Hogyan lehet megszabadulni a zsír a has és a lágyék - a gyakorlatok és videó
Nehéz olyan embert találni, aki büszke petyhüdt has vagy lógott a deréköv oldalon. Ha idejében ezeket a problémákat, azt javasoljuk, hogy megismertessék az anyag, hogyan lehet megszabadulni a zsír a has és a lágyék az otthoni.
Mielőtt elkezd beszélni elleni küzdelem módjai zsírlerakódás, kiemeli az okokat felesleges centiméter és redők.
- Helytelen és kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Az első dolog, ami hozzájárul a megjelenése zsír és a súlygyarapodás. Az emberek célja, hogy javítsa a forma, táplálkozási javasoljuk, hogy vizsgálja felül a diéta. Az egyetlen kivétel azok számára, akik hízni.
- Snack édességek és a zsíros ételeket. Lebomlása az emberi test vezeti ételek édességek és a zsíros ételeket, hiányzik a friss gyümölcsök és zöldségek. Az emberi test felhalmozódik a zsír, amelyet azután „előírt” a has és az oldalán.
- Helytelen életmód. Ülő munka fekvő pihenés és a testmozgás hiánya. Ilyen körülmények között az a személy, nem éget kalóriát és zsírt halmozódik.
- Rossz szokások. A nikotin a cigaretta füst, ami rossz hatással van az anyagcserére. Nenormirovannyj alkohol segít díszíteni az oldalról és hasi zsír redők és elpusztítani az egészség.
- Hormonális vagy stressz. Ez vezet a megjelenése zsíros lerakódások a hasi területen. Ez nem meglepő, hiszen a nyugodt élet a jelenlegi feltételek mellett lehetetlen.
Sikerült megállapítani az okát a kapcsolódó problémák zsírlerakódás a szervezetben. Ennek eredményeként nem volt lehetőség, hogy elemezze az étkezési szokások és az életmód, a következtetések levonása és meghatározza, hogyan lehet javítani. Ezután úgy néhány érdekes ötleteket, technikákat és hatékony módszereket, amelyek segítenek megszabadulni a zsír.
Step 1-es szám - helyes táplálkozás
Kezdetben megérteni, hogy távolítsa el a zsírt a gyomorban gyorsan nagyon nehéz, mert a munka a test ilyen léptékű idő- és munkaigényes. Ha raktárból a türelmet és kitartást, eredményeket elérni.
Ha ésszerűsítése és módosítja a hatalom, akkor megteszi az első lépést a cél felé. Válassza csak egészséges élelmiszer.
- Breakfast. Minden reggel éhgyomri igyon egy pohár vizet, a reggeli zabpehely vízben. Ebben a gazdag edénybe, adjuk hozzá gyümölcsöt.
- Ebédet. A saláta, kikészített növényi olaj, sült krumpli, főtt csirkemell, alacsony zsírtartalmú levesek. Zsíros húsok és gyorsételek távolítani az étrendből.
- Vacsora. Étkezzen belül 07:00 este. A menü kell állnia fehérje. Ez a fajta termék nehezen emészthető, de hosszú ideig megfelelnek az éhezés. Ezek közé tartozik a főtt tojás. hal, főtt hús, gabonafélék. Amellett, hogy a fehérjetartalmú ételek vacsorára lesz saláta uborka, káposzta és a citromlevet. Víz vagy tea ital korlátlan mennyiségben, de cukor nélkül.
Tudod, az első lépés az, hogy közeledünk a cél hatalommal. Az egészséges táplálkozás nem elég, hogy eredményeket. Anélkül, fizikai megterhelés utat a célhoz fog tartani hónapokig.
Kötelező megtagadják a rossz szokások, valamint az alkohol és a cigaretta megzavarják az anyagcserét. Az összes sör alkoholtartalmú italokra - a legkárosabb a gyomorban. Együtt az ital a szervezet őszi női hormonok, amelyek elősegítik az elhízást.
