Hogy sikerült dobni kilogramm havonta - és hogyan
Egyszer levette mintegy 5 kilogramm.
A növekedést a 172 az átlagos súlya 58 Azután (2 évvel ezelőtt) voltam egy kicsit vissza a 60 kg-ot. Nos, nem volt sürgős, hogy lefogy. Mivel a munkám szorosan kapcsolódó megjelenése, én választottam a leghatékonyabb és a gyors fogyás - A szárítás. Ie fogyasztásának csökkentésére számítanak kalóriákat, és növeli az aerob gyakorlat, ahol a testzsír kezd világítani.
Én abba a futás az este, hiszen éjszaka a leghatékonyabb a zsírégetés és lefogy, és sokoldalú futó terhelés az egész testet. Ő összpontosított fehérjetartalmú ételek, hanem azért, mert az idő nem volt otthon, és Kínában, mert ez nagyon problematikus. Nincs tej, az egyik fő fehérjeforrások otthon (túró, joghurt, tej). Ezért evett előnyösebben gyümölcsöket és néhány zöldség, és a diófélék. Néha lehetett találni tejet. A helyi kínai konyha gyakorlatilag elhagyott, mert nagyon zsíros, de jó sok kínai ételeket hüvelyesek és gyógynövények. Így néha hívásokat közvetíthet a konyhába, és megmutatta, hogy szükség van, és mi nem szükséges. Például egyszerűen megkérdezte sütjük tojás paradicsom és zöldbab. Néha vásárol egy normális sovány főtt rizs, főtt húst. Vagy csak húslevest. Teljesen hajlandó keményítőtartalmú élelmiszerek - sütemények, kenyérfélék, édességek. Leszűkítették a 55. az a nézet fájdalmas, kapott egy csomó stressz.
Tehát a szárítás nagyon káros a lányok, meg kell tenni nagyon óvatosan, és általában jobban szabályozható a személyi edző, vagy táplálkozási. És szárítás nem javasolt, és gyakran hosszú. Mert minden normális nő, hogy befejezze a munkát a testzsír szintje a szervezetben nem lehet kevesebb, mint 20%. Azt majd gondatlanságból reagált erre a tényre, és megszerezte a hormonális hiba. A menstruációs ciklus elütötte egy nagyon kevés hónap, majd hiányozhatnak sokáig javítani.
Egyszer megállt, rendkívül gyorsan szárad, „duzzadt”. Ez duzzogott. Azóta nem mernek megszáradni.
Most elvileg igyekszem követni a diéta és a testmozgás alak megtartásához.
Én fogyás az elmúlt hónapban 3-5 kg, annak ellenére, hogy nem eszem édességet, sétálok a 8. emeleten, hogy
és vissza, csavarja a karika 15 perc, legalább 1 alkalommal naponta. Csinálok gyakorlat
egyszerű, feküdt a padlón rázza a sajtó, emelő egyenes lábak felfelé és kifelé állva - láb mozog
felváltva, törzs rotáció, oldalsó ívek, de elvileg ez az egyszerű rendszer
fogyás. Nem diéta nem megtartani.
Minden attól függ, maga a akaraterejét.
Véleményem nem kell tenni bejegyzések számának csökkent kilogramm havonta, és rögzíti a fogyás a stabilitás és a minőségi egészségügyi és egészségügyi nyilvántartásait.
Először is, a gyors fogyás minden bizonnyal nagyon rossz a szervezet számára.
Másodszor, mint általában, mi ment gyorsan, gyorsan, és gyere vissza, és még nagy mennyiségben.
Ezt bizonyítja az egész világ gyakorlat és az illetékes egészségügyi világítótestek, nem kalandorok, akik telepített területeken az internet a harcot a pénzt hiszékeny ügyfelek.
Fogytam következetesen és módszeresen a 10 kilogramm évente.
A szabály - nem diéta!
