Hogyan erősít a testtartás tanuló egészségügyi
„Van egy hatalmas csokrot az úton:
láb cipő, top - vesz.
Fények fényes hátoldalán a csokrot
Egy új hátizsák tégla színű. "
Kóros elváltozásokat a mozgásszervi rendszer, sajnos, a leggyakoribb iskolás korú betegség. Hallgatók 90% -a ívelt testtartás, és 20% - érdemes a diagnózis „scoliosis”. És ezek a számok egyre évről évre!
Az orvosok osztályozza görbületi testtartás az alábbiak szerint:
1. forduló testtartás. Jellemzők: Rendkívül hangsúlyos hajlítás a háti csigolyák és fejletlen beesett mellkas, simított nyaki és ágyéki gerinc és a vállak előre buknak kiálló pengék. Az ilyen hibák jelentősen akadályozza a légzést, testtartást.
2. vállú testtartás. Jellemzők: Rendkívül hangsúlyos mellüreg hajlító, beesett mellkas és leszakadó pengék kiálló vállai és a dönthető a fej előre.
3. homorú testtartás. Jellemzők: túlzottan hangsúlyos ágyéki gerinc hajlító, fokozott hajlam a medence, a has domború.
4. Kruglovognutaya testtartás. Jellemzők: Rendkívül hangsúlyos hajlító a háti és ágyéki gerinc, a medence ponyva meredeken emelkedett kiálló fenék, kiálló hasat, beesett mellkas, rövid derék.
5. A lapos testtartás. Jellemzők: csökkentett lejtése a medence, a keresztirányú mérete a mellkas megnő, gyomor húzott túlzottan kiálló fenék. Ez a hiba okozza a testtartás a gyermek fejezzük tartani egyenes, feszes, kínos.
Mi olyan veszélyes kóros elváltozásokat a fent leírt gerinc? Ezen kívül nem esztétikus hajlított testtartás és lelki kényelmetlenség, hogy úgy érzik, a baba, mert a szakértői nevetségessé, ez a folyamat kárt okoz látványos kis ember általában. Így a következménye változások a mozgásszervi rendszer válhat betegség scoliosis (oldalirányú görbület a gerinc). Szintén a görbület testtartás vezet felesleges terhelést a hajók és okozhat elmozdulást a belső szervek. Utolsó - tele van csökkenő keresztmetszetű mellkas, a tüdő és a membrán, ingadozások mellüregi nyomást. És ez viszont negatív hatással van a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, ami oxigénhiányos az agy, a fáradtság gyermek testének lassítja, és torzítja a fejlesztés a gyermek.
Figyelembe véve ezeket a tényezőket, megelőző intézkedések a szülők, hogy fenntartsák a helyes testtartás a gyermek:
- Válogatás az ágy egy merev lemez bázis, hossza 20-25 cm-rel nagyobb, mint a gyermek növekedését.
- Választás egy kiságy pamut matrac 5-6 cm vastag és párnák formájában hengerrel fejét.
- Felett a gyermek testtartása közben, avagy az asztalnál. Ebben az esetben a baba lába van, hogy egy támogatás, amely lehetővé tenné, hogy a csípő és a térd ízületi kell hajlítani derékszögben. Az asztal magassága legyen 2-3 cm-rel a gyermek könyökét. Egy széken ülve gyermek úgy, hogy a háta ne érjen a székét, és a távolság a mellkas és az asztal volt 1.5-2sm. Head munka közben az asztalnál kell kissé előre döntve, és a távolság a szemét, hogy a felület a tábla -. Nagyságrendileg 30 cm Alkar szimmetrikusan kell elhelyezni az asztalon. Ha elolvassa a könyv jobb használni az állvány és a notebook szóló szögben 30 fok.
- Súlykontroll háti (1-3 iskolatáska tanuló osztály nem lehet nehezebb, mint 3 kg, és a negyedik osztályos tanuló - nem több, mint 3,5 kg)
De mi van, ha az idő elveszett, és tanúi ívelt testtartás az ő gyermeke. Először is, ne ess kétségbe! A gerinc a gyermek még formálódik, és a hatalom, hogy segítsen neki megoldani a felmerülő destruktív folyamatokat benne, amikor még visszafordítható és nem költözött be a krónikus szakaszban. Igen, hogy a kemény munka, ami megköveteli a figyelmet és türelmet, de a jutalom formájában jól formált hordozó gyermekének megéri!
Az első intézkedés célja orvoshoz és ortopéd szakorvos testedzés.
Szintén betudni feladatait lesz egy állandó emlékeztető, hogy a gyermek tartja vissza egyenes. Ugyanakkor, mint egy asszisztens, akkor válasszon ki egy speciális elektronikus eszköz „Master of testtartás”. Ez a kis eszköz csatlakozik a gyermek hátát címke cserélhető és tárolja a helyzet a helyes testtartás a gyermek. Amint a gyermek megpróbálja lehajol, a „Master of testtartás” ad neki rezeg, emlékeztetve, hogy a hátsó kell tartani egyenes. Megéri a találmány nem olcsó (több mint 100 $). Ezért, hogy összehasonlítsuk a lehetőségét, hogy a családi költségvetést, és eldönti, ezt a munkát egy emlékeztetőt magadnak, vagy bízza annak elektronikus asszisztensek. Idővel, a lapos testtartás szokássá válik a gyermek, és akkor képes lesz arra, hogy élvezze az eredményt a munkájuk.
Ha van olyan lehetőség, hogy küldjék el gyermekeiket a medence, győződjön meg róla, használja azt. Végtére is, az út során erősítése minden izom, és még a gerinc képződik.
