Qigong reggeli edzés - a fő ezoterikus erőforrás, amit valaha is szüksége

Kezdje a napot jobbra, a jó egészség és jó hangulat - a legfontosabb, hogy a produktív munkaórák és egy nagyszerű este.

Tune in másnap, valamint hogy a szervezet erejét és életerő segít komplex qigong, a reggeli indul az árral Qi pozitív rezgéseket. Ezek az osztályok elkészítik a test és a lélek, hogy az események egy új nap, meg fogja erősíteni az elme, ad lehetőséget, hogy összpontosítson, koncentrálni, ami a legfontosabb.

Qigong: reggeli szertartás

A kínai tisztában vannak azzal, hogy az, ahogyan elkezdi a reggeli, befolyásolja az összes későbbi nap. Ha ma reggel felébredtem nem erőteljes egészséget és nincs jó hangulatban, akkor ez tükröződni fog a következő a nap, így sötét, stresszel teli, ismételt kudarcok.

A negatív érzelmek megsokszorozódik a saját elme, erősödik közben egész nap és este is óhatatlanul negatív tapasztalat. Éjszakai alvás emiatt lesz nyugtalan és nyugtalanító, és az új reggel, persze, megint nem lehet nagyon jó. Ez egy ördögi kör.

Reggeli torna Qigong segíthet megtörni ezt a ciklust, megtörni a láncot a hibák és megszabadulni a tehetetlenség érzését, a képtelenség, hogy befolyásolja az eseményeket történik körülöttük. Érezd ébredés után minden reggel tele van erő, a vágy, hogy a munka, a mozgás aktívan, új gondolatok - mindez annak köszönhető, hogy a keleti spirituális gyakorlat.

• Qigong így elevenség nem csak a fizikai test, hanem a lélek;
• Gyakorlat erősíti az immunrendszert, hogy ha több egészséges és erős;
• Az alkalmazás során fokozott stressz, a mentális stabilitás;
• Qigong ad egy erős beáramlása a belső erők és kézzelfogható testi dagály;
• Vocabulary normalizálni a vérnyomást, így izomtónus;
• Telítése vér oxigénnel, osztályok és ezáltal növelik a szintű intelligencia;
• Qigong dolgozó ember lesz pozitív hatással karrier siker.

Napi testmozgás enyhíti számos fizikai összefüggő betegségek passzív vagy a mozgásszegény életmód. Így, qigong vissza a teljes körű véráramlást a kismedencei, egészségesebb reproduktív rendszer, segít megakadályozni a folyadék felhalmozódását a szövetekben az alsó törzs és a lábak (segít ödéma), megakadályozzák visszerek, megszüntetésére hátfájás.

Qigong - reggel gyakorlatban elengedhetetlen bármilyen irodai munkás, alkalmazott, vezető a nap nagy részében az asztalnál.

Reggel sor Qigong

A jellemzője Qigong, hogy végre kell hajtania, mielőtt kiszállt az ágyból. Így a sor reggel kezdődik az ágyban fekve.

Ismételje meg ezeket a mozgásokat öt percig minden egyes alkalommal történő benyújtása előtt lelki szemei ​​előtt, mind az energia tekercs mögött tenyér nyúlik láthatatlan éltető energia a fonal Qi.

Szóval töltse ki a három fő energetikai pontok a szervezetben élő erő Qi. szándékosan terjeszti a fő energia csatornák a szervezetben.

Ha elkészültél, kilégzés és nyissa ki a szemét. Vegyünk két kézzel fel őket arra a szintre, a mell, majd dörzsölje körmök a jobb kezét a bal oldalon, ily módon aktiválja a további rezgési élő energia. Már ebben a szakaszban érezni fogja a kellemes nyugalom, határos eufória - az úgynevezett „érzése Qi”. Ez történik minden alkalommal az erős beáramló csodálatos energiát az emberi testben.

Ezen felül, akkor nem normális ebben az időben a vérnyomást, érzelmi állapot, akkor kap egy adag élő energia, és a fizikai test lesz erősebb és dallamok a következő napon.

Felkelni az ágyból lassan, nem rohan, nem tesznek semmilyen hirtelen mozgások. A reggeli nyüzsgés, nyüzsgés és sietve - mindez negatív hatással van nemcsak a közérzetünkre, hanem a jövőben a hangulat. Feltörekvő érzése ingerlékenység, „ideges szakasz”, amely további eredményeket a rossz hangulat. Ezért jobb felébredni egy kicsit korai, hogy képes elhagyni az ágyát jó hangulatban, és gond nélkül.

Először is, üljön le az ágyra, kiegyenesedik a lába, sveste az ágyban. Lassan mozgassa a néhányszor vállát oda-vissza, és megsimogatta a mellkas és a töltés a tüdő oxigénnel. Ugyanakkor belégzési oszt vállak előre, ahogy kilégzéskor - vissza.

