Hogyan izomra miért izmok nem nőnek
Újoncok a tornaterem nagyon gyakran kérdezik, hogyan kell építeni az izom gyorsan, de nem megértése nélkül elemi folyamatok, amelyek felelősek a növekedés izmok testünk, lehetetlen a szivattyú fel az izmok magukat.
A testünk alapvetően kétféle izmok - fehér (gyors) és piros (lassú) szálak. Red felelős állóképesség, a fehér hatalom.
Fehér szálak szerződést gyorsan és a piros éppen ellenkezőleg lassú, innen a név jött a gyors és a lassú rostokat.
A testépítők és a biztonsági erők alkalmazzák a fehér szálakat, és azokat, akik dolgoznak az állóképességet, illetve piros. De meg kell fizetni a hatalom, így tart a terhelés az izom, amikor dolgozik a hatalom rövid időtartamú, 20-30 másodperc.
Például a vörös alkalmazott szálak megszerzésének módja energiát aerob (oxigénnel), így célszerűbb a kapillárisok egy jobb oxigénellátást. Ez a módszer megszerzésének energia lehetővé teszi számunkra, hogy dolgozzon ki ezeket a szálakat nagyobb állóképességet.
Fehér izomösszehúzódás kap energiát anaerob (oxigén nélkül), így még nagyobb szál erő, állóképesség, gyorsaság.
Átlagban, humán vázizom tartalmaz 40% piros (lassú) és 60% fehér, (gyors) izomrostok.
És most, hogy tudjuk, hogy mi áll az izmok, amelyek felelősek a mi megyünk közvetlenül a növekedés az izomtömeg.
izomnövekedés
Képzéseket a tornaterem szakadás izomrostok, kialakulását eredményezi mikro-traumák az izmokban. Egy idő után, a mikro-traumák gyógyítani és az izmok mérete növekszik. Van egy úgynevezett hatás supercompensation, vagyis amikor az izmok edzés után visszaállt a korábbi szintre fitness és meghaladta azt. De ez az ideális, a gyakorlatban ez más.
Bármi haladás testépítő, azt kell érteni, három egyszerű dolgot: az egészséges táplálkozás. hasznosítás. és helyesen tette képzési terv. Ha a fentiek közül bármelyik, valami mosogató, akkor sérülnek, sikerül testépítő. Például az ismétlődő képzési teszi az izmokat alkalmazkodni a stressz, ennek eredményeként a hatása az ilyen képzés nullára kell csökkenteni. Végtére is, hogy nőtt volna az izmokat kell sokkolni, folyamatosan jön az új gyakorlatokat. alternatív könnyű a nehéz edzések egyetlen módja, amit elért.
Profi testépítők, akik hosszú ideig részt vesz a tornaterem, és értek el tisztességes eredményt testépítésben tudni a genetikai határ (azaz, amikor az izomtömeg növekszik, annak ellenére, hogy a szorgalmas képzés), és ezért elkezdi anabolikus szteroidokat. De ez egy másik történet.
Szóval összefoglalva. Milyen lenne az izmok növekedését meg kell folyamatosan képezzük őket, és hogy kedvező feltételeket teremtsen, azaz teljesen felépülni, egészségesen étkezni, és megfelelően vonat és persze hinni magadban és az erőt.