És, természetesen, vissza a helyes testtartás, hogy segítsen a rendszeres testmozgás. Az alábbiakban egy sor gyakorlatok gyermekeknek 4 éves, amelyet meg kell tenni minden nap. Az ilyen képzés, például, hasznos, hogy töltse ki a szünetet előkészítése során a házi feladatot. Minden gyakorlatokat végeznek egy nyugodt ütemben, egyenletes légzés. Az ismétlések számát az eredeti 5-ször, de lassan lehet hosszabbítani legfeljebb 10-12 alkalommal. Osztály előtt, fontos, hogy szellőztesse ki a helyiséget. Idő tornához kell kiválasztani a nappali (legkésőbb 19 óra), egy órával étkezés előtt vagy után 45-60 perccel étkezés után.
Mielőtt elkezdené a gyakorlat, kérje a gyermeket, hogy egy pár percig, hogy sétálni a szobában csendesen.
Minden a gyakorlatok célja a helyes kialakulását gyerekek testtartása, attól függően, hogy a kiinduló helyzetbe lehet osztani négy blokk:
- futó állás
- futó ülés
- futó hanyatt
- futó pronációját
A kezdéshez, kérdezze meg gyermeke lesz pontosan a falon, a sarok érintkezniük kell a lábazat, és a fenék, lapocka, váll és a fej - a falra. Hagyja, hogy a gyerek Tartsuk ezt a pozíciót, majd anélkül, hogy módosítaná a testtartás, mint a szobában.
Ezután a gyermeknek kell ismét közel háttal a falnak, és hígítsuk fel az oldalsó kart (tenyér el), és helyezzük őket a falra. Ebből a helyzetből, akkor meg kell, hogy csúszik a kezét a falon, szimulálva a szárnypróbálgatásaival.
És egy hatékony gyakorlását a falon. Hagyja, hogy a gyermek elhelyezése a kezét a derekát, és ebben a helyzetben, lassan, mintha csúszó a fal mentén, hajtsa végre a guggolás. A hátsó nem jön le a falról.
Kiinduló helyzet: a földön ült, térdek behajlítva, lábak egymással párhuzamosan. Kérje meg a gyermekét, hogy szakadjon a sarok a padlóról: első körben, majd a kettőt együtt. Továbbá, ebben a helyzetben, hasznos, hogy a vonat a hátsó, hogy megragad a padlóra kis tárgyak lábujjak (például egy ceruza). Különösen azért, mert ez a szakma nagy móka, és rabul ejti a gyermek.
Ezután hajtsa végre számos hasznos gyakorlatokat testtartás, a földön fekszik.
Kezdetben, kérdezze meg gyermeke ebből a helyzetből felemelni a fejét és a vállát, majd lassan visszatér az eredeti.
Ugyanebből a kiindulási helyzet, kérje a gyermeket, hogy szüntesse meg a közvetlen láb a padló fölött, majd lassan engedje őket a helyére.
Most van itt az ideje, hogy teljesen emelje fel a futómű fix láb.
Miután ez az összetett gyakorlat, hogy a gyermek pihenni. Ösztönözni kell a gyermeket, hogy gyakorolja a „kerékpár” és „olló” lábak.
Ezután hagyja, hogy a gyermek hajlítsa be térdét, és intézkedik a sarok a földön, egymással párhuzamos. Ebből a helyzetből, kérje meg őket, hogy végre egy nő fél-híd.
Most kérjük, hogy gyermeke felborulása az oldalára, hogy az alsó kar alá helyezték az arcát, a felső - felemelni. Ebből a helyzetből végezzük felmászik a felső egyenes lábbal felé emelte a kezét. Majd egy fordulat alatt, és nem a gyakorlat egy tükörkép.
Végül végezni néhány gyakorlatokat, feküdt a gyomrom. Kiinduló helyzet: feküdt a hasán, állát a padlón egymás tenyerét. Ebből a helyzetből, kérdezze meg gyermeke számára a tevékenység „hal” - elszakadjon a fejét és a vállát a padlóról, és hogy közvetlen kezét a háta mögött. Ez a rendelkezés szükséges rögzíteni a néhány másodpercig, majd visszatér az eredeti.
Most hagyjuk a gyermeket fog összpontosítani a tenyér, forgalomba őket végig a test a mellen, és ebből a helyzetből a tevékenység „arc”, prognuv hátlap.
Miután ezt a gyakorlatot, kérdezze meg gyermeke, valamint az edzés előtti, egy pár percig, hogy sétálni a szobában csendesen.
Ezen, a torna vége. Gyermeke egészsége!
Fotó: Natalia Hryshko
Azt szeretnénk, hogy egy személyes étkezési naplót és kalória fogyasztás?
Fenntartása ütemezése súlyukat, hogy kihasználják más hasznos szolgáltatásokat?
Kapcsolódó cikkek:
Köszönöm húzni
Elnézést a kérdés nem a téma, de miért minden rendelkezésre álló fotót a „labda”? Szörnyű és tele zavaró.
Köszönöm a cikket!
Nagyon köszönöm a cikket! Azt mutatják, hogy a gyerekek elvégezni. Most ezek a problémák testtartás.
vagy jelentkezzen be, ha már van egy fiókot.
Sajnos, ez a típusú hengert nem támogatott. Illessze be a kódot a videó bármelyik ezeket a szolgáltatásokat.
Bejelentkezés regisztráció nélkül e-mail:
Egy sor gyakorlatok a láb
Most megvitassák:
Irina Ápolja → - Mit akar tőlem? - Hogy te ott voltam, amikor sötét van.
Sovush-ka → kívánsággal, szivárvány kell kiszerelni az eső.
Tatka Tatyanka → töltött idő öröm, nem tekinthető elveszett.