Hogy nem a gyakorlatok a szemnek 1
Gyakorlatok megerősítése a szemizmok nem annyira. Torna a szem meg kell bizonyosodni arról, hogy teljesítse minden nap azok számára, akik dolgoznak a számítógépen, lehetőleg minden órában.
Hogy nem a gyakorlatok a szemnek
Az ülő vagy álló és fekvő, lefelé, akkor nem mozog a fej, hajtsa végre a mozgás, a következő sorrendben:
- mozgatni szemüket egyik oldalról a másikra,
- mozgatni a szemét egy felülről lefelé,
- mozgó szemek átlósan balra - jobbra le
- mozgatni a szemét felfelé, jobbra - balra és lefelé
- végre szemet forgás az óramutató járásával megegyező és
- végre szemet forgás az óramutató járásával ellentétes.
Minden gyakorlatokat végeznek 10-szer.
Ha meg kell dolgozni egy hosszú időt a számítógép, meg kell gyakran néz ki az ablakon a távolban 10 perc után, szemét le a monitort és hajtsa végre a testmozgás, és egy órát kelni, séta, testmozgás és elvégezni az összes gyakorlatokat teljes egészében glaz.-
Igen, persze vannak gyakorlatok a szemnek. Segítenek oldja a feszültséget és a szem fáradtság, valamint ha az ilyen gyakorlatokat rendszeresen, akkor segít fenntartani és a látást.
Az első gyakorlat pihenést. Csukd be a szemed, és próbáljon meg lazítani.
A második gyakorlat egy körkörös mozdulatokkal. Meg kell sdelayt körkörös mozdulatokkal nyitott szemmel: kezdetben az óramutató járásával megegyezően, majd - ellen.
A harmadik gyakorlat egy mozgás egyenes vonalak. Meg kell mozgatni gyorsan szemével vízszintesen: azaz, jobbra és balra, és miután Függőleges: fel és le.
A negyedik gyakorlat villog. Intenzív nyitja és zárja a szemét.
Az ötödik gyakorlat „Dark pihenés”. Be kell, hogy tegye az ujjait a csukott szemmel. Pihenjen és próbálja eléréséhez szükséges mély fekete színt.
A hatodik gyakorlat a „közel-távol, vagy egy másik szemműtétemmel a távolból.” Be kell menni az ablakhoz, nézd meg alaposan a közeli részlet (pl a kilincset az ablak). Amint a képen ablakon a távoli részein, a hangsúly látás a közeli és távoli.
Az ábrán a rendszer egyszerű gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a szemét, hogy pihenjen egy kicsit, és észhez tér. A nyilak az amplitúdó a mozgások a tanulók, az irányt és a mozgások sorrendje. Mindegyik téglalap független gyakorlását.
Gyakorlatokat lehet végezni, mint egy sor (azaz, egyik a másik után), de lehet külön-külön (nem egy-két, a munka, majd ismét végezze el a következő).
Mindegyik mozgás végezzük 10-15 alkalommal. Gyakorlatok között kell zárni néhány másodpercig a szemét, majd tovább.
Amikor a teljes készlet vagy a kívánt rész kialakítható, lehet, végezetül, többször lefordítani pillantást közelről tárgy és vissza.
próbáltam sokféleképpen, én csak elfelejti, hogy végezze ki őket, mert ez nem elégedett az eredménnyel. Belebotlottam egy olyan technikát Szyszko-Bates, próbáltam, nagyon sok, olvassa el a leírást és a könyvet. A technika abban a tényben rejlik, hogy a ruha szemüveg és egy „pont” szoros és folyamatos a munka, vagy elvégzi az üzleti, és amikor Morgan zárt a szem elkezd fókuszálni. 10-15 perc változtatni. Ez sokat segített
Kiváló gyakorlatokat, most már minden tanácsot, és ajánlom. Oldja a feszültséget a szemét, ezzel segítve őket pihenni és életre.
1) Zárja le a szemét, és erősen összenyomja a szempillák 2-3 másodpercig. Ezután nyissa ki a szemét. Ismétlés - 10-15 alkalommal.
2.) Forgassa a szemét felváltva mindkét irányban 8-10 alkalommal minden. Ismétlés - 5-6 alkalommal minden rotációs alapon.
3) Szükséges, hogy gyorsan villog 1-2 percig, majd csukja be a szemét, és masszírozzák őket kéznél a szemhéjak alatt 1-1,5 perc könnyedén.
4) Vegye a kezébe egy kis tárgy (toll, ceruza, például), és folytassuk egy kinyújtott kéz. Csúcsán kell összpontosítani tekintetét, majd lassan a nagyítás és kicsinyítés, de nem nézett fel. Ismétlés - 10-15 alkalommal.
Van egy érdekes kérdés? Kérd meg, hogy a közösség, akkor biztosan megtalálja a választ!
Ossza meg tapasztalatait és tudását, keresni jutalmak és a hírnév, hogy új és érdekes barátokat!
Kérdezd érdekes kérdés, nézzük kvalitatív válaszok és pénzt keresni. Még több ..
Project Havi statisztika
Új tagok: 6858
Létrehozott témák: 31463
Írásbeli válaszok: 89193
Elhatárolt pont a hírnév: 1350384
A kapcsolat a szerverrel.