Hogyan lehet megszabadulni a zsír redők a hátsó
Őszintén szólva, bedobja a zsír az oldalán és az alsó hát - a jelenség nem vonzó. És ha a kerek csípő és a fenék adhat nőiesség, akkor lóg az oldalán a zsír jelentősen rontja a szám. Nehéz elrejteni, nehéz megtalálni a megfelelő ruhát, és általában hozzáad egy legalább 10 éves életkor.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a kellemetlen jelenség, és talál egy szép sima hátsó kínál átfogó megközelítés a probléma megoldásának.
Az első és legfontosabb, amit meg kell dönteni - kalória egyensúlyt. vagyis a kapcsolat a fogyasztás és fogyasztható. Ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit felhasznál, a gyors eredmények nem számítanak.
Fontos megjegyezni, hogy a kalória égető nem azonnal jelentkeznek, és egy bizonyos időn belül.
Például minden 500 gramm zsír mintegy 3500 kalória, így elveszíteni 2 kg egy hónap alatt, akkor csökkenteni kell a diéta 500 kalóriát egy nap (azaz 3500 el kell osztani 7 nap).
Melyek a leggyakoribb hibák?
Még ha a teljes tömege testzsír nem nagy kezdeni szigetelő gyakorlat értelmetlen.
Ha kezdődött a izolációs gyakorlatok és be kell állítani a diéta, ez növeli az izmok a terület, amely olyan hatást, míg a zsír nem csökken.
Sajnos, a legtöbb ember próbál fogyni, hogy így.
Feladat, hogy távolítsa el a zsírt a hátsó
Masszázs a masszázs pálya
Masszázs pálya - egy kézi hengerrel masszírozó.
Ez lehet fa vagy műanyag, van egy-három sorban hengerek mennyiségben 10-17, 30-40 mm-es átmérőjű.
Ezt fel lehet használni bármilyen környezetben és bármikor: előtt, után, vagy edzés közben.
Ha ilyen masszírozó hajók a bőr aktívabbak, javítja a vérkeringést, stimulálja az élelmiszer és a bőr növeli a tevékenység a mirigyek aktivitását.
Alakformálás a bőrben, ez lesz sima és rugalmas, rugalmas.
Masszázs által készített meztelen test, vagy egy melegítőben.
A kezelés időtartama függ a célból, masszázs. Így, ha elvégezzük a masszázs után azonnal edzés, elég 10 perc után 2-4 h - 15-20 perc. Az előzetes masszázs és higiéniai eltávolítjuk átlagosan 10 perc közötti résekben az egyes sport gyakorlatok - 3-5 percig.
Masszázs kezdődik a hátsó álló helyzetben, láb váll szélesség mellett. Masszázs útvonal nyugszanak az ágyéki és 5-7 keresztirányú mozgások a hátsó mozog hónalj (a gyakorlat ismétlődik 6-7 alkalommal).
Következő masszírozó alkalmazzák, hogy az oldalán a test és 5-7 mozog masszírozni ferde és széles hátizom (a gyakorlat ismétlődik 3-4 alkalommal). Így masszírozó test forog az ellenkező irányba. Ugyanezt kell tenni a másik kezét.
Alatt masszírozó dönthető, elforgatott, és kiegyenesedett, hogy minden izom.
Van egy másik hatékony eszköz - csavarja a kengyelt.
Amennyiben mindegy kezdeni?
Persze, meg lehet kezdeni a gyakorlatokat, hogy már a fentiekből kiderül, de ne felejtsük el, amíg meg nem csökkenti a kalóriabevitelt - nem várja meg a győzelemért!
Ne feledkezzünk meg a hatékony módszert kardió edzés. Feltétlenül szerepeljen kardió be képzési programot. Mivel a magas intenzitással, ez segít megszabadulni a plusz kalóriák gyorsabb.
Munka végig az izomcsoportok, akkor kap a várt eredményt gyorsabb, mint aktívan éget felesleges kalóriát túlterhelése nélkül az izmok „probléma” területeken.
És ne feledd: csak egy átfogó megközelítés segít megszabadulni a zsír!