Hogyan juthat vissza alakját a szülés után - hogyan kell veszíteni hasi születés után - testápolás
Először konzultálnia szülész-nőgyógyász, nézd meg a terhesség. Tudja meg, hogy tud-e részt a testmozgás, torna és a különböző sport és mikor kell kezdeni. Talán a terhesség és a szülés kivetett bizonyos korlátozásokat, mind a fizikai aktivitást. Ezen felül, az első 2-3 héttel a szülés után a baba magadnak, pihenni, hagyja, hogy a szervezet regenerálódását természetes.
Válassza ki a gyakorlatokat, amelyek alkalmasak az Ön és megoldani a problémákat a szám, és nem minden nap. Ne próbálja gyors eredményeket elérni, és kezdődik 5-7 perc egy nap, akkor növelje a foglalkoztatás időtartama. Minden gyakorlat elvégzésére 2-3 alkalommal, fokozatosan hozza számuk akár 10.
Például, hogy megszabaduljon görnyedjen testtartás segít gyakorlása hasznosítás. Állj a falhoz úgy, hogy a sarka az ő 10 cm. Dőlve a fal az alsó hát, fenék, lapocka, a fej hátsó részét, és emelje fel a mellkasát, hogy a teljes felső része a hátán a falnak szorítva. Akkor vessen egy pár lépést előre, emlékszem ez a helyzet, és próbálja menni, mint a nap folyamán.
A hasi izmok és a hát alsó részén lehet visszaállítani teljesítő kismedencei billen. Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, és helyezze el a lába a padlón. Vegyünk egy mély lélegzetet, emelje meg a medence, ahogy kilégzéskor húzza a hasa, és nyomja meg a hát alsó a padlóra.
Meg kell erősíteni a hasi izmok segítenek következő feladat végezhető bármilyen helyzetben. Be és ki lassan, ugyanakkor felhívni a hasa, és tartsa ebben a feszültséget néhány másodpercig.
Egy hatékony eszközök, amelyekkel az alak alakú - szoptatás. A tejtermelés szervezet tölt sok kalóriát, így a zsírraktárak felhalmozott terhesség alatt kiég gyorsan, amikor a szoptatás a baba. Ebben az esetben az étrend legyen kiegyensúlyozott és változatos, de nem eszik két: így nem csak megszabadulni a plusz kiló, hanem szert újakra.
Egy másik jó módja, hogy visszaszerezze alakja - a sok gyaloglás. Séta a gyermek, amennyire csak lehetséges, ne üljön a padon, és megrázta a kerekesszék és próbálja minden nap át néhány kilométerre (a parkban, az iskola környékén, stb.) Végezzük el a baba felkötve, amikor megy a klinikára, hogy látogassa meg, a bolt: Walking kombinálva további terhet formájában a gyermek segít kalóriát éget, és segít a fogyásban.