Hogyan izomra zsír nélkül részletes utasításokat
Loading cikkeket.
- edzés
- élelmiszer
- sporttáplálkozás
Van azonban még egy bálna - Farmakológia. De a cikk célja elsősorban a rajongók számára, hogy a „Khimki” egy mérföldre bypass. Ezért nem fogok tisztátalanná a gyenge psziché tiltott gyümölcsből. Kezdjük a képzést.
edzés
Ahhoz, hogy az izom maximális beállított száraz volt, nem csak a vonat a földre, de csinálni egy igen intenzív módon. Azaz, kívánatos használni supersets, bizonyos lehetőségeket kombinálva, vagy akár egy körkörös módszerrel. Ebben a vonat 2-3 alkalommal hetente - elég. Az Ön feladata -, hogy felgyorsítja az anyagcserét, hogy a szervezet nem volt energia tartalékokat, amely tudott tenni a zsírt. És meg kell, hogy a vonat gyakrabban, 4 vagy akár 5-ször egy héten.
Itt van az alapvető tanait gyakorlatot zsírmentes tömeg:- Képzést kell nagy intenzitással.
- Minden edzés van szüksége, hogy dolgozzanak ki 1-3 izomcsoportokat.
- Dolgozz kívánatosan legalább 4-szer egy héten.
Általában meg kell alaposan pumpált minden izomcsoportot, mint a tömeg, de azt olyan intenzitással, mint ha a fogyás. A kihívás, azt mondom, nem könnyű, de egyáltalán nem kizárt, többé-kevésbé tapasztalt emberek. Az alábbiakban bemutatjuk a legalkalmasabb terv egy sor lehetséges „száraz” súlyát.
Ha megpróbál csalni, és csökkenti a kalória, az izmok egyszerűen nem fog növekedni. Nem kell az energia a növekedés. És akkor stagnál az izomzat növekedését.
De különösen trükkös kalóriatartalmú próbálja meg elhagyni az azonos, de egyúttal csökkenti a zsír és a szénhidrátok. Számos protein, illetve növeli. Részben ez lehet egy kört az első alkalommal. De hosszabb távon, a szervezet egyszerűen nem lesz ideje, hogy felépüljön az ilyen gyakori és intenzív edzésre. Nem fog hiányozni szénhidrátokat. Élettani nem kap csalt.
Ezért enni súly készlet nélkül trükköket. És itt van valami, finomított élelmiszer irányába nagyobb megkönnyebbülés, hogy segítsen nekünk sporttáplálkozás jön.
sporttáplálkozás
De a zsírégető óvatosnak kell lennünk. Ennek részeként sokan vannak olyan anyagok, amelyek csökkentik az étvágyat. Ez azt jelenti, a recepció a zsírégető érvénytelenítheti minden erőfeszítést. És akkor nem csak felveszi a zsír, hanem izomtömeg nem. Így használja a kis adag. Vagy a felét, amit a gyártó által ajánlott, vagy maximum a teljes dózis. De nem több.
Nos, mit is mondhatnék. Ha mindent helyesen, akkor 5 kg izom kapnak a 0,5 - 1 kg zsír. És ez, hidd el nekem - egy szuper eredmény. Természetesen ezek a számok nagyjából de ezen ajánlások legalább kétszer csökkenti a zsír nyereség.
By the way, ez a megközelítés, izomtömeg növekedni fog kétszer lassabb, mint a normál munka a földön. De a minőség lesz kétszer nagyobb! Sok szerencsét!
Oszd meg barátaiddal