Titkok a testépítés vagy izom nő
David Delleneyva
Az étkezés után, akkor ugrik a kocsiba, és az edzőteremben. Ha a versenyzés az autópályán sebességgel akár hatszor nagyobb, mint a maximális sebesség egy ember, hogy szinte észrevehetetlen a manipuláció a kerék, hogy elkerülje az ütközést a lökhárítók másik autó tulajdonosok, akik ellentétben még mindig ellenőrizze az e-mail.
Ez a képzés nap kezét. Így könnyedén veszi a súlyzó, melynek súlya meghaladja a súlya a felhúzás egyesek, és üljön a padon az első szemlélet fürtök. Összpontosítani minden lelki erejét egyfajta milyen bicepsz reagálnak súlyemelés.
Addig, ha leparkoltam az edzőteremben, akkor nem is habozott teljesíteni, legalább egy tucat munkahelyet, hogy lett volna lehetetlen csinálni, csinálsz őket a technika elválasztás egy egyszerű mozdulattal.
A tudósok és a mérnökök hiába próbált újra létrehozni, amit az emberi test történik kegyelem és az egyszerű több száz éve. Valami olyan egyszerű és ismerős számunkra, mint a séta - ez jelenleg lehetetlen reprodukálni simán humanoid robot (android). Egy személy elegendő nyomravezető, és a test összehangolják az izmok és a mozgás, hogy elérjék. Az ilyen komplex sportesemények, mint a futball, rögbi, vagy MMA nem létezne, ha a sportolók kellett gondolni minden izommozgás, amelyet beépítettek a csökkentés, pihenés vagy elfogás.
Elképesztő, hogy egyesek még mindig próbál tagadni és, hogy ellenőrizzék a high-tech része a mechanizmusnak. Megpróbálja megérteni mozdulatait a képzés során, kivonni font képzés - ez az, ami olcsóbb akkor az izmokat.
Mozgásszervi mentális kapcsolat
Sokat írtak már a kapcsolatot az izom és az elme, sok autóbusz és a vonat, jóváhagyja a rögzítése figyelmet, mennyire elkötelezett érezte magát mozgás a fejemben. Az elképzelés az, hogy hozzon létre egy erős izom-lelki kommunikáció szorosan összpontosítva szerződő az izmokat. Ez azt jelenti, hogy ha van jó izmokat, akkor még jobb, de egy tökéletes módon. Itt kell arra kérem, hogy feladja ezt az elképzelést.
A technikai meghatározása „izom-lelki viszony” a belső fókusz, és már elég széles körben tanulmányozták. Évtizedek az edző akarta látni, hogy jobban koncentrálni a érzetek mozgás (belső koncentráció), illetve a kívánt eredményt mozgás (külső koncentráció). Fókuszban eredmények azt - egyszerű mozgás az „A” pont „Bed and”, mint például a használata gyakorlat „hogy elérje a felső határ.” És a végső ítéletet - külső koncentrációja meghaladja feltétel nélkül.
Nagyon kevés kutatást végeztek, ami képeznek ma tudásunk a külső figyelem középpontjába. De azt hiszem, továbbra is szeretne minél több konkrét és értékes információkat az Ön számára, mint bizonyítékot, mint: sebesség, a pontosság, erő és teljesítményét. Ebben az összefüggésben érdemes megfontolni olyan funkció, amely összezavarja az embereket. Tanulmányok a belső koncentráció kiderült magasabb elektromos aktivitását vázizom (EMG. Elektromorfografe on) A mérési pontokat a terület körülöttük. Azonban, miután a mérése a tényleges növekedés az izomszövet, végül megállapították, hogy nem történt változás ellenére a magas EMG indexek. A magyarázat nyilvánvaló - a figyelem középpontjába a mozgás megáll az idegrendszert. és hogy ő tudja, hogyan kell mozogni, kérve az izmok szükséges ritmust. Izomaktiválás önmagában nem vezet a túltengés.
Képzeld el, ha a szoba megy nagyon hozzáértő emberek, ismert, hogy képesek az önfegyelem és a feladatok meghatározása, hogy más, nem kevésbé hozzáértő emberek. Két lehetőség van. Lehet, hogy hozzák nyilvánosságra az utasításokat a szobában, és azt mondta minden az ő pontos cselekvési tervet, és ugyanabban az időben, remélve, hogy mindent helyesen megérteni a javaslatokat, remélve, hogy az a mód, amely úgy dönt, hogy osztja fel a feladatokat, a leghatékonyabb a munka elvégzésére. Vagy, akkor festeni a kívánt eredményt, és lehetővé teszi számukra, hogy megértsék a legjobb módja annak, hogy a munkamegosztás és ennek a feladatnak.
Így próbálja kezelni mindent. ha azt szeretnénk, de van egy bizonyos ár - kevesebb munka. Ez nem azt jelenti, hogy a belső koncentráció nem működik, csak kívül a koncentráció sokkal jobban működik. Akkor miért ilyen hosszú ideig egy csomó tehetséges testépítők megesküdött az ő izom-szellemi kapcsolatot?