Régóta bizonyított, hogy minden diéta, rándulások és kísérletek a test semmi, de kár nem hoz.
És akkor mi van, mi az alternatíva?
Az egészséges életmódot!
Reggel töltés és a gyaloglás - Nordic walking.
A nap folyamán, egy mini edzés és edzés.
Nem eszem sertés, marha, kolbász - csak hal, baromfi, nyúl.
Édes enni csak tiszta csokoládé.
Nem eszem kekszet és a fehér kenyeret.
Nem eszem 18 óra után.
Ünnepnapokon - Szilveszter és három születésnapját szerettei - enni mindent, de mértékkel.
Én nem dohányzom, nem iszom egyáltalán.
Ez tulajdonképpen minden.
Ó, igen - én hamarosan 70 éves, jól érzem magam.
Ő indult idején a hó 8 kg. A hajdina diéta.
Körülbelül két héttel csak elő a diéta - csökkentette a kalács. Aztán nem volt hajlandó, és egymástól egyáltalán. Miután a két hetes képzés két hétig evett csak hajdina és ivás joghurt helyett folyadék.
Persze ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Súly repült nagyon gyorsan, és nem a gyomor megereszkedett csinálok egy kis otthon: hírek ringatta, guggolás és a push-up végezni.
Csak egy ilyen étrend, mondhatnánk, sürgősségi intézkedést, és nem állandóan ülni a hajdina diéta. Egyél egy hajdina legfeljebb kéthetes, majd egy hosszú szünet.
A megégett tömeg vissza fél kilogramm. Bár még ezen diéta nem hivatkozott, nem volt szükség.
Fogytam egyszer 10 kg egy hónap alatt. Sürgős volt, így nem volt minden szigorúan. Az első - kezdett mozogni a sok munka volt abban az időben nem ülő, plusz üdülő ugrott mindenféle gyakorlatokat, jó idő esetén a stadionban. Zsírtartalmú joghurtot evett naponta egyszer, a többi zöldség rágják, gyakran nyers. Néha főtt levesek, zöldségek és csirke, párolt hal. Ha azt szeretnénk, valami finom volt csak, ha 100 grammal kevesebb, mint 250 kalóriát tartalmaz. Sokkal vékonyabb az adott hónapban. Miután megpróbálta enni egy kicsit, gyakran evett saláták zöldség, evett a munka a diéta. Tettem a gyakorlatokat. A reakcióelegyet további 2 hónap volt 5 kg. Miután csak én ne támaszkodjon az ételt, és megpróbálta mozgatni gyakrabban, hanem feküdt a kanapén.
Valójában fogyni nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra. Nincs szükség semmilyen speciális diéták. A lényeg az, hogy ragaszkodik a jól kiválasztott fogyás stratégiákat, és marad annak keretében. Az alapvető szabály - ez kizárni evés után hat órakor este. Ha továbbra is szeretne enni hat óra után, akkor kell valami könnyű, mint például egy almát vagy egy salátát zöldség. Kizárása az étrendből a zsíros, sült és más egészségtelen ételek a test és az eredmény nem sokáig kell várni. Az elmúlt hónapban, így dobja tíz kilogramm. És ez így megy addig, amíg a kívánt eredményt, minden nap ellenőrzi az eredményt a mérleg.
Őszintén szólva, én csak nem eszik semmit, ez történik az úton, nem tudok enni, ha az úton, hogy ez a vonat vagy a repülőgép, egy autó - egyáltalán nem fontos. Mint a gyomor nyikorog kéréseket, hanem a látvány étel már kezd hányingere, és az erő tudok inni csak kávé, csokoládé, és így naponta háromszor, és minden - legfeljebb két kilogramm azonnal elhagyja. Bár tiszteletben tartom a diétát, hogy semmi, a súlyom ingadozik 45-47 kiló, én könnyen beszerezhető, és állítsa vissza a tárcsát nem mindig akkor, látszólag gyors cseréjét.