Reggel testmozgás a fogyás hogyan kell lefogyni segítségével töltés mixoftips
Reggel testmozgás a fogyás: hogyan kell lefogyni segítségével díj?
A fogyni hatékonyan, akkor kell, hogy ne csak tartsa be a diétát, hanem minden nap, hogy nem él. Ez a fajta edzés nagyon hasznos a szervezet számára, és segít, hogy töltse meg az energiát. Töltés fogyás készült tavasszal egy napos délelőtt ad elevenség test, ami a szám ismét karcsú, elegáns és adja a legjobb eredményt.
Reggel testmozgás a fogyás speciális gyakorlatok erősítése a test és megszabadulni cellulit. Helyesen választott gyakorlatok, hogy segítsen egy hét, hogy egy karcsú alak. De ehhez el kell végezni reggeli torna minden nap, és rendszeresen úgy, hogy szokássá vált.
Töltés a fogyás a has nagyon jól segíti a nők, hogy távolítsa el a felesleges súlyt a terület a csípő. Ebből a célból, megfelelő nyújtó gyakorlatokat. Egy ilyen díj hatékonyabb lenne kombinálva egyedileg kiválasztott diéta. Reggel testmozgás javítja a hangulatot, és elvonja az állandó probléma rágni valamit.
A töltés megkezdése előtt igyon egy pohár vizet egy szelet citrommal. Művészet speciális gyakorlatok javítja a vérkeringést, és aktívan zsírt éget. Nagyon hatékony eredményeket adott gyakorlatok elvégzésére sajtó. Ha egy osztály nem végzett, úgy tűnhet, izomláz és nyújtás. Első munkavállalás, szükséges szellőztetni a szobát, válasszon egy elegendő szabad hely a lakásban, tedd a kényelmes ruhákat.
Az első gyakorlat kerül végrehajtásra, hogy helyes légzés. Emelje fel a kezét az, hogy növelni kell a kezét, és végre dől hátra. Befejezése után ez a gyakorlat, erősíti a hát és a has.
A második gyakorlat kerül végrehajtásra a lapos has. A gyomor területe rendben volt, a gyakorlatokat kell végezni folyamatosan. A leghatékonyabb gyakorlat a guggolás. Ne guggolás 10-szer, a kezek, így kell zárva a nyak, a hát egyenes. A gyakorlat végzik, hogy távolítsa el a zsírt a comb és fenék. Letérdelt, guggoló kell először elvégezni, a bal oldalon, majd felállni, és végre egy zömök azonnal. Felállt, tartsa a kezét előtte és guggoló - összefűzésére és széthúzva. Ezt a gyakorlatot végezzük 20 alkalommal balra és jobbra.
A harmadik gyakorlat kerül végrehajtásra, hogy csökkentse a hangerőt a csípő. Ha a hátán fekszik, nyújtsd a karod végig a test hossza. Raising lábak, meg kell csatlakoztatni, és húzza ki őket típusú gyakorlatok olló. Megfeszülő izmait, kissé felemeli a lábát, akkor a gyakorlatot 10-szer.
A negyedik gyakorlat kerül végrehajtásra láb fogyás. Lie derékszöget zár be a lábát behajlítva a térd, mintha pedálozni egy kerékpár, gyorshajtás forgalom.
Az ötödik gyakorlat - ugrás. Ez leginkább szükséges gyakorlat, hogy távolítsa el a felesleges súly. Ugrásokat végzik felváltva, először az egyik lábát, majd kettő. Gyakorlat többször megismételjük.
A hatodik gyakorlat végezzük az egész test izmait. Letérdelt, a kezét kell feküdniük a földre, és emelje fel a lábait ellenkező irányban párhuzamosan a földre. Tartsd a lábad a növekvő feszültséget, és nem a gyakorlat 20 alkalommal mindkét lábat.
Az utolsó szakaszban a töltés fogyás ott húzódik a lába és a gyaloglás a térd magas. Amikor a töltés befejeződött, a fáradtság nem lehet nyoma, és csak az energia rohanás az új erők.
Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, a fogyás töltés kell folyamatosan végezzük, valamint annak szükségességét, hogy végre minden gyakorlatot a 3 sorozat kis szünetekkel. Túlsúlyos szabadság, és a zsír megolvad a szemünk előtt, ha a töltés befejezése után, folytassa a könnyű reggelit legkorábban fél óra alatt.
