Hogyan lehet megállítani szeretni édes, a diéta
elhelyezni, hogy önmagukat vádolják az akarat hiánya, egyszer és mindenkorra megérteni, hogy a túlsúly - egy lehetőség, hogy változtatni a jobb, hogy megtudjuk, magad és a tested egy csomó új dolgot, és növekedni belsőleg.
Mindez már hallott: igyon teát és kávét cukor nélkül (könnyű mondani!), Csere tejcsokoládé sötét (igen, össze, finom dióval, és a keserű dolgokat) helyett édességek - szárított gyümölcsök (bue, utálom aszalt szilva ).
Nálunk egy új extrém intézkedéseket. Hasonlóképpen szeretni - és a fehér kenyér és a zsíros palacsinta, és kekszet előtt egy TV. Meg kell majd kíváncsi, nem fél kipróbálni új dolgokat, és élvezze a változást!
Nézzünk szembe
Talán ez sokkoló, de beleszeret valaki őrülten, és rabja tejcsokoládé (vagy fehér kenyér, cigaretta, sör, gyógyszerek) - az agyunk ugyanaz. Ön fixate tárgya a szenvedély. Az ok - a jókedv, rohanás a jó humor és a világ szeretete után get „adag” - időpontja (vagy csak gondoltam a hős a regény), egy szelet tortát vagy egy korsó hideg sört hazafelé. A baj az, hogy minden alkalommal, amikor akar többet, és az öröm, éppen ellenkezőleg, olvad. Úgy érzi, csapdába esett, tönkreteszi magát (hízik, hogy beteg, hogy depressziós). Miután gyűjteni akarat egy ököl, és határozottan elhagyni az örömforrás, ott jön elvonási szindróma, vagy még egyszerűbben, „törés”. Brain lázadó és igényes visszatérése a kedvenc játék - segítségével a hormonok egy ideig úgy érzi, irritált, ijedt, szomorú.
Teendő: adja fel (memória törlése, képzeld soha nem próbáltam) által a termék, amely elindítja a támadást falánkság. Általában, ez valami édes vagy liszt: fehér kenyér, sütemények, és talán közönséges tésztát?
Meg kell enni csak egy ilyen darab, és te, mint egy lavina, ne nyugodjon meg, amíg elsöpör minden nyalánkság az úton. Ne tartsa az ehető ház provokátorok. Egy bizonyos idő elteltével (egy-két hét) függőség első gyengült, majd teljesen semmivé. Addig keressük őket a megfelelő helyettesítő (lásd alább).
Túlélni az első, a legnehezebb nap, segít tisztázni az órát ételeket. Egyél szigorúan az óra 4-5 alkalommal egy nap: egy kiadós reggelit, kiadós ebéd és egy könnyű vacsora és két snack, amikor akarja. Miután két vagy három hétig, akkor fokozatosan visszatér a diéta édességek és cukrászati, de - kis mennyiségben (lehetőleg az otthonon kívül, például egy párt vagy egy étteremben), és kívánatos, hogy elkerüljék a legtöbbet a „istálló” élelmiszer.
Ne játssz a Vaslady
„Soha nem lehet tudni, milyen jó ízű - akkor felháborítónak magát, fulladás reggel zabkását só nélkül és az olaj. - Légy türelmes, azt szeretné, hogy karcsú, „Nem, ez nem működik !. És nem azért, mert akkor nem kell akaraterő - ez csak rendben (ahogy lehetett belezsúfol öt kanál ez a cucc). A tested - hozzanak létre egy vékony és íztelen, nesytnoe menü nem jár neki semmilyen előnyt. Sőt, megtorlásul az ilyen kezelés, akkor indul, hogy felébredjen az étvágyat, és károsnak, hogy álljon termékeket.
Marmalade és lekvár is helyettesítheti sütés krémmel.
Mit kell tenni: a keresést szép helyettesítő saját „vastag” élelmiszer. Passion cukorkák oltja gyümölcs- és túró túró és bogyósgyümölcs-smuzisy és habok, parfé fény, nem édesített gyümölcs- és bogyós gyümölcsök. Lovers sütés krém segítségével ki kalóriaszegény sűrű pudingot, zselé és gyümölcs kocsonya. Azok, akik nem tudták elképzelni az életet anélkül, hogy a fehér kenyér, teljes kiőrlésű gabona ideális dióval és mazsolával (nem kötelező zabpehely, próbálja meg, például melkodroblenye búza és az árpa csodálatos mogyorós íz). Nem élnek egyes zöldségek és a víz. Legalább napi két étkezést kell meleg.
Nyitott az új „márka” az élelmiszerekben
Mit Különben vigasztalta előtt, az biztos, hogy az volt a leginkább elérhető és olcsó étel. Nem kell főzni, ez mindig kéznél a közeli kioszk / bolt, és annyira olcsó, hogy egyszerűen nem megy csődbe, még a vásárlás az egész csomagot. Ezért nehéz ellenállni, és nem eszik sokat egyszerre.
Mi a teendő, mostantól kezdve, majd kényeztesse magát néhány csemege, úgy tűnik, hogy ez nem arról szól, étel, hanem a ruhákat.
Mielőtt a fotó - kopott, olcsó, félelmetes és „ízléstelen”. Most menj kizárólag márkás butikok: veszel csak a legfrissebb, magas színvonalú, hihetetlenül finom és szépen csomagolva.
Igen, akkor megengedheti magának egy édes hetente egyszer, de ez egy igazi belga csokoládé.
Pizza? Miért nem, hanem csak az olasz séf a legjobb étterem a városban.
Készítsen gyönyörű hagyomány
Ha az új stílus az evés nem okoz kellemes érzelmek sokáig nem kijönni vele, bármennyire álmodik, hogy lefogy. Éppen ellenkezőleg, akkor mentse negativitás és a stressz, majd keresnek menedéket tőlük alján a csomag chips.
Teendő: ahelyett, hogy a régi szokások (túlevés a hétvégén, zsemle vagy sör a hazafelé, stb), regisztrálj egy új luxus. Például szombaton vagy vasárnap reggel, megy a jog (vagy sétálni a kutyát), és tekintse meg az utat vissza a szomszédos francia pékség friss croissant reggelire.
Tanítsd magad enni szépen, és csak az asztalnál. Meg kell kezdeni tanulni, hogyan kell dobni szalvéták, hová tegye eszközök és egyéb szabályok szép az élet. Vásárolja ételeket, hogy tetszik a szem és díszíti a konyhában. És az irodában, akkor vegyél egy stílusos és megfizethető ebéd-box.
Elvonja magát és inspirálja
Nehéz elvárni, hogy képes lesz, hogy az új „slim” szokások az élet része, és fogyni, ha ül egész nap a TV és egy hűtőszekrény vagy mecheshsya két útvonalon: otthonról dolgozni (tanulmányok) és vissza.
Teendő: Ne várj fogyni, elkezd megvalósítani álmaikat most. Töltsük idő lehet egy csomó kellemes és hasznos osztályok: iratkozzon fel a tanfolyam sminkesek / fodrászok, olasz, fitness, stb
Házak gyűjtsön inspirációt album és csúsztassa ha különösen nincs elég támogatást és bizalmat, hogy meg tudod csinálni, és elkezdett fogyni hozná a program végéig. Ezek lehetnek képek (saját vagy magazinokból - emberek, gyönyörű táj, a házak, ahol élni akarsz).