Hogyan lehet fogyni tini fiú 14 éves - fogyni a srác
Ahelyett, hogy a sport és a séták a modern tizenévesek sokkal szívesen töltik szabadidejüket, mégis kővé előtt a monitort. Kilos felhalmozni és költeni, hogy a fiatalember, és sehol egyszerre.
Azokban az esetekben, amikor a túlsúly kezdett lassulni kialakulhatna egy harmonikus, a szülők kell gondolni, hogyan lehet fogyni tini 14 éves fiú. Először is magyarázatot, hogy miért az elhízás elleni küzdelem több erőfeszítést igényel.
Ne feledje, nem varázslat tabletták és italok nem létezik! Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy aktiválja a zsírégetést. Hogyan kell ezt csinálni, lásd itt. És akkor már elkezdenek összekapcsolódni a kérdések javítása teste komolyabban. Minden fogyás alapja a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás, és a többi - fikció és a delírium.
Ha a fiú több súlyt nem akar foglalkozni a részben meg kell, hogy kövesse a tanácsát szakértők hogyan veszítsünk el egy pasit 14 éves egyedül.
Az veszélyei elhízás a fiúk
Túlsúlyos tizenéves veszélyezteti az egészséget, ott megzavarhatják a hormonok. Ez a kellemetlen tény nem teszi lehetővé a fiatal test fejlődik megfelelően. Psyche szenved is: az azonos korú ne hagyja ki a lehetőséget, hogy gúnyolódni kövér társaik. A gyermek elkerülhetetlenül kialakul egy kisebbségi komplexus, és a harmonikus fejlődés az egyes esetekben és nem lehet kérdés.
Lányok viselkednek helyesen ebben a tekintetben: úgy néznek ki, miután azok megjelenése a 14 év, szeretnének hatni mások jó szám. A serdülőkori egészség és hogyan lehet visszaállítani a normális testsúly a fiú, meg kell, hogy komolyan elgondolkodjunk a szülei.
Elérhető módszerek tinédzser fogyni
Rendezett élelmiszer tartalmaz olyan fogalmakat, mint „Food Mode” és az „egészséges élelmiszerek”. By megfelelő és egészséges táplálkozás függ mintegy 50 százalékos siker arány. A maradék 50 fiók rendszeres, független testnevelés vagy képzés irányítása alatt egy hozzáértő edző.
A 14 éves, a megjelenés és hozzáállás társaik nagyon fontos. Ha egy gyermek kénytelen elviselni gúnyolódásai a lelkét képződik eltérésekkel, komplexek keletkeznek, amelyek bejutnak a felnőtt önálló életre.
A szülőknek meg kell magyarázni, hogy a 14 éves gyerek, hogy a gyakorlat segít megszabadulni a felesleges súlyt, majd a támadó viccek vele kapcsolatban, miközben tökéletes megjelenést. A fiú csak fogyni, ha az aktív életet, kezd kombinálni a megfelelő táplálkozás, nem korlátozódik egyetlen sport képzés.
Teenager 14 év általában túl lusta, hogy folyamatosan megy a képzés. Ebben az esetben a legjobb megoldás lesz a különböző fizikai tevékenységek, amelyek a biciklizés és a görkorcsolya, a mobil team játékok, úszás, túrázás és a rendszeres séták.
Ha már döntött együtt, hogyan kell fogyni a fiú 14 éves, start tervezés eseményeket próbál precízen tartsák be a teljesítmény az egyes elemeket. Mérleg reggel és nyolc óra alvás, ami szintén befolyásolja a kialakulását a zsír, valamint a rossz táplálkozás, kell kötnie hasznos szokás.
Szakértők azt mondják, hogy a megfelelő étrend a folyamat része a pusztítás egy kilogramm hetente. Ahhoz, hogy a szervezet a 14 éves ez a szám biztonságos, és nem vezethet negatív következményekkel jár. Ebben az esetben, a súlyozás egy jó módja annak, hogy ellenőrizzék a megjelenése az eredményeket, és fogyni sokkal könnyebbé válik.
fogyás stratégia serdülőkorban
Ha a szülők észre jelenlétét extra kiló, saját gyermek és a gondolkodás arról, hogyan lefogy a fiú 14 éves, először azt kell megvizsgálni, az ilyen módosítások okait a testében.
Az elhízás nem mindig kapok következtében túlevés. Drasztikus hormonális változások érintheti a gyermek test rendszereket, ami hiba a munkájában. Ahhoz, hogy optimálisan beállítani a súlyt, nem kell, hogy egy személy a diéta. Először is meg kell, hogy dolgozzon ki a terápiás beavatkozások terápiás etetés összetett.
Sorolja az okokat kiváltó elhízás az 14 éves és felnőtt:
- problémák az emésztőrendszer,
- megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer,
- meghibásodása, az endokrin rendszer
- egyéb okok miatt.
A gyors kimerültség rohamot kell figyelmeztetni a szülők fáradtság előfordulhat egészségügyi problémák miatt. Egy tinédzser 14 éves nem akar sportolni, mert a napi fáradtság, és a túlsúly következtében még nem fedezte fel a problémát.
Ha a szülők úgy döntenek, hogy a növény rastolstevshie gyermek a diéta, a kezdők, meg kell forduljon orvoshoz és diagnosztizálhatók. Ennek hiányában kóros srác amire szüksége van elérhető megmagyarázni mindazt a veszélyt, ami ezzel jár extra súlyt, és amire szüksége van, hogy lefogy.
