres időközönként, például havonta egyszer, nem új képek, és hozzon létre egy galériát a siker.
* Egy jó ösztönző -, hogy vesz egy szép ruha mérete kisebb. Valóban, így alig várja, hogy bekerüljön az áhított ruhát, de ehhez meg kell csak elveszíteni egy pár kilogramm. A fiatal anyák, akik fogyni szeretnének szülés után, mint ösztönző lehet farmer, ahol mentek a terhességet.
* Az utolsó tipp - hagyja magát a diéta egy kis öröm. Szerelem fagylalt, el sem tudja képzelni, hogyan kell élni nélküle? Tehát ne add fel gyengeség. Hagyja magát egyszer egy héten enni kedvenc kezelésére. Ez az egyszerű trükk lehetővé teszi, hogy nem fog depressziós.
Nem számít, milyen étrend ültök, ne feledje, hogy a legfontosabb dolog - ez nagyszerű. És segít megőrizni fitt és egészséges is userennye gyakorlat, amiről tanulhat anyagunk.
Vigyázz magadra, ne vigyük túlzásba a törekvés az ideális alak.