Hány kilogramm (kg), akkor fogyni az elmúlt hónapban - az arány a biztonságos fogyás, szláv
Voltak idők, amikor a teljességet tartották szimbóluma a szépség és a jólét. Most minden más - a lány alig várja, hogy megszabaduljon a rekord idő alatt. Ehhez ülni táplálkozás, éhezés és kínzás magukat kirakodás napig zárva hűtőgép a vár és látni megváltás a teljes elutasítása a kedvenc ételek és a testmozgás verejték. Nagyon gyakran a valós szex, és a férfiak érintett a kérdés, hogy hány kilogramm lehet fogyni egy hónap alatt maximum. Ugyanakkor az egészségügyi háttérbe szorul. És a földön - az álom az ideális.
A várakozás az új élet sietség nélkül és a kockázat
Miért diéták, még a legmerevebb és megkérdőjelezhető, már annyira népszerű? Mert az emberek, akik álmodnak, hogy lefogy, akarnak hinni az ideális - ha elveszíti a rakományt, majd azonnal - három, kettő, vagy akár egy hétre. Ez azonban nem lehetséges, mert a szervezet nem tudja gyorsan és adja meg az eredményt néhány napon belül, akkor is, ha a végzett étlen elszívására edzésre.
Fogyasztó folyamat nagyon nehézkes és időigényes. Ha ragaszkodunk a biztonságos technika, amelynek alapja a helyes és rendszeres étkezés, ez több hónapig is eltarthat. Rush a dolgok nem - rush negatív hatással lehet az egészségre.
A veszélyesebb a szélsőséges intézkedéseket teszünk, próbálnak megszabadulni a túlsúly?
Túlzott csökkentése kalóriabevitel lelassítja az anyagcserét.
Tisztítása gyomorban és a belekben, ami sok ember használja, hogy gyorsan búcsút a felhalmozott kilogramm, ami az elektrolit egyensúly és a kiszáradás.
Mesterséges hánytatás erózió által fenyegetett a nyelőcső és növeli a onkológiában.
Túlzott teljesítményű terhelések elhasználódik a szervezet lesz a kárt, gyengeséget, szabálytalan szívverés.
Dohányzás, mert így megszabadulni a felesleges súly - egy másik gyakori hiba abban, hogy a vékony és tónusú figura. Ehelyett, a dohányosok veszélyben vannak, hogy a tüdőrák, a szívproblémák és az erek.
Amennyire lehetséges, akkor fogyni az elmúlt hónapban, ha sikeresen elkerüljék a fenti módszerek és koncentrálni a megfelelő táplálkozás? Minden attól függ, hogy mit gondol a legjobb eredményt. Ha kell, hogy formába, megszabadulni 4 kg, szüksége lesz körülbelül egy hónap.
Most számít: heti egy egészséges étrend napi energiabevitel számolás megy 500-900 g, ideális esetben - 1 kg. Így négy hétig lesz képes, hogy részben a 4 kilogramm túlsúllyal.
Teljesen más akarat dolgok érdekében, akiknek szükségük van, hogy elveszíti 20 kg. Ezt a problémát nem lehet megoldani gyorsan - több időre van szüksége. Ugyanakkor az egész időszak fogyás lesz, hogy önmaguk és bizonyos irányelveket, amelyek segítségével valamennyi változás a szervezetben előforduló lehető legbiztonságosabb neki.
Hány kilogramm (kg) vissza lehet állítani az elmúlt hónapban: harisnya türelmet
Így egy hónap, akkor elveszíti között 4000 g 7 000 Miért ilyen kevés? Végtére is, az internet tele van technikával, az alkotók, amelyek biztosítják, hogy a zsír megy elöl, és néhány héttel akkor elveszíti akár 15 kg-os súly!
Mindannyian szeretnénk gyors eredményeket, a mágikus eszköz, amely segít helyreállítani a karcsú derék egy pár napra, de ez csak nem történik meg. Így látták a hiábavalóságát kifejezett táplálkozás és más varázslatos technikák elemzésére különösen fogyás folyamatát.