Ezt követően, dörzsölje egy kicsit nyitott kézzel egymás ellen, és akkor hogyan tennének fésű háromszor bejárati haját az arcából, háttal. Ez aktiválja a elme és az intellektus, utasítani fogja a agy felébredni és ráhangolódni a tudatos folyamatokat.

Qigong - reggeli edzés 40 perc alatt

Gyakorlat № 1

Ez a gyakorlat ad egyfajta harmónia és az egyensúly a szellemi rendszer, fejleszteni a képességét, hogy ellenálljon a negatív érzelmek és a harag, és egyúttal erősíti az ízületek a lábak és kezek.

Gyakorlat № 2

1. Álljunk meg lábakkal együtt, a szervezet nem tapasztalja a stressz. Légzés sima és egyenes. Kezeket területén térde.
2. Óvatosan, hogy sekély zömök lefelé, a lábak behajlított térdek ugyanabban az időben, a keze tenyerét a kneecaps. A bal kéz - a bal térdét, a jobb - a jobb oldalon. Ellenőrizze, hogy a láb együtt maradnak, nem széthúzása.
3. A hát egyenes, de a test előredől kissé (mérleg). A belégzés csinálni simán guggolás, ahogy kilégzéskor - kiegyenesedett, visszatér a kiinduló helyzetbe.
4. Ügyeljen arra, hogy a mélység a hajlított térd helyes volt - a csípő és a padló szintje legyen párhuzamos az alsó pozíciót. A lábak vannak rögzítve az egész osztály, nem mozog, sarka és zokni nem jön le a földre.
5. Végezze ezt a gyakorlatot mérsékelt ütemben tíz alkalommal.

A testmozgás erősíti és javítja az ízületek a láb és a hát és a derék, szép és vissza fog térni a helyes testtartás. Normalizálja a vér áramlását az alsó törzs és a lábak, a testmozgás elengedhetetlen az emberek passzív életmód vagy dolgozik az irodában egy íróasztal.

Reggeli torna Qigong - az a képesség, hogy úgy érzi, éber, egészséges és boldog.

Gyakorlat № 3

1. Álljunk meg lábait összehozzuk. A tenyerét vannak az ágyéki területen, beültetik a fenék (szemben a padló), és hasonlók vannak kapcsolva - az ujjak egymás felé nézzenek. Hüvelykujját kiállt a többi, és a többi - összenyomjuk.
2. Hát egyenes, kezek nyugodt. Ügyeljünk arra, hogy bárhol a szervezetben, akkor nem érzi kényelmetlenséget vagy stressz érzéseit.
3. Lélegezz be és lassan emelje fel mindkét kezét egyszerre oldalát és a felső, majd az emelése, és a fejét. Éri el a legmagasabb pontját az oldalán a fejét, felemelte a kezét, hogy mindkét bizonyult a belsejében a felső határt.
4. Úgy tűnik, próbálja tartani a mennyezet kezével. De a keze egy rövid távolságra egymástól, az ujjai a bal oldali és a jobb egymással nem érintkeznek.
5. Óvatosan engedje le a fegyvert az oldalról le szinkron teljesít ez a mozgás és a légzés. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ezt a gyakorlatot tízszer.

Ez a gyakorlat segít erősíteni a fizikai egészség, ez pozitív hatással van az általános egészségi állapot, ad bátorságot és erőt, javítja a vér áramlását a szövetekben. Csodálatos hat a forgalomban a Qi áramlását a szervezetben, kitöltve a pozitív vibrafon és energiát megszüntetésével stagnálás.

Gyakorlat № 4

1. Ülj le a földre, hajlítsa be lábát a térde, és át a jobb lábát tetején fekszik a férfiak, a nők felső térd - a bal oldalon. láb zokni rendezi, de a megjelenés különböző irányokba.
2. Helyezze a kezét, tenyerét a térdén. Nyugi, nem törzs minden vissza, vagy a láb izmait. Meg kell kényelmes a kiinduló helyzetbe.
3. Nyomja finoman segítségével a kismedencei izmok a jobb oldalon. Vegyünk egy mély lélegzetet. Ezután fordítsa, mint a kerékpározás kismedencei izmok a bal oldalon.
4. Ismételjük meg a gyakorlat tízszer, így megfordította tízszer az egyik irányba, és a második irányba.

Ez a tevékenység tökéletesen erősíti a legyengült izmok a medencefenék, megszünteti a torlódások és a gyulladásos folyamatok, a gyakran előforduló eredményeként a mozgásszegény életmód. Ezen túlmenően, a testmozgás ad az elevenség test és egy érzés, a könnyedség, a lábak, hogy megszabaduljon a duzzanat és duzzadt vénák.

Gyakorlat № 5

Ez a gyakorlat kapsz energiát, a jó humor, és egy erőteljes hulláma motiváció. Generálása chi energia a legfontosabb pontokat, az emberi test, a testmozgás segít terjeszteni, hogy az összes belső szervek a medencét, hogy a nyak, ezáltal gyakorolva kifejezettebb fizikai hatás.

