Hogyan lehet fenntartani az egészségügyi iskolások
A mai diákok már nehezen: az iskolában vannak akár nyolc óra naponta, és még a diploma megszerzése után, és előkészíti házi szükséges. Tehát a pihenés ideje egyáltalán nem marad. Hogyan segíthet a gyermek elviselni ilyen terhelés, és nem ássa alá az egészségre?
Szakértők megjegyzik, hogy ma csak tíz százaléka a gyermekek fejezik be iskolai egészségesebb. A többi iskolásoknak különböző látási problémák, az emésztést, a testtartás, és egyéb kellemetlen dolgokat. Kerülje a baj az egészségügyi hallgatók, mint lehetséges, de meg kell, hogy kövesse néhány szabályt.
A növekvő hallgatói szervezet szükséges biztosítani a megfelelő táplálkozás. Fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok szükségszerűen be a diétát a diák.
Különösen figyeljen az ivóvíz. Meg kell palackozni vagy főtt. Fogyasszon csapvíz nem lehet! Koffein, kávé, tea, koffeint tartalmazó termékek is jelen kell lennie a szervezetben tanuló csak nagyon kis mennyiségben. Meg kell zárni a gyermek étrend zsíros, fűszeres és sós húst. Kívánatos, hogy puha, hajlamos a jó hőkezelés. Ugyanez vonatkozik a halat.
Tejtermékek fontos szerepet játszanak a gyermek étrendjét. Ezért, tej, joghurt, túró, egy diák kell enni naponta.
A stressz és szellemi megterheléssel provokálni fejlesztése tanulók gastritis és más betegségek a gyomor-bél traktus. Mit tehetünk, hogy elkerüljük ezt?
Hogyan kell menteni a látás
Alatt hallgató képzési folyamat szemei vannak kitéve komoly stresszt. Ezért a szülőknek kell komolyan vegyenek a megelőzés szembetegségek.
Először is, fontos, hogy megszervezzék a gyermek szobájában a megfelelő fényt. Fény az asztalra kell esnie a bal oldalon. A éjszakai fény is el van helyezve a bal oldalon. A többi szoba kell jól megvilágított Használhatja több lámpa fény szétszóródott.
A negatív szerepet a látás, hogy egy számítógép. Az iskolások és 7 év nem ajánlott ülni vele. Nem túl jó az egészségnek, és a televízió. A diákok a junior osztályok filmeket és rajzfilmeket nem több, mint 40 percet naponta. Gyermekek minden esetben lehetetlen tévézni fekve - csak ül.
Hot dog - szia!
A legfontosabb - a gyermek reggel kell reggelizni. És nem csak a tea szendvicsek, hanem kása. Általában a tanuló egészségügyi, ez kell etetni négyóránként. Ezért meg kell győződnie arról, hogy a gyermek az iskolában teljes ebédelt, vagy a zsebpénz fog költeni a keksz, vagy a csokoládé. Kevesebb különböző hot dog, sajtburger és egyéb divatos, de veszélyes élelmiszerek. Teljesítmény teljesnek kell lennie! nagyon hasznos halak, joghurt, banán, tenger gyümölcsei, sajt, tojás, hús az aktív munka a hallgató agyába. Ne zavarja, és egy darab étcsokoládé.
Ez nagyon hasznos a diákok inni vitaminokat. De előtte, forduljon orvoshoz.
Sok diák haza iskola után, csak üljön le a számítógép, látszólag „pihenő”. De a szülőknek tudniuk kell, hogy nem a nyaralás, hanem egy nagyon rossz szokás. És meg kell, ahol csak lehetséges megelőzésére. Felhívjuk figyelmét, hogy a tartós ül a számítógép és a TV jelentősen csökkenti a látásélességet. Így a számítógép iskola után, akkor jobb visszautasítani.
Testtartás kell monitor nem csak a tanárok, hanem a szülők. A munkahely a gyermek fel kell szerelni egy asztal, egy polcon a könyvek, asztali lámpa. Bútor kell felvette rendesen, és a könyök a diák házi legyen az asztalon.
Előkészítése során a tanulságokat a gyermek ne legyen zavaró, - viszont a TV, rádió, oldalsó beszélgetések, vagy házi előállítására lehet halasztani az este.
A hallgatói szervezet nem nélkülözheti a fizikai aktivitást. Óraszám és ül a számítógép csökkentik a fizikai aktivitás nulla, és hogy az egészség egyszerűen elfogadhatatlan. Még ha a gyermek heti három alkalommal a testnevelés órákon, otthon az is szükséges, hogy gyakorolja. Egyébként, abban az esetben az aktív pihenés, az izmok hamar elfárad, nyomja meg fáj. Rational gyakorlat - a betegségek megelőzésének a mozgásszervi rendszer, a kardiovaszkuláris és az idegrendszer. Szakértők azt javasolják, reggeli torna, testedzés osztályok, kerti játékok és a testmozgás a friss levegőn.
A napi rutin igények
Szakértők észrevette, hogy a diákok, akik betartják a napi rutin - felébredek, és ágyba órákig, ezzel órákat ugyanabban az időben, az egészsége is sokkal jobb, mint a saját menekülő barátok. Ezért a szülőknek kell tanítani a gyermeket, hogy változtatni a tevékenység típusát az időben. kell lefeküdni legkésőbb 21 normál alvás állapotában - 22 órán át minden este. Ezen túlmenően, akkor jobb, ha felváltva mentális és fizikai stressz. Nagyon hasznos, hogy iskola után a gyermek iskolába ment a sport rész.
Hozzávetőleges napi rutin
7,00 - emelési. Reggeli torna, vízi eljárások, reggel WC 7,30. Kezdve a nap, a szakértők szerint, akkor jobb, ha reggeli torna, amely segít a szervezetnek, hogy megy aludni, hogy ébrenlét. Előnyösen gyakorol, hogy a munka a különböző izomcsoportokat. A töltési idő függ a kortól legyen akár 30 perc alatt. Egy sor gyakorlatok kívánatos változás minden héten. Javasoljuk, hogy biztosítsa a friss levegő edzés közben. Miután a reggeli torna a diákok jó lenne, hogy egy reggeli zuhany. Ezenkívül fokozatosan csökkentse hőmérséklete célszerűen 30 fokos 20 - 15. Ez nagyon hasznos, és douches összesorolt meleg, hideg és meleg víz folyamok. Segít megszabadulni az alvás és a hideg vízzel. Nagyon hasznos látogatást a medence gyermek 2-3 alkalommal hetente.
A legfontosabb dolog - a szeretet
És pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne a kereslet túl sokat a gyermek. Nem szükséges, hogy a gyermek kapott egy öt iskola. Nem kell, hogy hibás a gyerek, ha megragadja az első három, egyébként fejleszteni benne kisebbrendűségi komplexus. Sokkal jobb, hogy dicsérjem a diák az ő erőfeszítéseit, még a legkisebb siker. Végtére is, a szülők sokkal fontosabb, hogy van egy egészséges gyermek, és nem a betegek, a komplexben kitüntetéssel.
Meg kell erősíteni a gyermek az elképzelést, hogy a pontok száma nem tökéletes mérése lehetőségeit, és szereted őt, annak ellenére, hogy értékelését a naplóba.