Hogyan aludni nyaki osteochondrosis mentességet álmatlanság
Osteochondrosis gerinc érintett szinte mindenki kor felett 25 év. Egyes túlnyomórészt lokalizált fájdalom a nyak és a fej, a másik feszültség van és a merevség az ágyéki régióban. A nagyon gyakori degeneratív folyamatok a gerincoszlop figyelhetők a teljes hossza.
Együtt masszázs, manipuláció, és a gyógyszeres kezelés a betegek osteochondrosis nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő szállás és tartsa a helyes pozícióban alvás közben. Insomnia gyakran osteochondrosis következménye a tudatlanság az alapvető szabályok az egészséges alvás.
Anatomy of a gerinc
Ahhoz, hogy megértsük az alapvető szabályokat az alvás, fontos tudni, hogy az alapokat a szerkezet a gerinc. Tehát, ez nem teljesen lapos, és négy élettani hajlítás. A nyaki és ágyéki gerinc görbül anteriorly hívják lordosis. És a mellkasi és keresztcsonti ő ívelt vissza. Egy ilyen kanyar hívják kyphosis.
Ezek a görbék az abszolút norma, és a kiválasztott pozíció alatt alvás és pihenés kell őket venni.
Normális alvás közben a gerinc meg kell tartani a természetes görbék. Így gerinc izmok ellazulnak, és a vérerek átnyúlik a gerincvelői folyamatok szervek, nincs tömörítve. Csigolyák közti térbe, viszont valamelyest emelkedett, enyhíti a terhelést a porckorongok. Ezért a megfelelő pozícióban alvás közben annyira fontos a teljes helyreállítása csigolya porc osteochondrosis.
kedvező testtartás
Legkedvezőbb a gerinc testtartás alvás közben ez a helyzet a hátán. Ebben az esetben a fej a párnán, és a méhnyak élettani ívelt előre. A mellkasi és keresztcsonti régiókban érintkezik a matracon, és csak derék egy bizonyos feszültség annak a ténynek köszönhető, hogy hiányzott a támogatást. De ez könnyen korrigálható podkladyvaniem alatt a derék és a térd egy kis hengerrel vagy pad.
Azok számára, akik nem tudják rászánni magát, hogy a hátára, a legelfogadhatóbb helyzetben az ő oldalán egy magzati helyzetben. Ebben az esetben a két térde közé hajlítva, akkor is egyengetni a henger egyik testrész nem nyomják a másik, és nem kerül veszélybe forgalomban.
Ez a két pozíció, a hátán és az oldalán, a legjobb, ha választani azokat, akik tudni, hogyan kell aludni nyaki osteochondrosis. De pontosan mi nem lehet elvégezni az ilyen betegeknél, akkor alszik a gyomrod. Míg egyes orvosok és úgy vélik jelentenek a gyomor-barát eltávolítása a belső szervek a gerinc berakodás, szigorúan ellenjavallt nyaki osteochondrosis.
Pose a hasa nagyon jól oldja a feszültséget a hát alsó, de a forgás következtében a fej a párnán irányába vezet hiperinfláció és ínszalag fájdalom a nyak.
Kiválasztása matrac alváshoz
Az alvás szükséges, ha osteochondrosis a félkemény matrac. Egy puha matrac vezet az a tény, hogy a medence a legnehezebb része a test túl leesik. Alvás közben az oldalára is hozzájárul a scoliosis. És ha alszik egy puha matrac a háton, a gerinc lesz állandó feszültség próbál a túlzott hajlítás.
De túl kemény matrac, a várakozásokkal ellentétben, nem részesülhetnek az alvó. Először, túlnyomás a támasztótestre elő kiszorítással, hajók. És másodszor, a gerinc kénytelen tartani a súlyát azok a testrészek, amelyek nem érintkeznek az ágyon. Ez zavarja a normális pihenés és kikapcsolódás az izmok.
párnaválasztékkal
Az az állítás, hogy a leghasznosabb dolog az ágyba nélkül párna, teljesen alaptalan. Ebben az esetben, a nyak, sőt, lóg a levegőben, és az izmai kell a lábujjak egész éjjel. De a kiválasztás túl nagy és puha párnák is rossz. Ebben az esetben ahelyett, hogy a nyak természetes helyzetben, akkor is meg fog hajlani.
A helyes választás nem magas, és nem túl puha párna téglalap alakú. Könnyedén elfér a váll és a fej kissé, miközben a nyaki gerinc. Nem kell túl nagy nyomás, hanem megakadályozza a megereszkedett nyak. Annak érdekében, hogy válasszuk ki a megfelelő ágynemű osteochondrosis, akkor jobb, ha vásárolni speciális ortopédiai üzletek.