Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fél nő - testmozgás és a diéta
Fat az oldalán egy nő - okai
Miért hasi problematikus? Annak érdekében, hogy megszabaduljon a problémát, meg kell találni az okát. Ugyanez a szabály vonatkozik a fogyás, hogy megszabaduljon a ráncok, meg kell érteni, hogy miért hasi zsír rakódik le a nőket.
- Több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit költeni. Energia tartalékok, amelyek a testünk, őrzi a zsír formájában, ha a szervezet megkapja azt több mint költi. Figyeljük meg a napi szükséges kalória a magasság, életkor, testalkata és az életmód.
- A formáció a zsigeri zsír. Nem található a has, körülveszi és védi a belső szerveket a külső befolyásoktól. A zsigeri zsír van 1/10 a zsír a szervezetben, de ez az arány lehet megszakad, a zsigeri zsír hajlamos mennyiségének növelése. Ez a probléma akkor megsérti az arányok tápanyagot. Azoknál a nőknél, ez is előfordul a menopauza. A zsigeri zsír hozzájárul a kialakulásához a „rossz” koleszterin a vérben, és biztosítja a hormonok, ami az étvágyat.
- Használata nagy mennyiségű transz-zsírt és egyszerű szénhidrátok. Ezek hozzájárulnak a kialakulásához zsíros lerakódások a problémás területeken.
- Rossz szokások. Az alkohol elősegíti a termelés a hormon az éhség, és így súlyveszteséget eredményezhet.
- Hormonális zavarok. Ebben az esetben, hogy megszabaduljon a felesleges súly van szükség gyógyszeres és fizikoterápiás.
- A testmozgás hiánya és a mozgásszegény életmód.
Következmények a testzsír a gyomor:
Szív elkopik előbb (a legjobb). És a legrosszabb lehet csak megáll eredményeként a szívroham.
- Légszomj.
- A diabetes mellitus.
- Hormonális betegségek nőknél.
- Szövődmények próbál teherbe esni, és fogamzóképes.
- Mozgási nehézség.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fél a nő?
megfelelő táplálkozás
- A bekapcsolástól 85% függ a megjelenést. Ne felejtsük el, hogy figyelemmel kíséri az egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok a szervezetben. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a zsír a problémás területeken, meg kell enni a szénhidrátok és zsírok 17.00. Ne lépje túl a napi mértéke a zsír. A lányok 18-30 év - az 75-115g, 30-40 év - 80-110g, 40 év után a napi mértéke a zsír a nők nem több, mint 70g.
- Egyél naponta 5-ször, kis adagokban.
Meg kell teljesen megszüntetni transzzsírok a diéta, azok sértik az anyagcserét, és ez az arány a zsigeri zsír a szervezetben.
Termékek, amelyek segítenek a fogyásban
Elmulasztása a rossz szokások
A túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás szünetek anyagcserét. Elősegíti a hormonok termelését okozó éhség. Negatív hatással van az immunrendszer és a szervezet egészére.
terheléses
Gyakorlatok a gyomor és oldalán a nők
Futás a helyszínen Nagy térd.
1. gyakorlat (ferde csavaró)
Feküdj a hátadra, kezét feje mögött, lába nem ér le a földre. Így a csavaró könyök hajlamos az ellenkező térd. Amikor felemeli exhales. Végezze 15-20 ismétlést.
2. gyakorlat (közvetlen csavaró)
Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd. Emelje fel a penge, ahogy kilégzéskor és nem kis dovydoh, emelő penge még magasabb is. Néhány másodperccel késlelteti a végpont.
Válás oldalsó sáv egy könyök és kilégzéskor enyhén emeljük a test felfelé.
Térdelj, kezek váll szélessége egymástól, egyenes háttal. Teljes felhívni a maximális belégzési hasa rászorítja a bordák. A kilégzés, hogy egy kérdés a gyomor. Végezze 20-25 alkalommal.
5. feladat (malom)
Láb váll szélessége egymástól, hát egyenes, gyomor, kéz a kézben. Tesszük billen a másik lábát 15-20 ismétlést mindkét lábát.
Self-masszázs
Ez a komplex leküzdését célozza zsigeri és a bőr alatti zsír. Hajtsa végre az eljárást meg kell reggel és este 15 percig. Célszerű, hogy nem ön-masszázs egy órával étkezés előtt vagy egy óra és másfél-két étkezés után. Végezze fekve, térdek behajlítva és hasizmok nyugodt.
- Segítségével könnyen pengetős óramutató járásával két kézzel. Egy perccel később, csipetnyi felerősítik a nyomás, a bőr legyen enyhén elpirult; végeztünk 5 percig, növelve a vér áramlását.
- Mi megy a zuhany és továbbra is ellátják masszázs gyakorlatokat. Víz folyik a gyomorba, megyünk körül. Abban masszázs oldalirányban végre felfelé és lefelé mozgást a nyirok áramlását. Egy is beállíthatja a víz hőmérséklete, váltakozó hideg-meleg. Ez elősegíti, hogy jobb bőrfeszesítő és érrendszeri edzés. Dörzsölje a törülközőt ezen a területen.
- Elfogadjuk a kiinduló helyzetbe. Grab redők és hengerek ujjai között, mintha szorította ki az összes felesleges. Miután ezt a vételi megsimogatta a has az óramutató járásával megegyező irányba. Következő ujjperceket megragad ráncok és jól kikészíti a phalanx és a másik kezével. Végén ujjperceket pat a hasa szorítani nyirok lefolyjon mozgását.
pakolások
20 perc pakolások a felesleges vizet a szervezetben, és segít, hogy húzza meg a bőrt. Meg kell készíteni a megfelelő struktúra, így a derék lett vékonyabb és kap a kívánt hatást.
Kínálunk egy recept csomag, akkor képes lesz arra, hogy otthon. Ez egy főzet len, tengeri só, száraz mustár por, méz, illóolajok muskátli, jojoba olaj és a teafaolaj. Ahhoz, hogy készítsen egy főzet len, figyelembe 100 ml forrásban lévő vízben, adjunk hozzá 1 evőkanál len, keverjük meg és tartsa a tüzet a fedél 10 perc. Miután a fermentlevet lehűlt, szükség van a csatorna. Egy külön tálban 1 evőkanál mustár vízzel hígítjuk. Vegyen 1 evőkanál tengeri só és elejti 5 csepp minden illóolaj. Keverjük össze a hozzávalókat, és 1 evőkanál méz. Tedd a csípő és a has területén, majd fordulj fóliával, és várjon 20 minut.Smes tárolható hűtőszekrényben akár 7 napig.