Egy megbízható eszköz a terrorizmus elleni zsírlerakódás fog kefir, rizs vagy hajdina diéta. Rizzsel, hogy a szervezet a toxinok és hulladékok, valamint hajdina megoldja a problémát az éhezés. Akkor ragaszkodik a szigorú diéta, de kap egy lapos has gyakorlat nélkül is problematikus. Hiánya stressz teszi a folyamat hosszú és fájdalmas.
Step 2-es szám - Gyakorlatok ellen hasi zsír
Gyakorlatok, amely osztom, végezzük naponta reggel. Ők segítenek, hogy megerősítse a sajtó, húzza, és megszabadulni a hasi zsír oldalán a haza. Kezdjük egy kis számú ismétlés, fokozatosan növelve a számot.
Foglalkoztatás a karika
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a gyakorlatokat, hogy a cél nincs kapcsolat. Ez nem így van. Az emberek, akik azt hiszik, hogy a cél az, hogy kínozzák a sajtó, tévednek. Pumpáló izmok a test ajánlott, de az eredmény szükség van egy átfogó megközelítés.
Minden nap, inni egy liter gyömbér tea gyorsuló zsírégetést. Quart jar megkeverni két evőkanál reszelt gyömbér, adjuk hozzá a leve fél citrom, öntsünk forró vizet, és várjon. Ennek eredményeként, a koncentrátumot. Használat előtt hígítsuk a tea.
Ne hagyja nélkül figyelmet testradírozást. Hatásuk a bőrre fantasztikus. Ez rugalmassá válik, ami megakadályozza, hogy a csíkok megjelenését. Ezek az eszközök segítségével küzdelemben és a bőr alatti zsír.
Azt hiszem, rájössz, hogy ez a kérdés fontos szerepet játszik a megközelítést. Felé a cél egy mosollyal az arcán, a kívánt eredmény nélkül kiteszik a szervezet stresszre. Nézzük meg a problémát a derékszög, meg fogja érteni, hogy ez nem szörnyű, de a döntés nem igényel természetfeletti technika és óriási erőfeszítéseket.
Egy bolygó által lakott sok nő és férfi, akik nem szeretik petyhüdt gyomor és a megereszkedett csípő. Szerezni egy karcsú alak valós, de fáradságos utat a dédelgetett cél meggátolni már meglévő rendszereket. Fogyni és távolítsa el a zsírt ezen a területen is problematikus. De ha akarsz egy lapos has, összegyűjti az akaraterő egy ököl, és bevonják őket. tartalmának ↑
Egy sor gyakorlatok otthon
Az alábbi gyakorlatok, amelyek osztom, kövesse a következő napon. Minden lehetőség, nem három, váltakozva egy perc pihenés. Edzések között és az étkezést ki intervallum. Ne egyen egy órát, mielőtt osztály, majd várjon egy étkezést két órán keresztül.
Edzés előtt szükséges, hogy felmelegedjen. Alkalmas ötperces jog, a munka egy karika vagy ugráló kötél.
- A lejtők súlyzókkal. Csak kelj fel, nyújtsd a karjait a oldalon, és a lábbal. Mindkét kezében legyen súlyzó. Bal kanyarban a könyök és a csúszda a háta mögött, kanyarban a jobb, és visszatér az eredeti helyzetébe. Ismételjük meg a gyakorlatot az ellenkező irányba. Az egyik megközelítés - húsz ismétlést.
- Kiderült súlyzókkal. A második gyakorlat megköveteli az ugyanabba a rack, mint az első esetben, kivéve a szélessége a lábak egymástól vállát. Tedd törzs csavarják egészen az oldalán. Az ismétlések számát az egyik megközelítés egyenlő húsz.
- Kitöréseket lábbal súlyzókkal. Miután kivette álló helyzetben a lábad váll szélessége egymástól, lábak Futószár előre guggolás. A kezével súlyzók. Miután egy kitörés egyik lábát, hogy a kiinduló helyzetbe, és nem az összes többi végtag. Tizenöt alkalommal minden láb egy megközelítés elegendő. Gyakorlat is segít a szivattyú fel a lábát.
