Hogyan aludni osteochondrosis
Hogyan aludni, milyen szabályokat kell követni annak érdekében, hogy enyhítse az állapotuk a betegséggel osteochondrosis és elkerülni a visszaesést. megtudja tovább.
Mi osteochondrosis?
Osteochondrosis - degeneratív gyulladásos betegség, amely hatással van a porc bélés közötti tér két csigolya a gerinc. Az okok a még nem teljesen tisztázott, köztudott, hogy a test bocsát ki nagy mennyiségű enzimek, amelyek kezdik agresszíven befolyásolja a szövetben, nevezetesen, hogy elpusztítsa azt. Ritkítás a porckorong szövet nem tud működni teljes kapacitással, mert köze van az egészséges gerinc. Két csigolya (például gőz lehet nagyon sok), amelyek között a porc vált vékony és túl száraz, kezdenek dörzsölje össze, ami fájdalmat okoz.
Néha ezt a súrlódást vezet csipkedte az ideg gyökerek kinyúló gerincvelő, majd a fájdalom válik teljesen elviselhetetlen. Mozgási rendellenességek, magas vérnyomás, ájulás, fejfájás - nem csak a csontizületi gyulladás tüneteinek.
A betegségnek három szakaszból áll, amelyek mindegyike jellemző a jellemzői:
- A kezdeti szakasz jellemzi az általános rossz közérzet, fáradtság, szédülés és reggel fáj a válla és nyaka, merevség a mozdulataiban.
- Egy második fokú jellegzetessége az első fájdalomérzet, hátfájás különböző osztályok (nyaki, háti vagy lumbális) vissza.
- Harmadik fokozat vezet a konszolidáció a csigolyák a kaotikus módon, és azok csontosodás. Bármilyen kezelés ebben az esetben, mint általában, továbbra is tehetetlen.
Miért akkor gyakran megfigyelhető a gerinc fájdalom?
Sokan csodálkoznak, hogy miért alvás után minden fáj, és fáj, mert éjjel nem csináltunk semmit? Mi ennek az oka?
A tény az, hogy a gerinc tapasztalható óriási terhelést percenként, akkor is, ha a beteg ül vagy fekve. Az okok a hátfájás milliárdnyi. A gyulladás jelenléte a szövetben növekszik a nyomás bennük, és a test, ellenálló, dolgozó kétszer akkora erő. Plusz, ez a személy nem ül még, sétál, fut, és néha a fájdalom akar csinálni nehéz fizikai munkát. Így az amúgy is nagy terhelés a gerinc jelentős mértékben megnő. Este lefekvés előtt a rossz helyzetben van, a férfi ismét kiteszi a hátsó megpróbáltatás.
Ez annak köszönhető, hogy több tényező:
- túl puha matrac;
- magas párna;
- kényelmetlen testtartás.
Hogyan biztosítsuk a nyugodt alvást egy osteochondrosis?
Felébredni reggel felfrissülve, kipihenten és tele van energiával, akkor be kell tartani néhány szabályt.
A helyes választás matrac
Ágyban aludni, nem lehet jó vagy rossz, ez az állapot ad neki matrac. Ideális esetben, ha ez az ortopédiai eszközök. Mi legyen a tökéletes matracot? Meg kell felelniük az alábbi követelményeknek:
- Sima, hogy lapos.
- Nem túl puha és nem túl kemény, közepes.
- Rugalmas.
Ha a három posztulátum teljesülnek, a gerinc alvás közben is megőrizze természetes görbék és az alvó személy nem azt a benyomást kelti, hogy ő alszik egy kemény padlón, vagy egy függőágy. Filler matrac kell természetes szálakból, jó felszívó izzadságot. Ma a boltokban van egy széles körű ortopédiai termékek, amelyek lehetővé teszik, hogy válasszon a legoptimálisabb változatot.
Kiválasztása egy toll ágy az ágy, sovány tanácsára az adatokat:
- Között a különböző tavaszi és rugó paplant előnyben részesíti az utóbbit, mivel ezek használata biztonságosabb.
- Amikor kiválasztja az anyag, amelyből készült toll, vásárlás latex, így pontosan hogyan tudja gerinc könnyen veszi a kényelmes helyzetben sérülés nélkül, vagy kellemetlenséget. Kókusz jó, mint a természetes rost: jó nedvesség felszívódását, légáteresztő, de szerkezete sokkal merevebb latex.
- Az átlagos vastagsága a matrac nem lehet több, mint 18 cm, és legalább 11 cm.
Fontos! Által meghatározott merevség, és figyelje meg a paramétereket azok magassága és súlya. Minél magasabb egy ember magassága és súlya, annál nehezebb lehet toll. Vékony testalkatú emberek választhatnak puhább matracot.
