Hogyan lehet gyorsan és könnyen megtanulják, hogyan kell csinálni fekvőtámasz a rudakon jövevény

Tesszük gyakorlatok 3-4 szett, pihenés sorozatok között 1-2 percig gyakorlatok között 3-5 percig
önmagukban süppedt és előkészítése a gyakorlatokat próbálja megtartani a test lapos, ne feküdjön le a síneket és hinta. Ez lenne leereszkedni könyök szög legalább 90 fok, és a tetején karok egyenesbe teljesen
pihenőidőt gyakorlatok között ne pazarolja az üres dobozt a do nyújtás, felülések, vagy rázza a sajtó
ne csináld ezt a gyakorlatot minden nap, akkor jobb, ha alternatív up húzódzkodással, hogy adja meg az izmokat vissza