Factor tájékozódási zavar és hogyan swing
A statisztikák szerint, tájékozódási zavar tényező - a változók befolyásoló nyilvánvaló kísérlet eredményét. Ha ezt az opciót nem elemezték megfelelően, azt a következtetést levonni a kísérlet, hogy teljesen rossz, ha például akkor lehet feltételezni, hogy a számának csökkenése a kalózok (azaz tengeri vagy folyami kalózok) a globális felmelegedés miatt.
Azt hiszem, az egyetlen dolog, a legnagyobb előnye, hogy a testépítők úgy vélik - összpontosítva az érzés, mozgás edzés közben, amikor enyhén módosította az amplitúdó a mozgás, hogy kis változások a gyakorlatokat.
Fontos által végzett kutatás Dr. Jose Antonio, tudjuk, hogy az izmok izgatott eltérően, amikor a mozgástartomány gyakorlat készül egy másik szögben. Változó kiválasztási módszer a testmozgás és elosztását a teljes munkát az izmok tagadhatatlan hatással a növekedésre. Így nem számít, hogy mennyit gondol érzéseit flexiós / mellék, emelő 30% -a maximális odnopovtornogo (PKO), akkor nem zadeystvuete ugyanannyi izomrostok, mint emelő 90% -a PSO.
- Módosítása egy gyakorlat vagy annak egy részét, akkor változik az engedélyezett részeit izomszövet.
- Alkalmazza a maximális nagyságát izommozgás, és nőni fog a következő helyeken.
Mi van a berendezés?
Hogy hogyan hajtsa végre a mozgás nagyban függ, hogy milyen gyorsan fog izomnövekedésnek. És a külső - „kicsavart a padlón”, és a belső - „borogatás farizmok” jelet a cselekvés, lehet használni, hogy módosítsa a szakterületen. Vannak olyan esetek, amikor egy belső jel, úgy tűnik, hogy működik a legjobban, ha elérésével rendeltetését (hogy elérje a mennyezetre vagy kicsavart) miatt lehetetlen zavar vagy sérülés. Tekintettel a korlátozások a tanulmányok felhasználásával készült mérésére szolgáló berendezés EMG, ahol nincs konkrét bizonyíték, hogy a belső cselekvésre valóban megkönnyíti a kívánt működési idő az izmok, vagy azt, hogy ez jobb, mint a külső élességet, még az ilyen esetekben, a zavar. Ha egy belső jel, hogy javítsa a technikát -, csak a minimálisan szükséges hatásos mennyiség helyreállításához mozgás. Amint a mozgás, gondolni rá, és csak kövesse.
Testépítés titkai: hogyan izmok növekedését
A kockázat egyszerűsítése összes összetevő Schoenfeldet kötött, és nagyon helyes azt mondani, hogy a sok munka alatt a maximális kapacitása kilépő bevonása, a maximális izomrostok száma, és a változtatható intenzitású egy jegyet a „Land of izom növekedést.”
Növeli izomaktiválás egyedül, hozzávetőleges megjelölést, amely lehet beszerezni csak útján EMG - nem elég anélkül, hogy a többi komponens a befolyásoló tényezők az izom hipertrófia. Ha ilyen egyszerű lenne, mi lenne minden vásárolt az e-zóna égő hasi zsír, amely serkenti az izmok és a „megtért” őket becsben „hatos csomag” acél sajtó.
Csatlakoztassa az összes folyamatokat és
Így a belső élességállítás mozgásának növekedéséhez vezet az EMG mutató, anélkül, hogy a termelékenység növelésével, vagy munka. Az irány a figyelmet az eredményt, és csak - csökkenti a téves aktiválása izmok és lehetővé teszi, hogy nagyobb eredményeként nagyobb számú izomrostok és sokkolta jelentős metabolikus stressz. Ez egy koktél izom hipertrófia.
Iznauchnyh kutatás, valamint uchityvayaopyt testépítők, tudjuk, hogy a változás a mozgástartomány gyakorlat változtatásával sarkát, megváltoztatja a fejlődés az izmok. Így, ha azt szeretné, hogy fejlesszék a belső sugár a bicepsz, akkor eschenemnogoprovernut ecset, de nem csak gondolni ezeket az érzéseket.
Az útvonal a maximális izomnövekedés az, hogy:
- megszűnése kísérletek érezni a mozgást;
- összpontosítva egy egyszerű mozdulattal a tömeg;
- felhasználásának oly sok mozgás amplitúdója, mint te csak akkor alkalmazható a gyakorlatban.
Megvan a technika, hogy hogyan növeli az izomtömeget. csak használja úgy, hogy a kívánt eredményt.
Fordítás angolról cikkek David Delleneyva «Hogyan, hogy minél több izom gondolkodás nélkül azt» a hivatalok hivatalosan helyszínen Arnolda Shvartseneggera schwarzenegger.com.