Hogyan működik a napfény hiánya az egészségre

Rövid könnyű nap, a C-vitamin-hiány és a napfény hiánya nem befolyásolja az egészségi állapot és az állam a test a hideg tél. A tudósok úgy vélik, hogy először is, ezek a körülmények befolyásolják a hormonális változások.

Ez annak köszönhető, hogy nem kielégítő termelés az ilyen fontos hormon veschestvv az emberi test, mint dopamin (ébrenlét hormon) és a melatonin (alvási hormon).

A probléma az, hogy a napfény hiánya hosszú ideig lehet egy rossz arány ezen hormonok, általában télen, a melatonin termelődik nagy mennyiségben, a dopamin a szervezetben kritikusan hiányzik.

Ez a tény nagyban megmagyarázza, hogy miért a legtöbb ember álmosságot tapasztal, a téli hónapokban. Az aktivitás jelentősen csökken, problémák vannak az alvás, valamint a napfény hiánya érezhetően romló egészségi és általános állapotát. Az emberek kezdenek elfárad gyorsan, figyelje az apátia és a depressziós hangulat, gyakran kíséri gyenge teljesítmény.

Ezen kívül, a kutatók azt sugallják, a napfény hiánya negatív hatással van nemcsak a hormonok, hanem sok más rendszerű. Az első rövid nyári érinti:

• belső bioritmus;
• természetes folyamat a bőr megújítására;
• mentességet
• folyamatok termelnek D-vitamin, amely nem működik normálisan a hiány a napfény;
• Az endokrin rendszer;
• kardiovaszkuláris rendszer;
• szaporodási funkció.

Ki szenved hiányt a nap nagyobb mértékben?

A rossz egészségi állapot, télen járó hormonális változások és a napfény hiánya, leggyakrabban látott a következő betegcsoportokban:

A statisztikák azt mutatják, hogy a női lakosság egyre szenved a napfény hiánya, mint a férfiak. Fokozott termelése melatonin, és az éber állapot hiány a hormon a szervezetben is befolyásolja a női nemi hormonok, így a nők gyakran szembesülnek ilyen kellemetlen tüneteket a téli időszakban, mint például:

• gyakori szédülés;
• fejfájás és migrén;
• fáradtság ok nélkül;
• állandó állapot álmosság;
• megnövekedett étvágy;
• depressziós pszichés állapota;
• hajlandóság apatikus állapotban;
• csökkent munkaképesség;
• súlygyarapodás.

Hogyan kell kezelni a napfény hiánya?

A tudósok tanácsot, hogy ne essen kétségbe, és hogy kezdjenek komoly megoldja ezt a problémát, de minden esetben anélkül, hogy apatikus állapotban. Ehhez kínálnak vezérelték egyszerű szabályok, amelyek segíthetnek helyreállítani a test, még ha a napfény hiánya volt megfigyelhető sokáig:

• Mode illetékes szervezet. Meg kell aludni, és ébredni minden alkalommal ugyanakkor, hogy a szervezet képes volt megszokni, és már nem volt az az érzés, az alváshiány. A szakértők tanácsot ágy előtt 1-2 órával 00:00.
• Helyes reggel emelkedik. Ahhoz, hogy a reggeli emelkedés tolerálható sokkal könnyebb, akkor a szibériai ginzeng, citromfű vagy Aralia, hogy azokat Sutra éhgyomorra. Továbbá, a téli időszakban, amikor a nap hiány kávé helyett ajánlott gyógyszert szedni, hogy képes szabályozni az egyensúlyt a melatonin és a dopamin a szervezetben. Például a gyógyszer „melaxen” segít nem csak fokozatosan javítja az általános egészséget, hanem a pszichés állapot.
• Keresés napfény. Próbáld a lehető leghamarabb, mert lehet, hogy több időt töltenek a szabadban, a napon, amint ez peep. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a napfény hiánya könnyen legyőzni utazás melegebb éghajlaton a téli időszakban. Akkor is regisztrálhat fényterápia kezelések. ami szintén segít ideiglenesen helyettesíti a természetes napfény. Erre a célra speciális lámpák fehér fényt.
• Javítja a hangulatot és növeli aktivnosti.Rastitelnye gyógyszerek. amelyek magukban orbáncfű, pozitív hatással van az idegrendszerre, és antidepresszáns hatású.

Nem szabad elfelejteni, hogy figyelembe veszi az extra vitaminok hiánya napfény. Ősszel és télen, sok beteg különösen gyakran megfigyelhető beriberi. Állítsa vissza a diéta, ahol a hangsúly a gyümölcsök és zöldségek, a narancs és a vörös-narancs.

Iratkozzon fel csatorna távirat!

Keresse meg a kapcsolatok @medafarm és add meg magad a kapcsolatot, vagy látogasson el, először regisztrálnod, hogy a csatorna.

Bővebben a

orvostudomány News