Hogyan csökkentse lemondás nélkül bab felfúvódás
Hogyan csökkentse puffadás lemondás nélkül hüvelyesek?
A világ több mint 24 000 növényfajt a hüvelyes növény család. A gyümölcsök legtöbbjük értékes élelmiszer, mind az emberek és állatok. Bab és a borsó, például fontos élelmiszer, akik gyorsan, vagy megfigyelni a vegetáriánus étrend. Ezek finom, gazdag vitaminokban és fehérjékben, de a probléma a gázképződés megakadályozza számos élvezze a rengeteg ételeket tartalmazó babot.
Ahhoz, hogy vizsgálja meg ezt a kérdést, és megtalálják a módját, hogy megoldja a problémát, akkor először meg kell többet megtudni az okokat fokozott gázképződés a belekben.
Felfúvódás. okok
Ebben a témában van egy csomó információt, úgyhogy nem ismétlem meg, csak megpróbálja kibontani a lényeg.
Így a gáz a belekben találatként jelenik meg a tevékenység baktériumok élnek meg. A baktériumok a belekben van szükség, mert befejezni, amit nem tehetett enzimek - nevezetesen, hogy segítsen szakítani ételt molekulák tápanyagokat is bekerül a véráramba a bélfalon keresztül.
Ha normálisan működik, hogy úgy mondjam, mivel a baktériumok a bélben van kialakítva egy liter gáz naponta, és ez teljesen normális. Problémák merülnek fel, amikor a gáz lesz túl sok, és ettől rosszul érzi magát, és még zavartan mások felé, mert a legtöbb ember a kapcsolatot minden nap más emberekkel.
Néha az élelmiszer nem csak a gazdag tápanyagokban, hanem olyan anyagokat tartalmaz, amelyek a testünk nem olyan jól tudja, hogyan kell feldolgozni. Hüvelyesek, például tartalmaznak komplex cukrok, amelyhez nem termelnek az enzimeket. És mi történik? A kihívás megy bélbaktériumok, melyek kezd dolgozni, intenzívebben és tart egy kicsit több időt itt, és több gáz képződik.
Kiderült, hogy a jelenléte összetett cukrokat az étrend a fő oka a megnövekedett gáztermelés, azonban néhány szokások is befolyásolják a folyamatot.
A szokás nem rágja élelmiszer megfelelően vagy iszik szénsavas italokat, szintén negatív hatással van az emésztés során.
Termék gázok hozzájárult az a bélben:
- tartalmazó élelmiszerek élesztő (sör, kuvasz, kenyér)
- gyümölcs cukorban gazdag és rost (alma, aszalt szilva, mazsola, körte)
Módszerek, hogy csökkentse puffadás
Jó vagy rossz, de minden szervezet egyedi. Attól függően, hogy az örökölt gének, az anyagcsere és az egészség, amikor a gázképződés, a legtöbb ember okokat és megoldásokat lehet drámaian eltérő. Mint tudod, nagyon sok függ a szervezet azon képességét, hogy dolgozzák ki a szükséges enzimeket megemészteni különböző típusú élelmiszerek.
Például, ha valakinek nincs tolerancia tejtermékek, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem termel a szükséges enzimeket megemészteni a laktózt, ami szintén az egyik típusú összetett cukrokat.
A legjobb módja, hogy csökkentsék puffadás, még felülvizsgálatával módon frissen készült ételek főzéséhez. Itt a fő cél, hogy megszabaduljon a komplex cukrok, vagy legalább felgyorsítása bomlás elhúzódó főzés.
A fő módon lehet csökkenteni a gáztermelés:
- alapos rágás az élelmiszer,
- megfelelő főzés bab,
- az elutasítás a szénsavas italok,
- a csökkentés a fogyasztás édességek minimális.
Termékek, amelyek csökkentik a puffadás:
- joghurt, joghurt és más élelmiszerek tartalmazó probiotikumok. Mintegy prebiotikumok és probiotikumok részletesen,
Fermentációs termékek megszüntetésével komplex cukrok.
A fermentációs eljárást is magában foglalja a baktériumok, hogy a takarmány a cukrok, így savanyúság, tofu. szójaszósz sokkal könnyebben emészthető, és általában nem okoznak puffadás.
Hüvelyesek - mint azok hasznosak
100 gramm főtt babot, amely tartalmaz:
- cink (10% a napi ajánlás)
- folsav (43%)
Hüvelyesek is van egy csökkentett glikémiás indexe, gazdag antioxidáns és rost.
A vizsgálatok szerint, a bab megelőzésénél hasznosak számos krónikus betegségek, mint a szívbetegség, cukorbetegség, csontritkulás, depresszió, elhízás és a stroke. Ez nem azt jelenti, hogy van egy csomó babot, hogy elkerüljék ezeket a betegségeket, és csak, hogy egy étel, nagyon hasznos, és ezáltal az ő kis mértékben járulnak hozzá a teljes képet az emberi egészségre. Egy egészségügyi, és a nagy, nem csak attól függ, hogy eszik-e vagy sem a hüvelyesek, és hogyan kell kezelni a tested általában, hogy milyen jól vigyázzon rá, és rájött, hogy mennyi választhat élelmiszereket fogyasztanak naponta.
Hogyan lehet megszabadulni a gáztermelés hüvelyesek
Ha elkerüljük bőbeszédűség, számos módja van, hogy jelentősen csökkenti a komplex cukrok a hüvelyesekben, és ezáltal csökkenti puffadás:
- Bab, csicseriborsó, borsó és egyéb hüvelyesek ajánlott ázni legalább 8 órán át, ugyanabban az időben, meg kell változtatni a vizet többször, amennyire csak lehetséges;
- Főzés babot érdemes kis lángon sokáig. Savas szószok, mint a paradicsom, például, csak hozzá a sütés vége;
- Egyél babot zöldségek és ízesítse fűszerekkel, amelyek segítik az emésztést;
- Japánban gyakran a folyamat a főzés a babot hozzá egy kis alga (kombu vagy wakame) megkönnyítse az asszimilációs;
- Ne felejtsük el, hogy alaposan rágja a babot, ez is nagyon hasznos gyors asszimilációja hasznos tulajdonságai;
- Kezdjük egy kis mennyiségű babot és minden héten növeli a vétel, a testünk általában szüksége van némi időre, hogy megszokja az új ételt.
Ezek a tippek nem segítenek mindenkinek, hiszen mindannyian egyedi, de ha igazán szeretik a bab és más hüvelyesek, érdemes legalább egy próbát. Bármi is volt, hogy nem szükséges, hogy teljesen felhagy az ilyen értékes élelmiszer termék csak azért, mert a megnövekedett gáztermelés.
Ez érdekes:
- Előnyök és árt a karfiol - ingatlan ...
- Termékek, melyek kalciumot. Tünetek ...
- A probiotikumok és prebiotikumok. Miért mondja el?
- A leghasznosabb az élelmiszer a szív és ...
- Mi az a kár, hogy a glutén. Gluténmentes diéta - ...
- Aszalt szilva - előnyei és hátrányai
- Szójatej - az előnyöket és a hátrányokat, mint a ...
- Diet DASH - ételek a magas vérnyomás és a ...
