Hogyan lehet fogyni gyorsan egy hét a fiú tanácsadás, menü
A fő oka a gyermekkori elhízás
Kíváncsi, hogyan lehet fogyni a fiú 10 éves, sok szülő nem is gondol, hogy mit és szokásaikat azonosították a rossz étel a gyermek viselkedését. És beszélt az élelmiszer, a legtöbb esetben, tüneteket okoz a túlsúly lehet a családi hagyomány, mint például:
Tapasztalt pszichológusok tanácsot gyermekek szülei, akik problémáik vannak a túlsúly, ahelyett, hogy vajon hogyan lehet fogyni fiú vagy lány a 10 éves kor, hogy vizsgálja felül az étel az egész családnak. Csak ebben az esetben a fogyás lesz a leghatékonyabb és helyes. Sőt, azt mutatja, hogy az új étrend diéta most egészséges és finom, a szülők képesek lesznek biztosítani érzelmi támogatást, amelyet a gyermeknek.
Mindegy, pszichológusok, valamint a gyermekek orvosok, figyelembe véve azt a kérdést, hogyan kell fogyni fiú vagy lány a 10 éves kor, és megállapította, hogy számos okból, amelyek hozzájárulnak a gyermekkori elhízás, nevezetesen:
- csökkent anyagcsere;
- genetikai hajlam;
- mozgásszegény életmód;
- élettani jellemzői a gyermek teste;
- betegségek a gasztrointesztinális traktus;
- rendellenes fejlődése hormonszintek gyermekkorban;
- sérti az általános fejlődését.
Hogyan lehet fogyni gyorsan a fiú megoldásokat
Továbbá, ne feledje, hogy a fiú 10 éves fogyókúra folyamat nem más, mint a fogyás folyamatát, a lányok az azonos korú. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy amíg a pubertás módokat és módszereket problémák megoldása mindkét nemnél azonos - azaz a kialakulását a helyes táplálkozási szokások. Ebben a tekintetben, a szülők segítségével a tapasztalt táplálkozási. De mielőtt használja őket, a gyermek kell alávetni alapos orvosi vizsgálatot. És csak akkor, ha nem talált betegségek, amelyek hozzájárulnak a megjelenése a túlsúly, akkor elkezd beállításával az étrendben.
Boy gyors fogyás, a következőket javasoljuk:
- mozog a split ételek - legalább 4-5 alkalommal étkezés kis adagokban;
- ételek rostokban gazdag - ez biztosítja a jóllakottság érzését;
- felvétele a napi menü, sok zöldséget - bennük tartronsavat amely meggátolja a szénhidrátok zsírrá;
- megszüntetése káros termékek - cukor, keksz, sütemény, édes süteményeket, fehér kenyér, sült burgonya;
- alkalmazásával megfelelő kötszerek saláták - növényi olaj, szójaszósz, citromlé, alacsony zsírtartalmú tejföl, túró, joghurt, és a hiányzó csípős fűszerekkel.
Teljesítése még ezek a kis tippeket jelenik meg az első eredményeket a fogyás egy héttel később a fiú. Ahhoz azonban, hogy javítsa a hatékonyságát fogyás folyamatát, meg kell feladni a cukros szénsavas italokat. Ezen túlmenően, az étrend legyen teljesen megszüntetni sült ételek. A legjobb, hogy részesítsék előnyben párolt, forrásban lévő vízben, sütés vagy edzési. Korlátozások vonatkoznak elfogyasztott mennyiségének só - 5 g naponta. Így jobb, hogy tengeri vagy jódozott só megelőzésére jódhiány.
A kérdés megválaszolása, hogy hogyan lefogy egy hét a fiú, az is fontos, hogy figyeljen a fogyasztott vizet. Napi térfogatának kell lennie 30 ml \ 1 kg. Ugyanakkor, előnyben a szokásos szénsavmentes víz, nem édes teát vagy kompót. Táplálkozási úgy vélik, hogy a legmegfelelőbb étrend a gyermekek számára a 4-egyszeri táplálékfelvételt. És kalória eloszlása az alábbiak szerint:
A probléma megoldására, hogyan kell lefogyni a fiú, egy ilyen megközelítés a táplálkozás lesz a legoptimálisabb, anélkül, hogy károsítaná az egészségre a gyermek. És annak érdekében, hogy megkapja az összes szükséges anyagot a növekedés és fejlődés, táplálkozási javasoljuk a reggeli és ebéd élelmiszer, amennyire csak lehetséges trükköt, hogy gazdagítsa a fehérjetartalmú élelmiszerek és este - zöldség és gabona ételek. Továbbá ne feledkezzünk meg a megfelelő fizikai aktivitást. Ehhez jegyezze gyermek szakaszokra vagy úszás. Támogatást nyújt neki mindent, és akkor a folyamat a fogyás a fiú nem lesz olyan fájdalmas.