pszichológus tanácsot, hogyan lehet megszabadulni a félelemérzet, aggodalom és szorongás és zavaró gondolatokat
pszichológus tanácsot, hogyan lehet megszabadulni a félelemérzet, aggodalom és szorongás és zavaró gondolatokat, soha nem lesz felesleges a mi világunkban. Szeretném látni az ember, aki soha nem volt gondolat, hogy megakadályozzák aludni. Az ő lelki gyakorlat, még soha nem találkoztam olyan ügyfél, aki legalább egyszer nem szenved álmatlanságban, nem tapasztal fokozott szorongás és mentális stressz. Nem vagyok benne biztos, hogy a modern városi környezetben általában mindig vannak olyan emberek, akik lelki békét és minden jó.
pszichológus tanácsot, hogyan lehet megszabadulni a félelemérzet, aggodalom és szorongás és zavaró gondolatokat, el fogom magyarázni, hogy most. Mindezek a tünetek a jele, hogy az idegrendszer nem sikerül, és hatással van a pszichoszomatika. Esetekben természetesen eltérőek - a múló melankolikus vagy epizodikus feszültség okozta a helyzetet. Előtt valódi pánikrohamok és fóbiák. Adott tanácsot azonban ugyanaz minden megnyilvánulása a klinikai kép, bár súlyosabb esetekben természetesen még mindig nézze meg a szakember.
Azt javasoljuk, ebben a tekintetben, a kollégám Konstantin Dovlatov, aki nem csak megszabadul a félelmek, de belül is a saját program segít, hogy jobban megértsék magukat és megakadályozzák a megnyilvánulása a félelem a jövőben.
Mi a különbség a félelem szorongás?
Tény, hogy ez a jelenség meglehetősen eltérő jellegű, bár nem vagyunk hozzászokva, hogy érzékelni és használni a félelem és a szorongás szinonimaként beszédet. Szorongás eltér félelem szempontjából a pszichológia azt a tényt, hogy ez a kényszer, hogy ismételje meg a figyelmeztetést a veszély jel. Mint a fantomfájdalom.
Hadd magyarázzam, ha a félelem mindig látható vonatkozásában egy adott helyzet vagy tárgy - még meglehetősen elvont tulajdonságait. A riasztás - ez nem kötődik a pontos részletek a reaktív állapotban fokozott feszültséget. Ez az állapot meglehetősen homályos és zavaros karaktert, ha az elme értelmezi szinte semmit, mint egy potenciális fenyegetés. És elküldésével válaszol, hogy mit érzékelnek a szorongás.
Ha megy az utcán, és megtámadják a rabló egy késsel - úgy érzi, félelem. És ez teljesen normális reakció. De ha megy az utcán, és egy pillanatig sem tud nem gondolni, hogy most lehet támadni a rabló egy késsel - ez a szorongás.
Szorongás, attól függően, hogyan kezdődött az egész, megnyilvánulhat különböző módon. A tartomány itt nagyon széles - a könnyű hullámok, amelyek elnyomható akaraterővel, hogy ezek a pánikrohamok klinikai tünetekkel. Az utóbbi esetben, akkor jobb, ha viszont egy szakember, mert a szorongás ilyen intenzitású jele lehet az élettani rendellenességek a szervezetben. Megjegyezzük továbbá, hogy a megnövekedett hajlandóság szorongás nem a te hibád, vagy annak bizonyítéka, hogy Ön egy gyenge ember. A tudósok azt találták, hogy az ilyen reaktivitás közvetlenül függ az oktatás, és még be száma öröklődő tényezők, mint például a migrén.
Mi leküzdeni az ellenséges
Ahogyan az összes kóros állapot, mielőtt elkezdi kezelni a szorongás, meg kell érteni az okokat. Közös hely van, ami fontos megjegyezni: a magas szorongás nélkül nem belső konfliktus az emberi pszichében. Önállóan, vagy a segítségével egy pszichológus szükséges meghatározni az okát, vagy állítsa az okok részletesen velük dolgozni, eltekintve maguk megnyilvánulásai a szorongás.
Ezek közül okok lehetnek feltételes reflex válasz irritáló ingerekre (lenyomatok) a negatív tapasztalat kapcsolat nehéz gyermekkor, ismeretlen új lakókörnyezet. Továbbá, endokrin rendellenességek, az egyéni jellemvonások és a hormonok.
Most már a pszichológiai tanácsadás, hogyan lehet megszabadulni a félelemérzet, aggodalom és szorongás és a zavaró gondolatokat. Négy alapvető munkamódszerek leküzdésére szorongást és fóbiákat:
Az első a racionalizálás - vagyis az átalakítás a diffúz szorongás racionális félelem. Adja az arcát baj, hogy az egészet egy adott esemény vagy ok. A teljes intenzitása a szorongás csökken azonnal.
A második módszer - egy tagadás szorongás általában, akkor teljesen megszünteti azt a tudat által erőfeszítések vagy pszicho pl légzés. Alkalmas enyhe vagy közepesen súlyos szakaszában szorongás intenzitása.
Lépés a sötétségbe
Azt javaslom, hogy próbálja ki a következő munkanapon algoritmus, hogyan lehet megszabadulni a szorongás és érzelmi stressz. Először is, elfogadja azt a tényt, hogy már a fokozott szorongás. Ismerd fel, hogy ez nem a vége a világnak. Következő: tudatában kell lennie a saját, hogy a legteljesebb mértékben az erejét, ne hagyjuk, hogy takarják a fejedben. És vannak korlátai minden félelem, és egyértelműen meg kell határozni. Elemzése, attól, ami a te igyekeznek menekülni, milyen felelősség felszállni, azt eggyel egy rossz félelem akadályozza meg a leküzdhetetlen akadályt?
Értsék meg a komponensek racionális félelem, ha ők valójában. Elválasztja őket minden szükségtelen és indokolatlan kiterjesztését értelme. Ne feledje, a racionális lényege a szorongás, és amikor a támadás jön vissza, koncentrálni a gabona, és nem adja be a érzelmek.
Racionalizálás, az én tapasztalatom, a leghatékonyabb a hagyományos módszerei a harc a szorongás. Remélem ezek a tippek pszichológus, hogy megszabaduljon a félelemérzet, aggodalom és szorongás és zavaró gondolatokat, akkor segítettek. Van azonban egy csomó nem olyan hagyományos módszerek és pszicho-, amely azonban tökéletesen működik. Többen közülük megtalálható során Constantine Dovlatova 100 nap -, mint egy ember, sokáig szakosodott fóbiák és szorongás, azt nagy örömmel én elismerték a Constantine és állapítsa meg, hogy ez egy profi, eredeti és hatékony megközelítés a problémák oly sok pszichológiai problémák. Ha van egy rossz ésszerűsítés és a szorongás zavarja az élet - megpróbálja ezt az utat, és meg fog lepődni, hogy milyen mulandó volt a szorongás, és hogyan igazán csodálatos életét.