Hogyan lehet fogyni, ez érdekes, a megfelelő felkészülés a diéta
Megfelelő felkészülés diéta
Végül úgy dönt, hogy nem őket, és vigye el a súly vissza a normális. És ebben az esetben, mivel a gyakorlat azt mutatja, hogy ez lehetetlen csinálni diétázás nélkül. De gyakran az átmenet az elvet - „eszem, amit akarok”, a szigorú hatalmi rendszer lesz egy nagy lelki megterhelést a szervezet számára. És az emberek gyakran nem tudnak megbirkózni magam. Tehát, nem lehet baj, hogy előre mentálisan felkészülni az elején a betartását az adott étrend.
Mindennek alapja a fej
Az első helyen, a pszichológiai szükségességét, hogy a sikerhez és a fogyókúra.
Ezzel a lépéssel kell tenni a lehető legkomolyabban. Ha hirtelen úgy dönt, hogy este - nos, ülnek a diéta, majd a következő napon a vacsora nagy valószínűséggel, az elhatározását, hogy jelentősen csökkent, és az eredmény túlzott lebontása és felszívódása élelmiszer este.
A döntés a diéta kell komolyan venni. Célszerű néhány napig, hogy gondolja át a részleteket - hogyan lesz az Ön és családja, megvenni a szükséges termékeket, pszichológiailag kész a nehézségek leküzdésére a fogyókúra.
Napló - egy igazi társ az úton nehéz
Kezdjük azzal, hogy a diéta előtt, akkor van, hogy egy élelmiszer-naplót - lehetőleg szép kis jegyzettömb, hogy elégedett lesz tartani a kezét. Szükséges, hogy az összes elfogyasztott étel egész nap. Továbbá egy ilyen lista van szükség, hogy elemezze, próbálja időt ütni belőle egy bizonyos mennyiségű káros és használhatatlan termékeket. Időbe fog telni, egy kicsit az idő, és az adatok rögzítéséhez jóval rövidebb lesz, és akkor megáll minden nap enni junk food kilogramm.
Vezetése étkezési naplót - egy jó szokás, hogy szükség van közben és után az étrendben.
Mért az adataik - derék, csípő, karok; Mérjünk magát minden héten, az eredmények rögzítése a napló - egy külön fejezetben.
Az ideális eredmény csinál ez a napló, majd tervezni a következő nap, hogy mennyi az, amit eszel, mennyit fog részt a testmozgás. Lehet elmúlik ez nem helyes, de azt hiszem, már értem, hogy a tervezés és az élet és az üzleti életben - a szükséges összetevőket a siker, hogy miért ez az elv nem vonatkozik az elhízás elleni küzdelemhez.
Képek - nem fog csalódást okozni
Minden ember számára fontos, hogy az eredmény után fogyás, hogy hasonlítsa össze a múlt. Ezért, mielőtt egy radikális fogyás, nem árt lesz fényképezett. Így könnyebb lesz, hogy az elért haladást. Ezen felül, a kép lesz a különleges ösztönző, fogyókúra. Végtére is, kevés ember ma élvezni fogja az extra redők, a derék, a teljes kéz és láb, valamint a tokája. A kép, akkor minden jól látható.
Időről időre lesz fényképezett újra. Tehát jó fogyás eredmények nyomon bizonyos időszakban. Ez különösen igaz az átmenetet egy egészséges ember és a kiegyensúlyozott étrend A kötelező testnevelési órák. Az ideális eredmény fotózások adatok jelennek meg a fényképalbumot, mondjuk hat hónap, egy új fotót, hogy illeszkedjen a sajtó és a meghatározott szám.
Gyűjtjük zsír a vödör
Egy másik ajánlás tekintetében fogyás a diéta. Meg lehet próbálni, hogy összegyűjti a dömpingelt kg - ez nagyon motiváló. Ez nem olyan nehéz, de az eredmény az összes ez kérem nagyon fogyás. Ale, hogy csak szükség van egy nagy tartály, akkor egy 5 literes műanyag kulacs. Liter víz - súlya pontosan 1killogram és csepegtető mondjuk 3 kg, akkor öntsük egy üveg 3 liter vizet, és időről-időre, hogy szüntesse meg ezt a súlyt, azt képzelve, hogy mennyi felesleges zsírt viselni magát minden nap milyen volt megterheli a szívet, a lábak és az ízületeket. Fokozatosan hozzáadjuk a víz, akkor motiválni magukat a további fejlődéshez.
A nők, akik vissza a születés után, fel lehet függeszteni egy feltűnő a régi farmer, ahol szeretné, hogy újra fitt, és meg kell csinálni.
6:00, akkor „pecsét a hűtőben” - stick, hogy az ajtó a ragacsos papír piros felirattal motiváló Leszűkítheti kemény - „nyitok, és akkor vissza, mint egy disznó”, vagy valami ilyesmi.
Ezen intézkedések meghozatalát, mint egy izgalmas játék „játék az étrendben.”
A diéta nem lehet az Ön számára egyfajta bilincsek, de ugyanakkor csak hogy ezeket a szabályokat - követik őket.
Minden túl komolyan? Radu magad!
Ott kell lennie az egyensúlyt a korlátozás és az öröm. Hagyja magát hetente egyszer - egy kis része az áhított csemege, ez legyen a jutalom. Ígérd tested, hogy a betartását a teljes időszakra a diéta be magát - már régóta nem hajlandó fizetni, az utazás Párizsba, egy utazás a vízi park, így bármi, ami viszi őszinte öröm.
Előre átgondolt stratégia és taktika a fogyókúra, akkor mentálisan felkészült nehézségeket. A motiváció kell lennie ahhoz, hogy a teljes időszakra a fogyókúra, ami általában 2-3 hét.
Próbáljon ki valami működni fog, és mi nem. Jön ez a kreatív folyamatot.
Ezen felül, akkor arra kell irányulnia, a hosszú távú eredmény az, hogy miután a diéta dömpingelt kg vissza nem kétszeres az arány - meg kell mozgatni, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás.
Nézd nincs öröm a felszívódását cukros és magas kalóriatartalmú ételek, és a természetes gyümölcsök és zöldségek, aktív életmódot.
Meg kell értenie - egyszerre lesz sikerek és kudarcok, de néhány hiba ne okozzon teljes mértékben visszatér a régi étkezési szokások, a lényeg, hogy megtalálja az erőt és motivációt, hogy továbbra is figyelemmel kíséri a saját súlyát.
Más anyagok Információs rész