Hogyan építsünk egy héten
Az interneten sok türelmetlen egyén érdekli, hogyan kell felépíteni egy hétre. Ez tényleg ellenére nyilvánvaló abszurditás. Tekintsük az alapvető módját, hogy megoldja ezt a problémát.
Azok számára, akiket érdekel, hogyan kell felépíteni egy hétig anélkül véve a növekedés az izom méretének tanácsos lehet, hogy vesz egy vagy két doboz vodkát és felfújt ez „isteni” ital megállás nélkül. Az eredmények nem sokáig váratott magára. Bár az izmok méretét valószínűleg nem fog növekedni, de nem kizárólagosan a másik, és te magad is nehéz felismerni a tükörben.
Ha a probléma az, hogy megnöveli az izom, ami agresszív módszerek problémák megoldásához. Azt jelentette, gyors eredményt, de a potenciális egészségkárosodást okozhat.
Az első ilyen triviális, a jól ismert minden szteroidok.
Annyira hatékony, hogy lehet néhány eredmény látható lesz még a héten. De meg kell értenünk, hogy vége után szteroid természetesen a legtöbb esetben szinte az összes növekedését eredményezi az izomtömeg és az erő visszatért az eredeti paramétereket.
És ez nagyon szomorú. Miután a kurzus szükséges swing sok intenzitása és befogadni a sok ételt. De annak lejárta után az összes eredményeket fokozatosan elpárolog.
Persze a profik jól ismerik az ügyek a szteroid, tudja, hogyan kell helyesen kezdeni a tanfolyamot, jobb neki, hogy szálljon le, használja a megfelelő gyógyszer a megfelelő adagolás valószínűleg elhagyja magát része az eredményeket.
De általában indul ringató, aki a vonatok a pincében, és vettem egy ringató metán tablettát egy barátja nincs értelme kezdeni. Miután ismét megkezdte, hogy tartsa az elért eredményeket, és továbbra is növekszik kell periodikusan ismétlődő tanfolyamok szteroidok. Egészségügyi eredményeket a végén lesz katasztrofális. Természetesen nem azonnal. A dohányzás és az alkohol után az első ital és cigaretta senki nem hal meg. Minden megnyilvánult az évek során, többek között a szteroid-mellékhatások.
Példák sikertelen szteroidok alább.
A második módszer még veszélyesebb.
Ez Syntol. Az interneten látható borzalmait sintolovyh stroke. Ez nem arányos a hatalmas izmok, gennyes és műveletek.
Nagyjából elmondható, hogy Syntol mint ami hasonló a szilikon, amely zárt a női mellek növelésére. Az injekciók syntol tenni a jobb karját, és felfújja és növekszik. Egyértelmű, hogy több ez az izom nem.
Egy sintolovyh hírességek Greg Valentino ért ily módon a kezében térfogatának 69 cm.
Az alábbiakban egy kép róla ifjúkorában, akkor is, ha részt vesz a testépítés és miután találkozott synthol.
Nos, azt akarom, hogy még mindig szivattyúzzák fel a héten. Nem hiszem.
Mint mondtam, amikor a jól ismert Dzho Uayder „testépítés nem rakéta technológia.” Természetes módszerek a szivattyú ezen a héten nem fog működni egyébként. Egyébként az izmok növekedését, így gyorsan.
Jobb, ha lassan nőnek, de biztonságosan és elérni a stabil eredményt.
Ehhez három szempontból: a rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a megfelelő hasznosításra.
A megfelelő képzés elsősorban vonják a többnyire egyszerű gyakorlatokat amely magában foglalja majd a nagy izomcsoportokat, és a progresszió terhelés. Miután a minél nagyobb a terhelés, amely a legegyszerűbb módja, hogy ellenőrizzék a súlya a bárban, valamint több tapasztalatot használja elvei Weider. Úgy reagál növekvő izom erejét és méretét.
A megfelelő táplálkozás - elegendő számú minden szükséges tápanyagot. Ez a fehérje mennyisége elegendő a növekedés - mintegy 2 g per 1 kg testtömeg. És azt is körülbelül kétszer több szénhidrátot és kevés zsírt. Ezen kívül több rostot és vitamint a gyümölcsök és zöldségek.
Az étel lehetőleg valódi. Természetesen a fehérje por egy jó dolog, de jobb, ugyanazt a pénzt vásárolni húst, tojást és kocsonya.
Elegendő helyreállítás - a szükséges számú nappali és éjszakai alvás, ami külön-külön és ésszerű szünetek az edzések között.
Az a tény, hogy van olyan dolog, mint a túlkompenzáció. Ez az izom edzés után végzett pihenés egy bizonyos ideig nőtt a lehetőséget, hogy végezzen a hatalom működését. Ez némileg növeli a teljesítményt és a hangerő, válaszul a képzés, amely a stressz. Ahhoz, hogy egy ilyen stressz nem történik meg újra izmok tett egy kicsit nagyobb és erősebb.
Ez az állapot tart több napig is külön-külön. Amikor egy izom erősebb igény, hogy a következő gyakorlat, hogy kicsit nehezebb (progresszió terhelés). Nincs más választása, hogyan lesz még több és több.
Ez az állapot nehéz meghatározni. Idővel lehet ösztönösen értelemben az érzéseiket. A cipelése a következő gyakorlat 1-2 után az elveszett izomfájdalom.
Így a fiúk, gyorsan szivattyúzzák fel a héten. De ha szükség van rá. Úgy tűnik számomra, hogy a kevesebb több. Ez lassúbb, de stabil eredmény sokáig.