Hogyan lehet túlélni a hónapban, címlapjáról mosolygott ránk
Várjon egy új tétel a tippeket szakmai pszichológusok és nőgyógyászok minden csütörtökön.
előszó
Alap „A gyerekek” már támogatja árva tizenévesek, fogott egy nehéz helyzetben. A programok között végzett az alapítvány, van egy, hogy mi tetszett. Ezt hívják „Köztünk, lányok.” És itt beszélünk a legfontosabb és a legnagyobb szégyen.
Szakemberek, nőgyógyászok és pszichológusok mondani lányok magukról, arról, hogy a test, fiziológiai funkciói, a kapcsolat az ellenkező nemű.
Általában a mi vagyunk itt gyakran beszélgetni. Ezért úgy döntöttünk, hogy te is érdekes lesz hallgatni okos emberek. És akkor arra kérték kifejezetten, hogy finanszírozza az alkalmazottak beszélni, amit mindig is érdekelt, de te túl félénk megkérdezni. Tehát ott megy.
Az első kérdés a programunk „Lost, ha egy lány” - Christina Yakusevich pszichológus jótékonysági alap „Children of a” hogyan kell túlélni a hónapban.
Fotó: Archives of News
Miért PMS?
Sok lány ismert premenstruációs szindróma, amely befolyásolja a pszichés állapot. A túlsúly az ösztrogén a szervezetben jelentős idegességet és ingerlékenység, a túlsúlya progeszteron megfigyelt depresszió és kimerültség. Azt is feltételezhetjük, hogy a tüneteket premenstruációs szindróma fejlesztik alapján a banális félelem menstruáció, ami felelőtlen jellegét. Miután a menstruáció gyakran tönkreteszi a tervek és teszi az átállást a tervezett forgatókönyv például a tervezett nyaralás.
Ebben az időszakban nagyon fontos, hogy elfogadja magát, aki vagy, hogy a természetes ritmusát létre az Ön javára.
Pszichológiai alapján hangulati változások lehetnek, így - csatolja az időszakban valamilyen negatív értelmet az életükben, és mivel a kamaszkor, a rögzítés a negatív tapasztalatok a menstruáció alatt.
Túl erős érzelmi reakciókat a menstruáció alatt képes néhány kiemelkedő, de nagyon jelentős probléma. És ha ezek nem nagyon aggódik hétköznapokból, a menstruációs időszak, az általuk okozott sok érzelmek és nem pozitív.
Hogyan lehet az Ön életét?
Ahhoz, hogy a menstruáció nem zavarja élvezi az életet a legteljesebb ilyen csodálatos korban, fontos, hogy hozzon létre a maguk számára a kényelem szabályokat, például birtokában lenni az eszköz higiénia, reggel és este, hogy a víz kezelések reggel, hogy nem él legalább 15-20 percig, ami növeli szesz, és adja vidámság.
Ez hasznos lesz tanulni, hogyan kell csinálni pszichológiai légzőgyakorlatok. Légzés közvetlenül kapcsolódó teljesítményét és állapotát az idegrendszer. Mivel légzőgyakorlatok pihenésre oly gyakori és hatékony. Sokan közülük alapján jóga légzés gyakorlatokat. De nem a szakértelem, hogy megtanulják, hogyan kell lélegezni, megszabadulni ingerlékenység és túlfeszültség. Az alapítvány minden légzőgyakorlatok szigorúan szabályozni kell ritmust. Tudni kell, hogy a frekvencia és a sebesség, mélység légvétel, az időtartam a késleltetési idejét a légzés megváltozott, és a befolyás gyakorlásának a szervezetben. Mivel légzése felgyorsult, felületaktív anyagok, oxigén légzés kis adagokban, nem fogja elérni a békét. Éppen ellenkezőleg, az idegrendszer kap ösztönzést a kemény munkát.
Bármilyen módszert légzőgyakorlatok célja, hogy segítse megnyugodni alapuló mély mért légzés. Révén nem csak az abszolút tartalmát tüdő levegővel, hanem a dúsítási oxigén minden szövetek és sejtek a szervezetben. Ez segít normalizálni a vérnyomást, enyhíti az izom feszültség, serkenti a megfelelő agyi aktivitás, segít pihenni az idegrendszer. Mi segít, hogy maradjon nyugodt érzelmi állapot, és nem zárkóznak érzelmi és fiziológiai „hullámvasút”.
Egyszerű légzőgyakorlatok lehetőségek:
- A hasi légzés. Mély levegőt gyomor „felfújja” a lassan lélegezz fészer. Belélegzése végre 3-4 másodpercig, majd meg kell tartani a levegőt két másodpercig, kilégzés - 4-5 másodperc. Közötti intervallum lélegzet 2-3 másodpercig.
- Légzés mellkasát. Belégzési borda „kiderült”, ahogy kilégzéskor - „tömörített”. Végrehajtási idő ugyanaz, mint az első szakaszban.
- Légzés segítségével a kulcscsont. Belégzési kulcscsontok feloldják, a kilégzés - lefelé. Intervallumok és a végrehajtás időpontja azonos.
- Hullámzó levegőt. Lélegzet alulról felfelé: a has, a mellkas, a kulcscsontja. Kilégzés - fentről lefelé: a kulcscsont, mellkas, has. Az utolsó szakaszban kell végrehajtani, különösen mérni.
Oszd meg barátaiddal: