Hogyan lehet fenntartani az egészségügyi iskolások
Nyolc módon, hogy egészségének megőrzését iskolások:
1. Tartsa be a napi rutin
Ahhoz, hogy megbirkózzon a tudományos terhelés sokkal könnyebb, ha a baba felébred, eszik, séta, nem az én házi feladatot, és ágyba körülbelül ugyanabban az időben. A fiatalabb diákok nem kell lefeküdni legkésőbb 21-22 órán át. Középiskolás diákok is, hogy elég aludni, így ragaszkodnak ahhoz, hogy a tizenévesek ment legkésőbb 23 órán át.
2. Forgassa el a terhelést
Közel fele gyermek tölt ülő, ülő helyzetben. Blood miatt kering rosszul, és az agy kap elég oxigént. Fáradtság és túlmunka mentse váltakozása mentális és fizikai megterhelés. Vedd tudós a sport rész, amit szeret. Általában a gyermekek a legnépszerűbb fürdés és a sport.
3. Drink Vitaminok
Ősszel, meg kell különösen vigyázni az egészségre. Mivel a test még nem teljesen megszokta, hogy az alacsony hőmérséklet és a gyermek könnyen megfázik. Egy gyakori betegség ismert, kimeríti a szervezet, és fokozza a fáradtság. Beszéljen orvosával, és vegye fel a gyermek komplex vitaminok.
4. Egyél jobbra
A tanuló jobban kezelni a terhelést, a hatalom változtatni kell, teljes, gazdag vitaminokban és nyomelemekben. Hasznos a normális agyműködést a hús, hal, tojás, túró, joghurt, a banán és a tenger gyümölcsei. Ne hagyja, hogy gyermeke eszik sok édességet. Túlzott mennyiségben káros az egyszerű cukrok, a közhiedelemmel ellentétben, csak megakadályozzák a diákokat, hogy éber és aktív. De egy darab étcsokoládé nem fog fájni.
5. Beszéljen a jó
6. Kapcsolja ki a TV és a számítógép
Ezek a technikai eszközök gumiabroncs a szemet, rontja a testtartás, és időt, hogy egy gyerek is kiad egy séta vagy a sportolás. Első osztályosok nem szükséges ahhoz, hogy ülni a televízió vagy a játszik a számítógépen több, mint egy órát naponta. A középiskolás diákok sokkal bonyolultabb. Számukra a monitor és a processzor - eszközök, amelyek segítenek a esszéírás, jelentés, ellenőrzés. Ha egy tizenéves csak meg kell foglalkozni a számítógép órákig meggyőzni, hogy tartson szünetet, és hajtsa végre a gyakorlatok a szemnek, és egy sor gyakorlatok a hátsó.
7. Brew gyógynövény
Néha a gyerekek túl vannak terhelve a tudás és sok új, összetett információk, nem tud aludni éjszaka. Az iskola után vagy lefekvés előtt, hagyja, hogy a hallgató nyugtató gyógytea (kérjük konzultáljon orvosával). Ő segít a diákok pihenni és enyhíti az érzelmi stressz.
8. Ne a kereslet túl sok!
Kiváló matematikusok és fizikusok nem minden. Ne szemére gyermekem, hogy becslései sokkal rosszabbak, mint a Vasi Ivanova, és ismét átvette az irányítást három módon. Ha a gyermek állandóan csepegtetni kisebbrendűségi komplexus pszicho-emocionális terhelés csak nőni fog. Adj fia vagy lánya a lehetőséget, hogy kifejezzék magukat valami mást - például a festészet, a zene vagy a fényképeket.
Helyes testtartás nem csak szép, ő is működőképes, a testével pozíció legstabilabb: a függőleges testtartás megmarad a legalacsonyabb izomfeszültség. Tehát, ha a gyermek pontosan, egyengető vállát, ő kevésbé fáradt. És ha ő megy, futás vagy ugrás, miközben jó testtartás, a gerinc, a legjobb módja annak, elnyeli a terhelést.
Rossz testtartás akadályozza a légzést és a vérkeringést. A rossz testtartás csökkenti oxidatív folyamatokat a szervezetben, ami automatikusan vezet az a tény, hogy az emberek gyorsan elfárad mind terhelés alatt és szellemi munka folyamán. Rossz testtartás hogy a gyermek myopia vagy degeneratív betegség lemez.
Görnyedt, lehajtott fejjel, és a baba úgy néz ki vesztes motyogás. Számára és kezdjük kezelni másokat és a hozzáállás, hogy lehet, inspirálja a gyerek, hogy nem igazán tud sikereket elérni az életben.
Milyen szülő szeretné örökösét átsétált az élet egy hajlított hátsó, ferde vállát, lehajtotta a fejét? Nem. Tehát mit kell tenni? Itt az idő cselekedni!
Növeli a „izmos fűző”. Jó testtartás nélkül elképzelhetetlen egy egységesen fejlett izomzat. „Izmos fűző” megmenti még az, akinek szülei kapott gyenge kötőszövet - a hírnökei lúdtalp, rövidlátás, lehajol.
Folyamatosan figyelemmel kíséri, hogy a gyerek ül, áll, hogy helyes, ha ő slouches, legyen kiegyensúlyozatlan. Hadd álljon a falon, megható sarkára, borjú, fenék, váll és a fej. A gerinc kiegyenesedett, a vállak telepített pengék egymáshoz közel, gyomor, feszített fenék. Itt van - a helyes testtartás! A szervezetnek szüksége van, hogy emlékezzen rá. Persze, könnyebb feloldani petyhüdt izmok, mint ülni, vagy egyenesen járni, de a következő, és mi, a felnőtt, a kezdetben kíséri a fejtámla. És akkor elkerül simán adja meg a gyermek a szokás.
Fordítson különös figyelmet a testtartás, amikor olvasás, írás, minden munkát a pultnál. A gyermeknek meg kell ülni úgy, hogy a láb, hát, karok, támogatták. Az asztal magassága legyen 2-3 cm-rel a könyök csökkentette a gyermek kezét, amikor leül. A magassága a szék nem haladhatja meg a magassága a lábát. Ha a lábak nem éri el a padlót, meg kell helyettesíteni padon, a csípő és a térd ízület derékszögben. A hátsó kell szorosan kapcsolódnak a háttámla a szék, miközben ágyéki meghajlítva. A távolság a szem a könyv nem haladja meg a 40 cm, a könyv jobb, hogy a kottatartón, akkor nem kell billenteni a fejét. Helytelen testtartás munka közben egy asztal nagyon rontja testtartás!
Győződjön meg arról, hogy a gyermek nem jelenik meg lapos. Flatfoot jogot sérti támasztó lába funkció, a medence van döntve tengely és a testtartás megbomlik. Idő észlelt lúdtalp lehet korrigálni. Forduljon podiatrist nem indul a problémát.
Ne gyűjtsetek túl puha ágyban. A matrac legyen sima, merev (szőr vagy fű), párna - kicsi, alacsony. Ágy olyan hosszú, hogy a lába is szabadon rajzolni. És a gyerekek, akik már egy görbület a gerinc, meg kell vásárolni a memória hab matrac. Ez egy nagy része a nap, ami esik az alvás gerinc kényelmesen érezze magát.
Munka testtartás soha nem késő. Még a 15-16 éves, még mindig lehetséges, hogy rögzítse a hátsó, hogy a görbület a gerinc, a ruhák nem lesznek láthatók. Azonban ez a nagyobb erőfeszítésekre lesz szükség, és a képzés irányítása alatt egy orvos. De miért várjunk, ha a hátsó görbe nem lenne jobb kezdeni ügyelve most?