Hogyan aludni nyaki osteochondrosis, kezelésére nyaki degeneratív betegség lemez
Sleep szabályzat osteochondrosis
Mindannyiunknak tölt az ágyban legalább 5-6 órát egy nap, és néhány szerencsés - sokkal több. A legtöbb az ágy társul és nyugalom, akkor miért nem sok alvás után fejfájás és vissza, zsibbadt nyakát. úgy érzik, túlterheltek, és fáradt.
Az ok - a választás a rossz testtartás pihenni és ágynemű. Mindez segíti az izmok ellazítására a gerinc, és lehet egy tényező a fejlesztés és a csontritkulás kifejlődésének.
A megfelelő pozícióban a gerinc alvás közben - biztosítja a nyugodt alvást. Ha hazudunk, az összeget a terhelés a legalacsonyabb gerinc.
Meg kell felállni, ez jelentősen növeli a 2,5-szerese. Éjszakánként, ha marad a jobb, a porckorongok kiegyenesedett, a csigolyák közti térbe megnő. és növekszik a 2-3 cm-t.
ALAPSZABÁLYOK:
- A bázist az ágy legyen sík és elég merev. Sem a függőágy vagy kiságy nem alkalmasak hosszabb tartózkodásra, különösen az éjszakai alvást.
- A matrac alkalmas lapos. félig merev és rugalmas. Csak ez teszi lehetővé a gerincoszlop tartani éjszakán természetes fiziológiai görbék és eszközöket, hogy igazán pihenni. Puha, rugalmas matrac nem támogatja a legnehezebb része a test - a medencét. Ez vezet a helytelen pozícióban a gerinc alvás közben. Hanem feküdt a csupasz deszkák nem használható, mert gerinc ebben a helyzetben is deformálódott.
Jelenleg speciális ortopéd matrac elemekkel könnyű vontató (nyújtás). Ez segít az izmok ellazulnak, és csökkenti a bőrirritáció az ideg szerkezetek. Top matracok - latex.
Használata ortopéd matrac segít pihenni az izmokat, csökkenti a fájdalmat, hátfájást, megakadályozza a felfekvések és serkenti a vérkeringést.
Gidromatratsy nem illik osteochondrosis. Ők túl rugalmas, rezgés és reszketés a legkisebb mozgás a test károsíthatja a lemezt.
- Párnák kicsinek kell lennie. alacsony, téglalap alakú, kitölti a teret a váll és a fej (nem fekszenek a vállán a párna), valamint fenntartani úgy, hogy soha nem sikerül. és legördült róla. Ez a párna lehetővé teszi az izmok teljes kikapcsolódásra éjszaka.
Ha nincs megfelelő méretű párna, lehet félbehajtva egy nagy párnát, mindaddig, amíg ez nem volt magas.
Nagy párna teszi a fejét, hogy hajlítani három haláleset. Alszik rá egyet - egy gyötrelem a gerinc: csigolyák kényszerült a nyaki gerinc, megzavarta a vérellátás az agy. Ugyanez történik, ha olvasod, vagy tévénézés, egy párnát, vagy párnát a feje alatt.
Nem alszik egy kis párnát, vagy nem párnát! A fej hátravetve drámaian feszült izmokat.
Jelenleg speciális ortopéd párnák. A párnát szánják megelőzésére számos gerincvelői betegségek (osteoarthritis, scoliosis, stb). Van egy speciális formája, amely szilárd és ugyanakkor puha támogatja a teljes hossza a nyak.
Az egy speciális párna segít az izmok ellazítására a nyaki gerinc és csökkenti az irritációt az idegi struktúrák, amely megakadályozza, hogy a fejlesztés a fejfájás, álmatlanság, fájdalom a váll és a nyak.
- A osteochondrosis az ágyéki gerinc. Javasoljuk, hogy feküdjön a hátára és egy párnát alatt a térdízület.
- A osteochondrosis a nyaki gerinc. kényelmes feküdni az oldalára úgy, hogy a kar pihent a matracon, a feje lenne pihent egy kis párnát.
- Pose "embrió". esetleg - a legjobb az alvás. Az oldalára fekszik, hajlítsa be a lábait, és egy kicsit húzza a mellkasát. A térd alatt a láb, ami a tetején, lehetséges, hogy egy kis párnát. Mindenesetre, nem része a test nem gyakorolnak nyomást a másik, hogy ne zavarja a vérkeringést.
- Ön nem tud aludni a gyomrom (mikor mély alvás pihenés az izmok a nyak, a fej fordult az egyik oldalon, és hátravetette, van egy kompressziós ellátó artériák az agytörzs, amelyek elősegíthetik a stroke ezen a területen).
