Hogyan lehet letölteni sajtó fogyást gyomorra
Gyomor - ez egy katasztrófa a megjelenése a fiatalok és az idősebbek, a nők és férfiak, akik élénk és aktív életet, és azoknak, akik szeretik a mozgásszegény életmód. Ezt a problémát, és foglalkozni kell.
Tény, hogy egyszer és mindenkorra felejtsd el az extra ráncok zsír nem olyan nehéz, mint néha úgy tűnik. Kezdeni, akkor kell csak a vágy, hogy csináld és kínálat akaraterő.
Az egyik kvalitatív módszerekkel megszabadulni a plusz kiló, és bosszantó derék - egy sor gyakorlatok a sajtó, hogy van, akkor le kell töltenie a sajtó has fogyás. De ha ő adja a kívánt eredményt?
Valaki azt mondja, hogy igen, mások szerint egyébként. És honnan tudja az igazat?
Hogy őszinte legyek, rázza a sajtó, a személy nem lehet megszabadulni a zsír. Természetesen a izomtömeg a sajtó válik, de ez még mindig nem látható, mert a vaskos borítékot. Hasa zsír és a „gyógymód” Csak a kiegyensúlyozott étrend. Előnyök a swing sajtó egészen más. különböző terheléseknél rendszer kialakulását teszi lehetővé az emberi alak, a kiemelést. De ringató a sajtó - módszer hatékonyan égő extra energia tartalékokat, amelyek a szervezetben.
Hogyan lehet hatékonyan swing sajtó fogyókúra hasa?
Az alapvető szabály a fogyás - gyakran ismételt terheléssel (10-40 alkalommal). a ciklus megismétlése kell megválasztani, figyelembe véve a fejlesztés a sajtó, valamint az egészségügyi szinten.
Minden ezt követő megszállás hozzá további gyakorlására ciklus.
- IP: a hátán feküdt, lába ellen erősen a földre, kezét a tarkóján. Akkor kezdjük, hogy szüntesse meg a felsőtestet a padlóról a mennyezetre használata nélkül a kezét.
- Bővítése az előző gyakorlat: ismételje meg ugyanezt, de a lába vágva a padlón.
- Visszatérünk a kiinduló helyzetbe, megpróbál a könyökízület ellenkező térd viszont.
- Feküdt a padlón, a lábával a térd polusgibaem de megáll „lefagy” a levegőben. Egy ilyen testtartás kell emelni hip fel és le.
- Használja fitball. Mi feküdt a hátán, veti a kezét a fejére, majd ismételje meg az előző lépéseket.
- Hozzáadása gyakorlat az előző emelkedés papok.
- Számítunk fitball, mint előtte. Igyekszünk, hogy végre csavaró könyök a másik térd.
- Feküdt a gyomra, lábak, dobását fitball. És hengerek rúgja a labdát, hogy a mellét, és fordítva.
Másik lehetőség, hogy töltse le a sajtó fogyókúra hasa hatékonyabb -, hogy elbírja a terhelést álló helyzetben. A fő elv a készlet terhelés állandó sodorják. Kiindulási helyzet - láb váll szélessége egymástól, karok kell lelóg oldala mentén a csomagtartóban. Mindkét karja enyhén behajlítva, a könyök. Az egyik a lábát kell viselnie a teljes súlya a láb kell valamivel prisognuta. Kiegyenesítése a lábak, a törzs, bővíteni a láb felé, akiknek a kórtörténetében súly, és a másik lábát, viszont a zokni magukat. A jobb oldali kell maradnia a félig hajlított helyzetben van, és a bal -, hogy vízszintes helyzetben. Majd hajlítsa a térd, a test visszatér a kiinduló helyzetbe. Kiegyenesítése a térd, változó a súlyt a másik lábát. Ezután a komplex megismételjük a másik irányba.
Annak érdekében, hogy gyakorolja a lehető leghasznosabbnak, meg kell csinálni őket alaposan, majd a megfelelő ritmust.
Portál fejlesztés: menok
Website Promotion: A promóciós menok