Hogyan tisztítsa meg az oldalán a comb és a has - testápolás
Ahhoz, hogy szép sorban az oldalukon, a comb és gyomor-és. szükség van a három összetevőből áll: a megfelelő táplálkozás, a testmozgás, gondoskodó eljárásokat. A megfelelő táplálkozás segít a belső szervek is jól működik, anélkül, hogy felhalmozódó felesleges tartalékok. Tevékenységek csökkenti a zsír és az izomtömeg növelésére. Gondoskodó eljárások biztosítják a vonzó megjelenés, rugalmasság, fitt és egészséges bőr.
Kísérje figyelemmel, hogy mit eszik. Figyelemmel kíséri a zsír mennyisége elfogy, és az egyszerű szénhidrátok (például muffin, édes). Zsírbevitel ne haladja meg a 60 gramm naponta. Próbálj meg enni több fehérjét élelmiszerek - mint például az élelmiszer nem megy a fogyás. Ez áll a fehérje az izmok és szalagok, a bőr, a belső szerveket. És így a helyreállítás igényüket fogyasztani protein. Tartalmazza a diéta a hús, baromfi, hal, hüvelyesek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Mozgást. Mozgás - ez az élet. Lehetőleg ne üljön tétlen. Tartalmazza a fizikai aktivitás a napi menetrend. Próbálja járni legalább 10000 lépést egy nap - önkontroll, akkor vegyél egy lépésszámláló. Válasszon ki egy mobil hobbi: talán tetszeni fog, hogy látogasson el egy fitness club, vagy uszoda, kerékpározás, begat.Pomnite hogy a teljes hang az izmok a test segít elérni a célt: hogy csökkentse a hangerőt a combok oldalán, csökkenti a hasát. De ne felejtsük el, a gyakorlat, amelynek célja kifejezetten az ezekben a régiókban. Végezze el minden gyakorlatot 10-szer, napról napra növekszik nagruzku.1. Swing a sajtó. Feküdjön a földre. Legs hajlítani a térdét, és az ő kezében tartsa a fejét. Performing gördülő, húzza a mennyezet mellkas, ahelyett az álla - akkor távolítsa el a terhelést a nyakát.
2. Do ponyvák és a guggolás. Álljunk meg láb váll szélessége egymástól, a térd enyhíteni kell, és félig behajlítva.
3. A has és oldala használható, mint a masszázs karika, amely értékesített sportszerek boltokban.