A szervezet folyamatosan felhalmozódó energia tartalék, ha ez megy, sokkal több, mint amire szükség van az aktív életet. Van azonban egy komoly probléma, amellyel meg kell küzdeniük után - a zsírsejtek (adipociták) nagyon nehéz lebontani, így válnak egyetemes üzemanyag. Így a „égnek” a felhalmozott tartalékokat gyorsan egy erőfeszítés gondolat nem fog sikerülni. speciális „mechanizmus” futtatni. De hogyan kell csinálni?
Ahhoz, hogy a zsír égett bennünk nap mint nap meg kell:
Nézd meg a diéta, kizárja a „veszteséges” termékek, ellenőrzés kalorazh ételek, több hasznos gyümölcsöt és zöldséget, inni 1,5-2 liter naponta vizet. A következő szabályokat kell folyamatosan, és nem akkor, amikor akar. Csak ebben az esetben ez hozza a látható és fontos a hosszú távú hatása.
Ha azt szeretnénk, hogy kössön új harmonikus életet, ült a kanapén, akkor nincs semmi. Csak azért, mert a zsír égett, minden szabadidejét elvégzéséhez szükséges aktívan, de nem passzívan. Mi nem beszélünk a szükséges képzéseket a fitness club, vagy a rendszeres képzés a kimerültség - ahhoz, hogy járni több, és használja az aerob testmozgás. Jellemzőjük az alacsony intenzitású, és ideális azok számára is, akik soha nem kedvelte a testnevelés.
Elvégre, ha állandóan gondolkodik, ami nem működik, bármilyen módszer úgy tűnik, túl bonyolult, és minden újabb lépés az álom adott egyre nehezebb. Nézd meg, hogy a jövőben a pozitív és mindig dicsérjük magát a kis győzelmeket - köztük a jelentős változások összeadódnak.
Hány kilogramm (kg) havonta, lehet fogyni a helyes táplálkozás - és valóban biztonságos? A választ magadnak ezt a kérdést, meg kell érteni egy dolog: a zsírégetést - munkaigényes folyamat. Építőanyag, amelyet el kell fogyasztani maradék nélkül kell bejutni a mitokondrium, amely található a harántcsíkolt izmok. Ennek során a zsírsejtekben vannak az úgynevezett „kövér központunkban.” Van egy hosszú utat, hogy végleg eltűnnek alatt lipolízis.
Tehát meg kell megszabadulni az érinthetetlen „tartalék”, ami kihúzott a testünket. De ahhoz, hogy könnyen. Még ha létrehozni a kalória deficit - vagyis abba az evést, vagy vág diétát azáltal, hogy a minimális energia értéke az élelmiszerek, akkor elveszíti naponta csak mintegy 300 g az optimális értéket a 100-160 g (1 kg hét napig).
Ne felejtsük el, hogy beszélünk az egészséges és biztonságos fogyás - hány kilogramm egy hónap veszíteni fogunk, nem is annyira fontos. A legfontosabb dolog -, hogy hogyan lehet megszabadulni a plusz kiló. És akkor ott vannak árnyalatok.
Mítoszok és tények: a lehetőségét, hogy a test
Az interneten, sok történetet arról, hogy a fokozott képzés segít elveszíteni akár 3 kg hetente. Valóban lehetséges, abban az esetben, ha egy versenyző, aki mindent tud a test és a reakció gyakorolni. Azonban még ebben az esetben is csak 50% -a, amit elvesztett, áll a zsír. A többi - a víz, hogy a kimeneten együtt glikogén halmozódik fel izmokat.
Arra is szükség van, hogy észre, hogy együtt a folyadék és az építőelemek zsír lassan elmegy a mérgeket és izomtömeg. Az első lesz ürül a szervezetből tisztító - vagyis, ha megállunk enni mindent. A második fog veszni a helytelen táplálkozás. Ez az Ön érdeke, hogy megakadályozza ezt, mert a következményei égési izomszövet - a gyengeség és a lassuló anyagcsere. A lassabb anyagcsere, annál kevesebbet veszít.