- Mahi méterre fekvő helyzetükbe. Vegyünk egy hason fekvő helyzetben az oldalán, és sovány a könyökét. A negyedik gyakorlat teljesítményt nyújt léptekkel láb extra súlyt. Abban az időben visszafelé mozgása a láb hold padlóburkolat néhány másodpercig, majd ettől a ponttól végezze el a következő hinta. Az ismétlések száma egyenlő tizenöt per megközelítés.
- Rúgni a lábát a térde. Az ötödik gyakorlat térdel és sovány a tenyér. Felváltva végre rúgni a lábát, fogta a fejét. Végezze tíz ismétléssel az egyik lábát, majd tíz, a második.
- Foglalkoztatás a karika. Ez segíti a kialakulását az oldalak és a has és a kengyelt. Twist a napi 45 perc. Egyes modellek rendelkeznek karika masszázs golyó. Ha van ilyen terméke, az időtartam a testmozgás csökkenti a felére. Munka egy karika, zenét hallgatni, vagy böngészhet a kedvenc show.
- Osztályok fitball. A gyakorlat során a fitball, natreniruete ferde és az izmok a fenék. Ülj le a labdát, hát egyenes, alsó és húzza a vállát vissza. Roll a labdát az ötödik pont a földre anélkül, hogy mozog a test.
egyszerű gyakorlatokat, de a megfelelő megközelítés eredménye. A folyamat során a fogyás tűnhet szalagokat. Megakadályozzák őket segíteni olaj. Fél teáskanál napraforgóolaj keverék öt csepp-vitamin „E”, és a kapott elegyet a masszázs elemeket kell alkalmazni a gyomorban, és várjon, amíg felszívódik.
Összefoglalva, fogok hozzá, hogy a zsírlerakódás a hason - egy kozmetikai probléma. A tudósok kimutatták, hogy a test helyezkedik el ez a zsír egy részét rendkívül veszélyes. Vezetett a hangerőt derék, megtanulták, hogy meghatározza, hogy hány éves az ember, mért ki a sors, és milyen betegségek találkozik az életben.
Mennyire veszélyes hasi zsír és fél?
Zsír a derekát jelentősen eltér a többi a csípő. Kövér a lábak között helyezkedik el a bőr és az izom tömegét, és annak hatása a hatékonyságát a belső szervek minimális.
Zsírlerakódás csomagoljuk, és nyomja a szerveket a has, ami rossz hatással van a funkcionalitást. Fat kiadás vegyszerek, amelyek akadályozzák a csere anyagok. Egyes orvosok úgy vélik, több zsír a derék körül a belső elválasztású mirigyek.
Fat hozzájárul a megjelenése betegségek, beleértve a stroke, a cukorbetegség, a steatosis, érelmeszesedés és a szívroham. E betegségek mindegyike nagyon veszélyes. tudósok végeztek egy friss tanulmány, amelynek eredményei megerősítették, hogy a zsír az oldalán a has és még hozzájárul, hogy a megjelenése az asztma és az allergiás betegségek. Hatása a test ad megfelelő választ az immunrendszer.
Derékbőség nem csak jelzés értékű harmónia. Vannak normák derékbőség, amely felett a kockázatát hordozza. A nők esetében a szám 80 cm a férfiak és a 14 cm-es magasságban. A statisztikák szerint az emberek, akiknek derék meghaladja a teljesítmény, él kevesebb, mint egy évtizede.
Az anyagi megtanultuk, milyen módszerekkel harcolni a zsírlerakódás, és hogyan védekezhet a kellemetlen sérülések. Most ismert kockázati zsíros lerakódások és hogy ez mennyire befolyásolja a belső szervek és a várható élettartam.
Remélem, hogy ma hozza a gyümölcsét a tudás, és akkor visszatér a test normál állapotába. Bárcsak szépség, karcsú alak és állhatatos egészség!