Hogyan építsünk belső comb gyorsan
A belső része a comb - az egyik legproblematikusabb területeken a női alak. Télen, a külső megjelenés a lábak nem zavar minket, és arra gondolsz: hogyan szivattyú fel a belsejében a comb. De közelebb a nyári időszakban, amikor elkezdjük megérteni, mi fog hamarosan viselni fürdőruha és megy a strand, van egy pánik láttán a tükörben. Orvosolja a helyzetet, ha anélkül, hogy megvárná a nyáron indul, hogy tisztítsák meg a lábukat.
Ha nem tudja, hogyan kell pumpálni a belsejében a comb, használja a gyakorlatokat ebben a cikkben. Kövesse ezt az összetett mintegy 4-szer egy héten. De ne próbálja csinálni minden nap, mert az izmok edzés után visszaállítani. A gyógyulási idő tart átlagosan 48 órát, így a változat az „egy nap” a legmegfelelőbb képzést.
Így kezdjük, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy „hogyan kell építeni a belső comb?” Feküdj a bal oldalon, pihen az alkar, kanyarban a jobb láb a térd és helyezze a láb előtt a bal láb. A kilégzés, emelje fel a bal lábát a padlóról a lábujj húzza magához. Ne tartsa vissza a lélegzetét, próbálja nyúlik, amennyire lehetséges, csak a belsejében a comb. Tartsa a lábát a levegőben körülbelül 30 másodpercig, majd engedje le a levegőt, és pihenni. Egy kis pihenés és nem egy másik 2 db ezt a gyakorlatot. Ha tetszik a fizikai aktivitás alacsony, akkor nem rohan, hogy adja át a másik oldalra. Nézzük meg, hogyan a belső comb szivattyú nehezebb. Egy kis súlyosbítja a helyzetet: míg felemeli a bal lábát, kövesse a „tavaszi” - kis lengő fel - le. Száma hinták függ a fizikai állóképesség. Ha az első pár edzések nehezen sokat rugók, nem kevesebb, mint 24, majd fokozatosan hozzuk 50 megközelítéseket. Nos, ha az ismétlések számát akkor fokozatosan hozna akár 100-150-szor. Végezze el a gyakorlatot a jobb lábát.
Ülj le, hajlítsa be térdét és lábát együtt, összeköt, tette a kezét, a belsejében a comb. Kilégzés, hogy nyomja a tenyér kezd talpra, és ugyanabban az időben próbáljuk meg a térdekkel. Mivel az ilyen egy számláló, akkor a törzs az izmok a csípő, amennyire csak lehetséges. A belégzés tiszta energia ki a kezek és lábak, pihenni 2-4 másodpercig. Végezze 10-30 megközelítések ezt a gyakorlatot.
