Hogyan testzsír a hasa, hogyan kell veszíteni a zsírt a has és fél otthon egy hétig
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír
Ha végül úgy döntött, hogy egyszer és mindenkorra megszabadulni a bosszantó zsír a has, akkor Ön erőfeszítéseit nem volt hiábavaló, hogy az, hogy nem csak két pontot: táplálkozás és a testmozgás.
Kezdjük az ételt. Talán az első szabály - mondani, hogy „nem” az élelmiszer az esti órákban. Különösen az emberi test állapotát, hogy minél közelebb az esti, annál rosszabb az étel emésztése során. És ennek megfelelően a nehezebb az étel, annál kívánatos használni azt egy későbbi időpontban. Azok, akik csak azt, hogy tartsa magát a jó formában, megengedheti magának, hogy elkapjam valamit egy pár órával lefekvés előtt. De ha arra gondolt, hogy a testzsír a has a héten ezt meg kell szüntetni teljesen.
A második szabály azt mondja ki, hogy a távolabb a reggel, a kisebb és könnyebb legyen az étel. Ne feledje: „A reggeli eszik magát, ossza meg vacsorára egy barát, egy vacsora - így az ellenség.” Hallgassa meg ezt a népi bölcsességet. Reggel ehet, amit szeretne, az ésszerűség határain belül, természetesen. És szinte biztos, hogy fog enni délelőtt, amelyek részesülnek a szervezetben. Legfeljebb három napig határok még nem súlyos. De ha az utolsó étkezés már körülbelül hat, ebben az esetben meg kell enni egy kicsit, és valamit, ami gyorsan és könnyen emészthető, mint a fejes saláta vagy gyümölcs. Nem szükséges, hogy töltse ki a gyomor, például szeletek. Nem valószínű, hogy megemészteni.
A harmadik szabály - nem sokat eszik. Jóllakottság étkezés jön csak 20 perc után, étkezés után. Ezt megelőzően, nem érzi, hogy evett. És azt kell figyelembe venni. Végtére is, elképzelhető, mennyi extra lehet enni 20 perc alatt! Tornászok kínál azoknak, akik fogyni szeretnének, helyébe a szokásos étel kevesebb. Először is, egy kicsit kisebb, és miután - kétszer. Így lehet enni ugyanaz, csak kisebb adagokban. Gyomor fokozatosan szokni, és nem kér többet.
Gold Tanács - Egyél reggeli grapefruit, és fél órával lefekvés előtt igyon meg egy pohár kefir. Grapefruit tartozik a ritka élelmiszer-kategória, amelyből nem javul, és a fogyásban. Mert kalóriát éget. Minden reggel fél órát, vagy egy órával reggeli előtt kell enni egy fél grapefruitot. Nos, egy kis joghurtot éjjel javítja az emésztést.
Most viszont, hogy a gyakorlatokat. Természetesen itt is a töltés reggel már nem elég. Azt mondják, hogy ha van egy probléma, hogyan kell veszíteni a zsírt a has otthon, le kell töltenie a sajtónak. Tény, hogy ez nem teljesen igaz, mivel a hasi izmok nőnek alatt a zsírréteg, és ezért nem segít megszabadulni tőle. Ez a swing a sajtó természetesen szükséges, de nem tartja fontosnak, illetve testmozgás, az egyedülálló.
Szükség van viszont a karika. Igaz, hogy ebből a zsírégetést a has és a lágyék. Is, ez segít azonosítani az övvonal. Ez a legjobb, ha a karika az első felében a nap, mindig étkezés előtt. Ehhez a gyakorlathoz elég lesz 20-30 percet naponta. Soha, semmilyen esetben ne vegyenek részt, sem ezt, vagy bármely más gyakorlat közvetlenül étkezés után, mert nagyon káros a gyomornak, lassítja az emésztést, serkenti a gyomorégés és hányinger. Ezt figyelembe kell venni, mindazoknak, akik szeretnék tudni, hogy minden apró részletét, hogyan kell veszíteni a zsírt a has és fél számára a leghatékonyabb fogyás.
Meg lehet és kell tenni, reggel vagy este jog. És a sajtó információ megtalálható, hogy futni még hasznosabb az esti órákban. Azok, akik szeretnének megszabadulni a hasi zsír, meg kell futtatni az este, 6-7 óra, ahogy azt ebben az időben több kalóriát éget. Miután jogging ajánlott inni egy pohár meleg vizet egy citrom. Javítja az emésztést, valamint így a sejtek a vitaminokat, így szükséges a szervezet edzés után.
Az ezen ajánlások végrehajtását, mert akkor már nem lehet titok, hogyan kell eltávolítani a hasa és az oldala 1-2 hétig, és mentse a kapott hatás évekig.
Megtalálta a választ a kérdésére?