Hogyan készítsünk egy kisebb derék - testápolás
Mielőtt elkezdi csökkenteni a derék, a falra akasztható naptár, amelyben rögzíti az összeget a testmozgás napi rendszerességgel, és az idejét. És hetente egyszer mérjük magad, és rögzíti a súlycsökkenést.
A hatékony fogyás, próbálja meg a gyakorlatokat a sajtó számára. Ugyanakkor el kell látniuk helyesen. Ha swing sajtó, feküdt a szőnyeg, akkor az eredmény befolyásolja a foglalkoztatást, a tetején a has. Ha mellékel egy láb 50 inch ottomán, az eredmény küldött az alsó részén.
Kiváló gyakorolni hasa akkor ugyanabban Pufe vagy a csupasz (rugalmas gumi platform), amely alatta a matrac. Lábak fel az ágy alatt, hajlítsa a térdét, menjen vissza a mat, indítsa hogy szüntesse meg a has, kétszer swing egyszer - lemegy a mat, de soha nem megy teljesen. Hagyd, hogy a hátsó leengedve a távolság két centiméter a szőnyegen. A padló alapján kell csak a nyak és a fej. Kezdje 20-szor, és fokozatosan növeli az osztályok száma.
A hatékony csökkentése a derék, szüksége lesz egy karika. Sokkal jobb, ha ez az alumínium vagy a speciális masszázs. Kezdje el kell forgatnia a karika naponta 10-15 percig, fokozatosan kiterjeszti az idő 25 perc.
Vacsora legyen akár 18.00-18.30. És azt is nagyon hasznos inni joghurtot idején az utolsó étkezés. Vagy külön-külön a 19,00-19,30 lehet inni egy pohár zsírszegény joghurt. Kívánatos, hogy nem minden nap.
Tackle fut. Javasoljuk, hogy fut minden második nap, és akkor időt a három nap, kezdje egy gyors séta, majd fokozatosan növelje a tempót. Elég hatékony módszer együtt a sajtó.
Tackle fut. Javasoljuk, hogy fut minden második nap, és akkor időt a három nap, kezdje egy gyors séta, majd fokozatosan növelje a tempót. Elég hatékony módszer együtt a sajtó.