Hány kilogramm lehet vezetni egy hónap, megtanultuk - mintegy 4000 -5000 gramm, néha - akár 7 000 Azonban nem megszabadulni tőlük, és ha folyamatosan tapasztalja a stressz. A tudósok bebizonyították, hogy erős érzelmek lassítják a zsírégetést, fejlesztéséhez hozzájáruló intenzív és pregnenolon kortizol - egy hormon, amely felhalmozódásához vezet a túlsúly és a vízvisszatartás a szervezetben. Mit kell tenni? Leiratkozás az éhezés és más radikális módszereket, ami idegösszeroppanást, és visszatér az előző kötet, hogy megtalálják a módját, hogy foglalkozik a negatív érzelmek, hogy valóban segít - legyen a meditáció, a jóga és a latin-amerikai táncok.
fogyás havonta norma fogyás minden gond nélkül - 4-7 kg. Az ár sok tényezőtől függ:
- szex;
- életkor;
- testsúly;
- jelenlétét a krónikus betegségek;
- Más funkciók a szervezet.
Igen, ez a szám nem olyan nagy, mint azt szeretnénk sokan, de ez lassú és biztonságos súlycsökkentés segít kijavítani az eredmény után, és az egészségügyi problémák elkerüléséhez.
Milyen kockázatokkal gyors módszerek
Mindenféle diéta, böjt nap, még az éhezés ... Mi a közös, hogy ezeket a módszereket, hogy dobja az extra kiló? Ez így van - káros hatással az egészségre. Az eredmények az ilyen drasztikus intézkedéseket eltérő lehet - a kisebb romlás, törékeny haj és a megjelenése akne súlyos gyomor-bélrendszeri betegségek.
Sokszor nem korlátozásához vezet:
Ez elveszti rugalmasságát miatt gyors fogyás. Az eredmény - a formáció nagy és csúnya ráncok a testen.
Miért történik ez, ha nem teszünk mindent elérni az ellenkező eredményt? Az ok - az égő az izomszövet, ami lassabb metabolizmus és a kialakulását zsíros lerakódások.
Egyes étrend (grapefruit, narancs), okozhat gyomorhurut és a gyomorfekély a konstans expozíció miatt, hogy a nyálkahártya a nagy mennyiségű savval. Vannak más szabálytalanságokat az emésztőrendszerben hiánnyal kapcsolatos alapvető tápanyagok, szabálytalan és a helytelen táplálkozás, vagy tartós koplalás.
Ahhoz, hogy ez okozhatja az úgynevezett „kremlovka”, amelynek felhasználása tilos fehérjék és zsírok korlátlan mennyiségben, míg a bevitt szénhidrát a szervezetben megszűnik.
Milyen következtetést vonhatunk le a fenti? Kiderült, hogy hány kilogramm (4-7 kg) lehet fogyni egy hónap, így nem volt biztonságos az egészségre. Körülbelül siet jobb elfelejteni - ez vezethet helyrehozhatatlan következményekkel jár. Sokkal jobb, hogy kicsiben kezdeni, hogy büszke után elérte, és biztosította az eredmény, hanem a kiindulási minden elölről. Ne feledje, hogy a türelem, és kövesse a megfelelő eljárást, hogy valódi csodákat.
Nézd köszönhetően ügyfeleink és sikertörténetek - Részletek
Hogyan kezdjük el út az egészséghez, a harmónia és a szépség? Jöjjön el hozzánk, hogy az első lépéseket egy új életet. Szakembereink megmondja, hogy hány kilogramm lehet dobni az elmúlt hónapban - 5 kg-os vagy 7 Mi kiszámítja az optimális index, mi határozza meg az energia-bevitel, segítünk változtatni magát megy az egészséges táplálkozás. Felejtsd el a tilalmat - engedd meg magadnak, hogy él az új szabályok értelmében, egyik sem ment tönkre és korlátait.