Hogyan aludni nyaki osteochondrosis
ágynemű
A legfontosabb dolog a nyaki osteochondrosis biztosítják, hogy az álom a testet a nyaki gerinc van kitéve minimális terhelés. nyak izmai is meg kell lazítani. Során egy éjszakát a pihenés a test kell lennie fiziológiás helyzetbe. Javasoljuk, hogy megvásárol egy ágy egy kemény alap vagy rugalmas matrac. A matrac kell kiválasztani függően, egyénileg a mérete és súlya a személy: az embereknek szükségük van még teljesebb változata a kemény és vékony - lágyabb. A legpraktikusabb matrac - latex, két sík, amelyek különböző mértékű puhaságot.
Ugyanilyen fontos a párnát, amelyen aludni. Meg kell kicsi és nem túl puha, hogy támogassa a fej és a nyak is. Alakja párna szabványosnak kell lennie - négyzet vagy téglalap alakú. Ha súlyos megsértését észleltük agyi keringés miatt nyaki degeneratív betegség lemez, hogy a magas és merev ortopédiai párna. Az ára elég drága, hanem azért, mert ez a fej és a nyak garantáltan a megfelelő pozícióban. Ortopédiai párnák különböző formájú és keménységű. Értük függően, egyénileg a testtartás, ahol aludt. Ha szeretne aludni a te oldaladon, nehéz lehet párna egy speciális hengerrel a nyak, ami segít az izmok ellazítására és biztosítsák a normális agyi véráramlást. Ha alszik a hátadon, a párnák formában kell lennie a standard, és merevség - mérsékelt. Ha alszik a gyomor, akkor szükség van egy kis puha párna.
Testtartás alvás
A legveszélyesebb testtartás alszik a nyaki osteochondrosis, különösen a jelenlétében kiemelkedések vagy a heveny szakaszban a betegség, ez a testtartás a gyomorban, amikor a fej az egyik oldalra elfordítható, és enyhén felfelé Zadran. Ebben a helyzetben a véredény tömörített; Rossz agy mosott a vérben; megnövekedett vérnyomás. Szakértők azt javasolják, hogy megszabaduljon a szokása alszik a gyomrod a korai szakaszában a nyaki degeneratív betegség lemez. Ehhez tud varrni a zsebében pizsama területén a mellkas és tegye rá egy teniszlabda. Minden alkalommal, amikor bekapcsolja álmában a gyomor, a labda tömöríteni a mellkas, így a tekercs az oldalára. Ha megbirkózni a régi szokása, hogy nem, akkor tanulni aludni helyezve egy lapos párna a mellkas területén.
A legelőnyösebb helyzetben alszik - az oldalsó és a hátsó. Győződjön meg arról, hogy alvás közben csak a fej és a nyak a párnán. A vállak egy szintben kell lennie a szervezetben. Ez teremti meg a legtermészetesebb geometria hozzájárul a normális kiáramlása a vér.
Matrac - egy árucikk, nehezen ellenőrizhető belül. Ezért jobb megvenni egy neves gyártó, amely törődik a jó hírnevét.
A matrac kell egy optimális kombinációját merevség és elastichnosti.Slishkom kemény vagy túl puha matrac vezet görbület a gerinc.
Az idősebb valaki, annál puhább a matrac akkor ajánlott. De a formáció a gerinc gyerekek igényel szilárd felületen alszik.
Hogyan aludni jobb nyaki osteochondrosis?
Általános probléma a nyaki osteochondrosis # -, hogyan kell aludni, fontos sok modern ember, kortól függetlenül. Osteochondrosis a nyaki gerinc # - meglehetősen fájdalmas és súlyos betegség, kezelést igényel, és megfelel minden egészségügyi ajánlásokat. A osteochondrosis a nyak a leginkább érintettek a porckorongok és porc kötések a felső nyaki csigolya, ízületek. Elvesztik természetes nedvességet, fokozatosan elveszítik rugalmasságukat és elvékonyodnak.
A fő a csontizületi gyulladás tüneteinek a nyak
A fő tünetek a nyaki degeneratív betegség lemez a következők:
- erős, éles és húzza nyaki fájdalom, szédülés, gyengeség, hányinger, amelyek által okozott szabálytalan vérnyomás elégtelensége miatt a vérkeringést;
- állandó fáradtság, ájulás, illetve rövid eszméletvesztés, fejfájás által okozott elégtelen bevitel vér és oxigén az agyba;
- gyakori vérnyomás csökken, a nyaki osteochondrosis karakterisztika egy alacsony nyomású;
Ha valaki vesz egy vízszintes helyzetben, a terhelés a gerinc minimális. Az álló helyzetben a terhelést az emberi gerinc növeli többször.
Ha a napi terhelés a betegek nyaki csigolyák vannak nyújtva minden alkalommal. Éjszaka, tervezett pihenés, el kell távolítania a fájdalom és a nappali stressz. # A gerinc - az alapja a szervezet # - lehet, hogy jó pihenést, különösen a nyaki gerinc, akkor létre kell hozni egy kényelmes környezetben.
