Hogyan állapítható meg, BMI
Kezdeni, határozza meg a testalkata. Megtudhatja a bordaközi sarokban, pontosabban annak nagyságát. Palm hely mentén a legkisebb bordákkal. Nézd meg, milyen szögben fognak azok bezárását. Ha a szög hegyesszög, akkor írja be a fizikum legyengült. Ha a tenyerével zárt derékszögben, akkor van egy sportos testalkat típus. Erős zömök emberek hajlamosak pyknic típus - tompa bordaközi szöget.
Számítsuk BMI (Body Mass Index) - a testtömeg-index. Mérjük a kilogrammban mért súlyát és osztani magasság centiméterben négyzeten. A világ e mutató elismerten fontos.
Megjegyzendő azonban, hogy azok a kritériumok előírások minden más is. A legtöbb esetben a norma készítették 24. sor sor 9. több szigorú kiosztott francia táplálkozási Mishel Montinyak azt állítja, hogy a normális alakját, amikor a BMI 20-23, túlsúly - a BMI 24-29. Ha a BMI meghaladja az index a 30, akkor beszélünk az elhízás.
Ugyanakkor az Egyesült Államok külföldi demokratikusabb: ne is gondolj a fogyás. ha a BMI kevesebb, mint 30. A számok 30-40, tegyék meg a kiválasztási diéta, és csak akkor, ha az index eléri a 40, akkor ajánlott, hogy foglalkozzon a endokrinológus. Ez a módszer alkalmas az emberek a fogyás, és azok, akik ellenőrzik a súlyuk.
Határozza meg az index a zsírtartalom a szervezetben. A férfiak, testzsírszázalék kell lennie legalább 12% és legfeljebb 18%. A nők - 18% -ról 25%. Ezek a külföldi orvosok azt sugallják, hogy egy nő a legjobb súly egészségügyi, 22% zsírt tartalmaz. Felhasználási súlyok speciális beépített funkció, de ezek a számok hozzávetőlegesek. Szóval lehet pontosan meghatározni a testzsír százaléka, menj denzitometriás eljárást. Ez a fajta meghatározás test illik index kívánó beállítani a forma, így ez a kívánt formát.