A helyes választás párnák
Kiválasztása egy párnát. kell alapulnia ilyen kritériumok:
- téglalap alakú;
- átlagos magassága;
- jó támogatja a tér között, a fej és a kezdete a mellkasi, hogy a fej nem süllyed alvás közben;
- vállak nem kell a párna;
- valamint matracok, párnák széles körű ortopédiai termékek orientáció.
Vásárlás párna kell tartani néhány egyszerű tipp:
- a magassága a kiválasztás alapja a vállán. Mint azok a szélesebb, annál nagyobb a kiválasztott terméket. Az átlagos magassága -14-16 cm, kevesebb nem érdemes megvenni, magasabb - attól függően, hogy a test;
- A méret egy felnőtt ember tökéletes 50x70 cm;
- A töltőanyag legyen tiszta, és ha lehetséges, a természetes. A leggyakoribb töltőanyagok - hattyú vagy liba lefelé, gyapjú, hajdina pelyva, padding poliészter, vatta. Minden anyag alkalmas, de nem szabad elfelejtenünk, hogy a gyapjú gyorsan esik, és teszi a gonosz párna, buckwheat husk merevsége, és pihe allergiás lehet.
- Szükséges, hogy rendszeresen ütni a port párna, mosható burkolatok és évente egyszer, hogy vegye vissza a fertőtlenítés. Az átlagos élettartama párnák - 5 év után kell törölni a tollat, cserélje naperniki.
Fontos! eladható termék szakemberek segítenek eldönteni, hogy mikor kiválasztják ortopédiai segédeszközök, az is kívánatos, hogy konzultáljon a kezelőorvos.
Helyes testtartás alvás közben csigolya osteochondrosis
Helyes testtartás alvás közben - a gerinc egészségét. Ez a pont fontos a megelőzés a degeneratív betegség lemez és annak kezelése.
Osteochondrosis hatással lehet különböző részein a gerinc, nevezetesen a nyaki, háti és ágyéki. Attól függően, hogy ez az eltérő testtartás és az alvás. A nyaki osteochondrosis kedvező testtartás hanyatt fekvő helyzetben. Ebben az esetben, a nyak és a fej a párnán nyugszik. Mivel a nyaki gerinc feltételezi a természetes anatómiai helyzetét, mely természetesen ívelt előre. Ágyéki ilyen esetekben általában hozza némi kényelmetlenséget, ezért azokat megszüntetni, ha nem tud egy párna alá.
Ha ez a testtartás kényelmetlen, nem alszik, akkor is alternatív megoldásként egy másik póz - fekvő Ön oldalán. Egy ilyen helyzetben a test egy kicsit, mint egy embrió. Amikor a készülék burkolatát enyhén ívelt előre, lába behajlítva a térd és nyomják a gyomra.
Fontos! Amikor nyaki osteochondrosis tilos aludni a gyomra, mivel a terhelés az osztály növekszik.
Amikor a mell osteochondrosis alkalmas helyzetben a test nem ellentétben, amelyben kell nyilvánvalóvá, amikor látható nyaki típusú. Ez azt jelenti, hogy ha a hátán fekszik, vagy az Ön oldalán a magzati helyzet - a legkedvezőbb.
Amikor ágyéki degeneratív porckárosodást ajánlott a hátára, a térde alá dugva (vagy közöttük) egy kis párnát, vagy párnát.
Mi mást kell tudni
Így jelentős szerepet kezelésére osteochondrosis játszik megfelelő alvás, többek között:
- a helyes választás az alvás és tartozékok;
- ágy;
- matrac;
- párnák;
- és természetesen nagyon jelent.
A legjobb testtartás, a szempontból az orvostudomány, mind a kezelés és a megelőzés a betegség az embrió jelent, azaz lehetővé teszi, hogy minimalizálja a terhelés a gerinc.
Tilos aludni a gyomra a mellkasi és nyaki formája az egyetlen olyan helyzet, ahol lehet feküdni, hogy - az ágyéki osteochondrosis, de ezen a ponton vitatható. Egyes szakértők úgy vélik, hogy azért, mert a nyomás a belső szervek csökken, míg mások úgy vélik, hogy éppen ellenkezőleg, növeli és hátul, és a belsejében.
Amikor kiválasztunk egy matracot, ne feledje, hogy túl lágy hatására a gerinc hajolni, és túl kemény nem ad lehetőséget arra, hogy egy anatómiailag természetes görbék.
Az ágy stabilnak kell lennie, úgy, hogy a szegmensek úgy vannak elrendezve nem messze egymástól, különben a toll fog esni a lyukakon keresztül. Megfelelő alvás és egyéb módszerek megakadályozzák osteochondrosis segít elérni a kívánt eredményt, hogy rövid távon.