A szerkezet a gerinc
Ahhoz, hogy megértsük a kérdés, hogyan kell aludni kell ismernie az alapokat a szerkezet a gerinc osteochondrosis a nyak. A szokásos négy anatómiai kanyarban a csigolya tengely. A hát és a nyak egy sor csigolyák hajlítva kissé előre, és a mellkasi régióban és keresztcsont # - vissza.
Amikor egy személy alszik, minden élettani gerinc szabálytalanságokat meg kell őrizni. Ez a tény segít a csigolyák, főleg a nyak, teljesen ellazulnak. A teljes keringési rendszer, amely összefonódik keresztül folyamatok a gerinc, hogy a belső szervek, semmi összenyomódik, és lehetővé teszi a vér szabad áramlását az agyba.
Ha a pozíció az alvás helyes és kényelmes, növekvő porckorong távolság, ezáltal megszüntetve a stressz és a törzs a nyakát.
Hogyan hozzunk létre kényelem a nyaki gerinc
Kényelmes környezetet a teljes gerincoszlop # - a nyugodt alvást és a teljes kikapcsolódást. Pihenés a gerinc több tényezőtől függ. A fő közülük:
- Időtartama pihenés és alvás. Sleep legyen legalább napi 6 órában.
- testhelyzet alvás közben és pihenés.
- Az optimális választás a matrac és párna kezelésére és a betegségek megelőzésére.
Ha legalább az egyik a fenti tényezőket választunk rosszul, miután alvó személy kezd olyan súlyos fájdalom a hát és a nyak, úgy tűnhet nehéznek és fájdalom a fej, emelkedik vagy csökken nyomást.
Ha a beteg szenved nyaki osteochondrosis, vertebrologists tanácsos pihenni fekvő helyzetbe. Ez azt jelenti, testtartás egy nagyszerű helyen, a fejét a párnán, és a nyaki gerincoszlop természetes előrehajol. Ebben az esetben, mellkasi csigolyák és keresztcsont csigolya kényelmesen nyugszik a felszínen a matrac és a SAG enyhén a levegőben ágyékcsigolyákat kiegyenesedett egy hengerrel vagy alacsony választott párnák.
Sokan úgy találják, egy ilyen helyzetben a test (testtartás a hátoldalon) kényelmetlenül érzi magát, és a rossz közérzet, amely megakadályozza őket aludni vagy pihenni. Ezért az orvosok tanácsot ilyen emberek aludni a te oldaladon # - a magzati pozícióban, vagy egyszerűen az oldalára lábak egyenesek.
A nagyításhoz kattintson rá az egérrel
A második kiviteli megelőzésére keringési zavarok a vérkeringést, és megszorította a térdek fektessük külön kis hengert. És ez az első változata nyugalmi magzati térd kell felhúzta a mellkasához, és akkor is használ egy kis párnát a két térde közé. Egy ilyen változat a pihenés segít az izmok ellazítására és csigolyák és a nyakon.
Néhány vertebrologists legkényelmesebb testtartást a gerinc alvás közben testtartás a gyomorban. Ez az ajánlás a jó eltávolítására stressz és a törzs a gerinc egészére. Azonban ez a nyaki degeneratív betegség lemez ilyen jelentenek elfogadhatatlan. Mivel az erős viszont a fej és a nyak irányába a nyaki gerinc van, hogy nyúlik a szalagok és az erek, és hosszú marad egy nem túl természetes helyzetben vezet állandó fájdalom, merev nyak.
A kérdés az, hogyan kell aludni a nyaki osteochondrosis a legkényelmesebb és kényelmes, a gondozás és a gyártók az ortopéd matracok és párnák.
Vertebrologists tanácsos választani félig matracok. Lágy ware természetellenes súlyosbítja a fiziológiás görbék a gerinc, különösen a kismedencei. A túl kemény matrac alvás közben létrehoz egy nagy nyomást gyakorol a húr csigolyák, amelyek nem alkalmasak a célra a pihenés és a stressz enyhítésére, de csak provokál csapdába érrendszeri és a gerinc artériákat.
Ami a választás a párnák, meg kell figyelni, hogy az alacsony négyszögletes modell. Meg kell nem túl puha, lazán helyezzük a váll és a fej, a nyak, hogy kényelmesen használható.
Hogyan aludni nyaki osteochondrosis, mindegyik dönt.
Pózok pihenésre is nagy hatással a pályán a betegség és az általános egészségi állapot.
Ezek az ajánlások hasznosak mindazoknak, akik diagnosztizált betegség nyaki degeneratív betegség lemez. De figyelembe kell venni a megelőzésére probléma a nyakcsigolya. Válassza ki a megfelelő ágynemű, aludni kényelmes pozíció a gerinc # - és sok a probléma osteochondrosis fokozatosan elhagyni.