Hogyan lehet megszabadulni a szorongás és a félelem
Nem minden ember a természet felruházott vas idegeket és a bátorság, ami az irigység a hősök hollywoodi kasszasikerek. Szinte mindenki megtapasztalja időnként szorongás. De a probléma itt nem az, hogy úgy érzi, a félelem és szorongás, például az interjú előtt, vagy vizsga - ez teljesen normális jelenség. A probléma nem tekinthető semmilyen módon motiválta egyfajta szorongás. Félsz, de ez a félelem vagy a rossz előérzet semmi nem tudja megmagyarázni, úgy tűnik, mintha önmagában és nem ok érvek nem segítenek megbirkózni velük. Ha ezeket zavaró érzések jelennek meg egyre több és több, akkor meg kell sürgősen tenni valamit. Csak kezdeni lássuk, mi a szorongás.
Ne tévesszük össze a szorongás különféle fóbiák, mint a félelem a magasságtól, vagy zárt térben. Szorongás nem jár különösebb objektumot. A szempontból a pszichológia szorongás - az érzelmi állapot, amelyben van egy érzés a félelem, a szorongás és az érzés, hogy nem lesz valami rossz a jövőben. Ha riasztás történik anélkül, hogy elegendő okok és állandó, természetellenes, akkor egy ilyen állam már tekinthető eltérés a norma.
Szorongás lehet poststress állandó és rohamokban jelentkező. Azt is helyzeti, amely annak köszönhető, hogy bizonyos esemény vagy személyiség.
Személyes szorongás társul sajátosságai az emberi természet. Szorongás negatív hatással nem csak az a személy, akinél ez, hanem a körülöttük lévő emberek, akik szenvednek megsértése viselkedését szeretteiket.
Egy személy, akinél a szorongás, gyakran ingerlékeny, izgatott, van zárt állapotban, vagy éppen ellenkezőleg, magas érzelmi excitabilitás és szenved álmatlanságban. Ezek az érzelmi szorongás gyakran kíséri különböző fiziológiai tünetek: láz, hidegrázás, izomfájdalmak, hányinger, dadogás. Szorongás negatív hatással van nemcsak a mentális állapot egy személy. Állandó szorongás, a félelem, aggodalom, előbb-utóbb vezet a különböző betegségek, és a legtöbbjük szenved szervek a gyomor-bélrendszer, a szív és az erek.
Hogyan kell kezelni a szorongás? Az első lépés az, hogy megpróbálja, hogy megbirkózzon vele a saját.
- Értse meg a helyzetet. Mi volt az oka a riasztó? Gyakran hajlamosak vagyunk eltúlozni, így próbálja higgadtan értékelni a tényező felelős a megjelenése a szorongás. Az oka, így komoly? Megéri neki aggódni annyira?
- Lazuljon el. Gondoljunk csak olyan jó epizód a múltja, nézd meg a komédia, kapcsolja be nyugtató zenét, vagy a természet hangjai (az erdő hangjaira, a tenger).
- Ha a szorongás okozza a közelgő fontos esemény, akkor elképzelni részletesen az eseményt, hogyan fog eljárni, milyen emberek, akikkel találkozol, mit beszélnek velük, stb A végén biztos, hogy elképzelni, hogy ez az egész helyzet a végén jól az Ön számára.
- Rendesen lélegezni. Ha a szorongás nem hagyom, akkor megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni. Lélegezz lassan és mélyen, megjelenítésére, hogy kilégzés az arcod minden negatív gondolatok és félelmek. Ismerje meg az alapvető légzőgyakorlatok.
- Csinálj valami hasznosat. Talán észrevetted, hogy a rossz gondolatok jelennek pontosan idején tétlen időtöltés. Egy kellemes testi vagy szellemi tevékenység, tanulni néhány új üzleti, menjen vissza a régi hobbi. Ez a tevékenység segít az agyad, és elvonja a gond.
- Előfordul, hogy a társuló szorongás premenstruációs szindróma a nők. Ebben az esetben, akkor csak meg kell várni, és nem veszi manapság fontos döntéseket.
- Tavaszi vitaminhiány is okozhat szorongást. Hiánya bizonyos vitaminok és nyomelemek vezet a depresszió, ideggyengeség, szorongás és egyéb mentális zavarok.
- Előfordul, hogy a társuló szorongás túlzott fáradtság, mentális és fizikai. Aztán, hogy egy nyaralás, és jó pihenést.
Próbáld meg elképzelni a módszerekkel foglalkozó szorongás, és a legvalószínűbb, a negatív érzelmek nem fog bosszantani. Nos, ha a saját szorongó érzések nem képes utalni a pszichológus.