Ha a gyorsan növő emberek nem értik a célra, amelyre a szülők megpróbálják korlátozni, hogy evés finomságok és ragaszkodnak betartását szokatlan rendszer a nap, jó eredményeket lehet számítani. Lehetetlen, hogy megoldja a problémát, a túlsúly és az aktív ellenállásba fiatalok. Anélkül nagyobb igény van az áldozatok a fiú elég idős ahhoz, hogy nehéz lesz, hogy nyújtson megfelel a szigorú szabályozás a nap és az élelmiszer. És a jelen zsebpénz ad lehetőséget, hogy élelmet vásárolni, és csendben megsemmisíti a karcsú tervet, amit meg kell fogyni.
Ha a szülők megpróbálják megtalálni erős érveket szükségességét tehermentesítést, részletesen megvizsgálja, és a takarmány a gyermek, aki gyorsan megszerezni a veszteség extra kilogramm.
diéta jellemzők
Nem lehet egyértelmű megoldást arra a problémára, hogyan kell lefogyni gyorsan a fiú 14 éves. A szigorú diéta és éhségsztrájk a counter-növekedésben lévő szervezet. Gyermek keresztül táplálkozás kap elég energiát, hogy fenntartsák az aktív életmód, amely magában foglalja a hosszú órákat az iskolában és a szellemi tevékenységet, a sportot és a társasági élet társaik.
Serdülőkorban, a szervezet aktív anyagcserét, így veszíteni néhány kilót csak változtatni a menüt, és főzési módokat.
Mint tizenéves diétát kell kinéznie
Ha csak egy hónapig követni a helyes táplálkozás, a heti veszteségek összege körülbelül két kilogramm. Diet 14 éves gyerek kell kinéznie:
- A reggeli, feltétlenül meg kell enni 250 gramm kása és teát inni mézzel.
- Az ebéd alatt a jó enni egy marék dió, mandula vagy mogyoró csésze zsírszegény joghurt.
- Ebéd áll 200 gramm a levest kötelező, például lehet főzni levest, vagy túl gazdag gombával a marhahúsleves. A második edényt kell tartalmaznia fehérjéket. Például egy 150 grammos adag gombák rizzsel és apróra vágott friss zöldségek mennyiségben 100 gramm. Ahelyett, hogy a tea, ha kínál a gyermek egy kompót friss gyümölcs.
- Délután a fiú etetni gyümölcsöt, kivéve a banán is kalóriatartalmú, például jól megfelel éheztek egy pár alma, egy nagy grapefruit vagy narancs.
- Vacsora is tartalmaz fehérjét, így meg kell, hogy készítsen egy 200 grammos adag hal vagy hús. Alkalmas álláson 150 gramm saláta, zöldség, fűszerezett olajjal.
Ha a gyermek már a szokást az összes ételeket enni csak kenyeret, meg lehet nyújtani vagy szárított szelet ropogós kenyér a boltban.
Hogyan lehet fogyni 14 éves fiú, anélkül, hogy korlátozná a főkapcsolót
Egy folyamatos diéta is kell távolítani:
- Minden termék cukrot tartalmaz. Még édesítőszerek akadályozza a folyamatot, és megakadályozzák a fogyásban.
- A szénsavas italok, amelyek helyébe mézzel és aszalt gyümölcs, mint a forrás a glükóz.
- Teljesen megszűnt sült ételek. Megengedett csak főtt ételek és élelmiszerek, amelyek párolt. Ha az edényeket sütnek, majd a szeretett aranybarna meg kell adni.
Reggeli kell kezdeni gabonapelyhek, kivéve a búzadara és a paradicsomlé.
Étkezés ideális esetben egy ötszörös, kis részletekben, amelyek alkotják egyötöde a fehérjék formájában tejtermékek, halak és sovány hús. Tojás a menüben van szükség, de a visszaélés veszélyes, ezért az ételek tudják készíteni legfeljebb kétszer egy héten.
Ki kell zárni snack útközben. Friss zöldség, bogyós gyümölcsök és alapját kell képeznie a táplálkozás. Néha lehet hallani a modern táplálkozási tanácsot adunk, hogy az élelmiszer tinédzser ül a diéta goji bogyó. Ez jó tanácsot, mert ezek a bogyók tartalmaz sok nyomelemeket, amelyek szükségesek a fejlődő szervezetben. Bár sok hasznos anyagok bármilyen más bogyós gyümölcsök, valamint a friss gyümölcsök és zöldségek.
Fokozott fizikai aktivitás
Fiatalkori elhízás kell mozgatni sokat költeni kalóriát és legyen tetszetős és egészséges. De emlékeznünk kell arra, hogy a túl intenzív sporttevékenység nagy fizikai aktivitás gyengíti nem szokott hozzá szervezetben. Üdvözöljük bármilyen tevékenység, mindaddig, amíg tartott, legalább napi három órát.
- mászni a lépcsőn haza,
- gyalog az iskolába, és más helyeken,
- ne hagyja ki a tanulságokat a testnevelés,
- játszik az udvaron a fiúk foci, röplabda és a tenisz,
- úszni a medencében,
- Rendszeresen keresse fel a sport rész.
Az utolsó elem a tökéletes módja egy tinédzser, hogy lefogy. Emellett, soha ne felejtsük el, hogy az unalom és a tétlenség vezet a túlzott evés.
A tinédzser köze érdekes és élénk tevékenységet, beleértve a hasznos munkát, és akkor nem kell cserélni egy részét a kedvenc étel hobbi.