Hogyan elveszíti hasa és a csípő egy hétig
Minden nő azt akarja, hogy szép és vonzó, és egy karcsú alak. Gyakran azonban akadályozzák a megvalósítását az ideális kép feloldódik az első és oldalát. És előre a szabadság és az úszás szezon, és a ráncok a has és az oldalán lógnak a fürdőruhát, és általában nem néz ki, különösen jó. Mi a teendő ebben az esetben, és hogyan kell veszíteni hasi és csípő egy hétig.
Szinte minden módszerek fokozatos fogyás mutatják az első eredmények csak 2-3 hét, amelyek úgy tekinthetők, mint egy ugródeszka az elején változások a szervezetben. De még mindig vannak olyan időszakok, amikor szükség van, hogy lefogy gyors.
Syroedcheskaya héten
Nyers étrend - étkezési vegetáriánus ételek még nyers formában van, akkor hőkezelés nélkül. Egyél így lehet zöldség, gyümölcs, dió, méz. Ez a technika lehetővé teszi, hogy állítsa vissza a has és lágyék egy hét anélkül, hogy problematikus, és fájdalmas éhen. E rendszer keretében a hálózati követelmények nem olyan szigorúak, mint az éhezés. Nem lehet bármilyen mennyiségben bármilyen kívánt időben, de csak nyersen.
Még ha a harmadik után saláta lemezeket egy órán belül elkezdi kínozni éhség, ez rendben van, hogy egyenek több gyümölcsöt vagy diót nem. Nem csak akkor kell támaszkodni a dió, nagyon magas kalória és lassítják az elérését a végeredményt. Plusz technikák is szó rágni állandóan.
Ha a túlsúly egy kicsit, akkor lehet, hogy megfeleljen egy hét alatt. Az eredmény nem sokáig kell várni, még akkor is, ha pyshechka lekerekített formák. Nyers zöldségek és gyümölcsök alacsony kalória, még nagy mennyiségben, és a zsír minden esetben nem ad hozzá. Ezen túlmenően, ez az étel a legjobb módja annak, hogy megtisztítsák a testet a toxinok.
Hogyan állítsa vissza az oldalán és hasán lány: Sport gyakorlatok
- Letöltése sajtó hátán feküdt a padlón, emelési függőlegesen láb 5 alkalommal.
- Legyünk cancan diagonális: ülni a földre, a lábak enyhén behajlítva a térd, kezét a feje mögött. Forduljon balra a test, a derék, térd arra törekszenek, hogy jobbra. Ismételjük meg 12-szer.
- Gyakorlat Ginny. térdel. Ülünk a bal oldalon a csípő a földön, ül néhány másodpercig, térjen vissza a SP. Leültünk a jobb oldalon. ismételje meg 10-15 alkalommal.
- Ha a hátán fekszik fokozatosan összehúzza egy térd a mellkasra és marad egy pár másodpercig, majd a következő.
Az összes fenti gyakorlatok lehetővé teszik, hogy távolítsa el a gyomor egy pár napig. Íme három gyakorlat visszahúzódása zsír oldalán:
- Swing: feküdjön le a földre a hátadon, emelje fel a törzs, akasztott a zokni, lábát emelje 40-45 fok, és rögzítse ebben a helyzetben néhány másodpercig.
- Visszaszámlálás: feküdjön a hátán: Hozd térdét a mellkasa, és próbálja húzni a medence a lehető legközelebb a szervezetben. 15 ismétlést.
- Szabványos csavar: Feküdj a hátadra a térd hajlított, emelje fel a vállát, hogy egy kerek vissza. Akkor emelje fel a kezét a feje fölé - ez fokozza a hatást.
Sport és szorítkozhat a fehérje nem szükséges. Miután hét syroedcheskoy szükség az egyensúly helyreállítása, az állatok belokv. Végtére is, a fizikai képzési gyakorlatokat meg kell emelni az energiafogyasztás. Ebben az időszakban, menj a főtt hús. Enni öröm, meg lehet változtatni a fehérje összetevője a nap:
- az első napon enni főtt csirke;
- második - főtt hal;
- harmadik - tojásfehérje;
- A negyedik - marhahús;
- Az ötödik - a pulyka;
- a hatodik - borjúhús;
- A hetedik, akkor újra megismételni a halak, változó fajta.
Ebben az esetben, ha a menü összeállítása count száma növényi összetevők az étrendben nagyobb volt 2-szer. Ez a legjobb arányban a zsírégetéshez termékeket anélkül, hogy kárt okoz a szervezetben.
Víz fontos szerepet játszik az anyagcserében. Be kell naponta inni legalább 2 liter. tiszta víz gáz nélkül. Felhívjuk figyelmét, hogy a gyümölcslevek, gyümölcsitalok és tea / kávé nem tekinthetők a víz. Ezeknek a 2 liter üveg kell inni étkezés előtt szigorúan éhgyomorra, 1 evőkanál. minden étkezés előtt, 1 pohár szigorúan lefekvés előtt. Ivóvíz legyen legalább 5 alkalommal naponta.
