Hogyan lehet gyorsan fogyni nélkül éhezik
Lehetséges, hogy lefogy, anélkül, hogy a szigorú diéta és fárasztó edzés az edzőteremben? Tudsz! Csak légy tudatában néhány titkot az egészséges táplálkozás.
Ha úgy dönt, hogy elhajt a felesleges zsírt, fontos kiválasztani a megfelelő pillanat, hogy kezdeni. A legjobb időt erre - a nyár folyamán. Ez volt a nyár az anyagcsere folyamatok 10 százalékkal gyorsabb, így a felesleges kiló megy sokkal könnyebb. Ezen túlmenően, a nappali órákban a nyáron hosszabb, mint a téli, ami azt jelenti, hogy több lehetőséget aktivitását. A nyári ülünk tévét kevesebb, több időt töltenek a levegőben, ami lehet fordítani a testmozgás.
Tanács. új életet kezdeni a nyári szünetben. Ez lehetővé teszi, hogy összpontosítson magát, gyorsan és könnyen alkalmazkodnak az új diéta.
Kalóriatartalmú élelmiszerek elsősorban attól függ, a zsírt tartalmaz. Például, 150 g főtt burgonya tartalmazott 130 Kcal, és ugyanolyan mennyiségű pörkölt - 240 kcal. Ebben az esetben, a kalorikus zsír több mint 2-szer magasabb, mint a szénhidrátok és fehérjék. Azonban a hideg évszakban a szervezetnek szüksége van a gazdag étel és kemény, hogy részben a zsír tartalékok: azért, mert a kevesebb zsírt, annál inkább merznu. De a nyár, feladom zsíros ételek könnyen tolerálható pszichológiailag és nem lesz káros egészségügyi hatásokat.
Tanács. szem előtt tartani, hogy sok élelmiszer tartalmaz rejtett zsírok. Különösen sok közülük kolbásztermékek, félkész termékek, melléktermékek, hús és hal húsleves - próbálja elkerülni őket. Állítsa be a zsírok mennyisége, hozzátéve, hogy a kész ételek - mindössze 1 teáskanál növényi olaj, 1 teáskanál vaj.
A szervezetben vannak finom mechanizmusok fenntartása a sav-bázis egyensúly - fontos feltétele a normális anyagcserét. Blood egy egészséges test egy gyengén lúgos kémhatású. A folyamat során a súlycsökkentés vegyi anyagok felhalmozódnak a vérben, amelyek savas vegyértékei váló savas közegben Intérieur. Ennek eredményeként: ott letargia, a gyengeség, csökkent fizikai aktivitás. A forrás a lúgos vegyértékek ásványok - a kálium, magnézium, kalcium. Legtöbbjük található növényi élelmiszerek. Ezért egyre inkább benne van a menüben a friss zöldségek, zöldségek, gyümölcsök, bogyók - és jobb a kertjéből.
Tanács. Próbálja meg elindítani minden étkezés egy zöldség vagy gyümölcs és bogyós saláta.
Ha hosszú ideig ül néhány almát, hajdina és a kefir, eljön az az idő, amikor csak a nagyon gondolat ezen termékek vezetett hányinger. Ennek elkerülése érdekében csatlakoztassa a képzelet. Fűszer, ételízesítő adhat az ételek egy új, váratlan ízt. Nyári könnyű változhat a legtöbb szerény diéta segítségével energiaitalok. Ehhez használja a friss gyümölcslevek, kombinált gyógynövények és fűszerek. Például, adjunk hozzá egy keveréke sárgarépa és almalé egy kis római kömény turmixgépben vagy mix friss spenót, uborka és a narancs. Vagy próbálja egyesíteni almalé, kapor és a gyömbért.
Tanács. szomjukat egy forró napon anélkül, hogy kárt a számok segítségével ez a koktél. Keverjünk össze 1 csésze fekete berkenye gyümölcslé 2 csésze tej, 3 tojás sárgája 1 evőkanál méz. Beat keverék. Tálalás előtt adjunk hozzá 4-8 jégkockát élelmiszer.
Nem minden ember könnyedén asszimilálni a nyers zöldségek és gyümölcsök. Ezért a legtöbb főzelékek kell hőkezelésnek vetjük alá. Fiatal gyökér, leveles zöldségek, friss zöldség nem igényel hosszú főzési, különösen növesztett hat hektáron. Amikor a főzés főzelékek csökkentheti a főzési ideje 5-10 perc, hogy van, nem szakács egy kicsit, mintha csak a ráhagyás. Ezzel a módszerrel a főzés jobban megőrizte vitaminokat felderül az ízeket, és a test többet költ energia emésztési folyamatot is, ami rendkívül fontos, hogy a negatív energia-egyensúly a szervezetben - a fő feltétele azoknak, akik fogyni szeretnének.
Tanács. Készítsük el a levest a korai zöldségek. Ahhoz, hogy 1 liter kell leves 40 g sárgarépa és fehérrépa, 20 g petrezselyem, zeller és hagyma, káposzta 80 g, 100 g sütőtök, 60 g paradicsom, zöld íze. Sárgarépa, fehérrépa, hagyma, káposzta, zeller, petrezselyem, sütőtök, paradicsom, kockákra vágott. Roots enyhén pirított, 1 evőkanál növényi olaj. A forró vizet kezdetben tegye káposztával és sült olajjal gyökerek, 10 perc után, adjunk hozzá paradicsom és a sütőtök. Főzzük 5-10 percig. Energia érték adagonként (300 g) az a leves körülbelül 100 kcal.
alternatív termékek
Sok dolog, amit szívesen esznek rossz a szám, és az általános egészségi állapot. De a „plusz” termékek megtalálhatók méltó helyére.
Az 1 evőkanál ez a termék tartalmaz 157 kalóriát és 17 gramm zsírt! Sokkal jobb, hogy töltse fel az alacsony zsírtartalmú joghurt cukrozatlan saláták, hozzátéve íz citromlé, mustár, só, ha szükséges, és egy gerezd fokhagymát.
Bran helyett a fehér kenyér
Tény, hogy a fehér kenyér - tömege üres kalóriák. Nem lehet kilépni a kenyeret, menj a zsemle korpát. A rost található teljes kiőrlésű gabona, nem csak segít létrehozni a belek, hanem normalizálja a vérnyomást.
Ez bizonyított. Azoknak, akik kedvelik a kenyeret korpa, a magas vérnyomás kialakulásának kockázata csökkent 20 százalékkal.
Ha igazán édesszájú, és nem nélkülözheti a torta, hogy egy darab pillecukor desszert: nem tartalmaz zsírt és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint torta krémmel - egy kis dolog, csak 48 kalóriát tartalmaz. És ha nem csokoládé nélkül tej helyett, ami hozzá sovány tej vagy tejszín, válassza ki a keserű - már több jótékony kakaóbab. Ezek tartalmazzák a szerotonin és a fenil-etil emelje a hangulatot, és segít leküzdeni a stresszt.