Foglalkozás ideális reggeli gyakorlatok, hogy pozitív energiabomba egész elkövetkező nap.

Gyakorlat № 6

1. Állj egyenesen, lábak együtt, karok lazán a test mentén, nem feszült.
2. Lélegezz be, majd ahogy tolja mindkét vállát egyidejűleg előre. Ebben az esetben bármely más izom a szervezetben nem vesz részt, hát és a fej mozdulatlan arc izmait nem feszült.
3. Ezután emelje fel az vállát, amennyire csak lehet, kilégzés, és engedje le őket egy erőfeszítés, mintha próbálja mozgatni lefelé csak a vállát.
4. Aztán, hogy egy új lélegzetet, és nyomja a vállad hátsó szinkron után már - emelje fel, és engedje vissza, kilégzés.
5. Ismételje meg a gyakorlatot tízszer.

Ez a tevékenység fejlesztése, az ízületek és szalagok a hát, főleg a felső része, valamint erősítse a szegycsont rész és jótékony hatással van a szívre és a keringési rendszert. Miatt az oxigén a tüdőbe, érezni fogja a javulást az életerő és a fizikai erő.

Ne feledje, hogy meg kell, hogy vegyenek részt a laza ruházatot természetes anyagok. Tökéletes ez az éjszaka, és a pizsama, így a gyakorlatban qigong, érzés nélkül, hogy szükség van kifejezetten változtatni gyakorlatban.

Az óra után, amit megtehetsz reggeli és egy csésze kávé vagy egy csésze teát, de ne feledje, hogy az első óra után qigong kerüljék hideg étel és ital, mert csak az étkezési meleg ételt. Ez egy további hatása a test után a reggeli gyakorlat, és az étel a gyomorban gyorsabb kettéválik, energiává alakul.

Ha nem alszik a nyitott ablaknál, és a hálószobában után éjszakai alvás, nem a levegő, akkor jobb, szellőztesse ki a helyiséget, mielőtt elkezdi a tanfolyamot. Ha érdemes egy jó meleg, akkor a gyakorlatban közvetlenül az erkélyen vagy a kertben.

Reggeli után qigong

Azt is meg kell mondani a reggeli étkezés után qigong - rendkívül fontos, ha meg akarja tartani a vidám hozzáállás és a jó egészséget, amíg a következő reggel. Nagyrészt reggeli határozza meg a jövőben az állami, míg Kínában ez különös figyelmet fordítanak, különös tekintettel a következő pontokat:

• A reggeli étkezés minden bizonnyal tartalmaz valami ásványi szemcsék (hajdina, rizs, stb);
• Add fel a káros zsírsavak és a sült ételek reggel, akkor terhelje túl a test és az emésztőrendszer;
• Igyál elég meleg folyadék étkezés után, de ne igyon idején a reggeli;
• Miután vége a reggeli étkezés, akkor enni valami édeset - desszert ad a test több emészthető kalóriát.

Emlékeztetni kell arra, hogy a gyakorlat Qigong reggel kell kizárólag a jó hangulat, a pozitív hangulat és a mély béke érzésével. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, meg kell kezdeni a gyakorlatot még az ágyban fekve, hogy egy pozitív érzelmi környezetben, mielőtt mászni az ágyból. Ezért kövesse az edzések listáját, hogy elérjék a maximális hatás után a taoista gyakorlat.

Ha a nap folyamán elkezdi megtapasztalni a szorongás vagy a kiegyensúlyozatlan, és a Qi, mint így a tested, akkor:

1. Csak takarja el a szemét, lazítson;
2. Lélegezz nyugodtan;
3. Miután az első bökkenő kezét;
4. Ezután - a körmök jobb keze a köröm maradt.

Ezzel visszatér a jó hangulat, és eltömítheti szellemes rés, amely képezhető eredményeként néhány érzelmi zűrzavar, vagy zavart mentális harmónia.

Átlagban utolsó ilyen napi tevékenységet keleti gyakorlatban körülbelül negyven perc, és a hatás marad utánuk, amíg a következő reggel. Érdemes rendszeresen elvégezni qigong: a reggeli edzés után alakul ki, különösen harmonikusan és az energia és a jó hangulat készletek elegendőek estig. Nem szorongás és a stressz tapasztalt a nap folyamán, az nem befolyásolja az egészséget és nyugalmat, és azért, mert nem rabolta ki a szilárdság és önbizalommal.

Reggel qigong diákjai és dolgozói - az egyetlen módja annak, hogy hozzon létre produktív módja a következő nap, hogy elég időt és energiát a feladatokat és intézkedéseket, és este nem zaklat a tehetetlenség érzése és üresség.

Bővebben érdekes cikkeket a kínai orvosi qigong.

Iratkozzon fel a távirat. tudatában lenni a legfontosabb híreket. Elég, hogy a távirat bármilyen készüléken, kövesse a linket, és kattintson a Csatlakozás gombra.