Hogyan lehet fogyni rövid kört a legfontosabb dolog -, hogyan kell fogyni
Lose a térd többféleképpen, és előnyösen ezek közül bármelyik nem elhanyagolható. A természeténél fogva úgy hozta, hogy a láb a nők elhízik néhányszor gyorsabb, mint más testrészek, így a terrorizmus elleni zsírfelesleg ezen a területen a legnehezebb.
Jellemzően ez a probléma ismerős azok a nők, akiknél a vér a női hormonok hosszabb, mint a férfiak. És a túlsúly a testükben van elosztva a „körte”: vagyis, váll maradhat ugyanaz, mint voltak, és az alsó része a test - csípő és a lábak -, hogy növelje a térfogata. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy az ilyen hölgyek kell futtatni a gyógyszertárba gyógyszerek, normalizálja a hormonok, anyagcsere állíthatja függetlenül.
Lány gyakorló a gyepen
Ráadásul sok nő után harminc szembesül nemkívánatos változásokat alakja, és a tettes fokozatosan lassuló anyagcsere. Aktiválja, akkor a rendszeres tisztítás. Természetesen fontos, hogy nem „túlzásba” megtisztítja a testet kell rendszeresen és alaposan. Először is meg kell, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget, friss és a májban, főtt és párolt. Éjjel lehet enni nem több, mint 20-30 gramm zsírt, fehérjét is, nem kell sok, 20% a teljes étrendben.
Emelje fel a lábát
Szükség van a bőséges folyadékfogyasztás: 1,5-2 liter naponta kell inni feltétlenül salakanyag könnyebben tisztítható belei emésztett étel, így a zsír nem lesz ideje, hogy lerakódik a karcsú lábak.
Hogyan lehet fogyni a térde? Szerezd meg a 100% -os eredményt lehet csak azzal a feltétellel állandó testedzés. És ez nem jelenti azt, hogy meg kell futtatni, hogy vesz egy tornaterem tagság, van néhány egyszerű és hatásos gyakorlat, amit tehetünk otthon:
- Állj egyenesen. Emelje felváltva az egyik, majd a másik térd neki, próbálja szorítani nehezebben mellkasán. Do 10 ismétlést mindkét lábát.
- Állj egyenesen, és gyors ütemben, hogy szüntesse meg a térd váltakozva felfelé eléjük handclaps. Kezdje kicsi, minden nap számának növelésével a komló.
- Ez nagyon hasznos, hogy járni a földön, vagy a felvonulás körül a szobában, és felemelte a térdét magasra.
- Meg kell ülni a földre, húzza a térdét neki, és megpróbálta a lehető legnagyobb mértékben még szorosabban átölelte a lábát, és lábujjak. Most meg kell lassan emelje a térdét, hogy az oldalán a lehető legalacsonyabban és csatlakozzon vissza, szimulálva a repülés egy pillangó.
- Hogyan lehet fogyni a térd közelében gyakorlatok ezt a részét a lába közé tartoznak a következők: meg kell feküdni a hátadon, és húzza fel neki minden láb viszont megpróbálta, hogy ez a lehető legközelebb az arcra. Nem túl buzgó az első, de fokozatosan így a több maximumra emelkedik.
- Állni az ajtóban, kezében a sovány olyan magas, mint lehetséges, iskolák, feltette a lábát váll szélesség mellett. Most kell, hogy végezze el a kör alakú test forgásának az egyik irányba, majd a másik oldalon, a fej és vállak ugyanakkor mozogni. Figyelembe néhány ismétlést, sétálni a szobában, hadonászva.
- Állj egyenesen, lábak együtt, kezek fel a derekát. Eljáró lábujjak és sarok a növény lába különböző irányokba. Elérte a lehető legnagyobb mértékben és ugyanúgy vissza.
- karcsúsító gyakorlatok közé térd és a gyakorlat nagyon hasonlít az előzőhöz, azzal a különbséggel, hogy ez szükséges elvégezni a térdén.
- Meg kell lennie a gyomor, karját felfelé. Emelje egyenes lábak olyan magas, mint lehetséges, és elérte a legtávolabbi pont lustálkodásra egy pár másodpercig, és lassan visszatér a SP.
- Feküdj a hátadra, amely összeköti a lábbal. Lassan emeljük, és csökkenti a térd, anélkül, hogy megnyitná a stop.
- Squat az egyik lábát, a második az félretéve. Megváltoztatása nélkül helyzetben, felállni és leülni újra, de a másik lábát. Ismételjük meg a zömök 10-15 alkalommal mindkét lábat.
Lehet, hogy érdekli: