Gyakorlatok a szem 1
A technológiai XXI században vált egy nagyon sürgető probléma megőrzése látás. Végtére is, hosszan tartó munkát a számítógép vizuális agy gép tapasztalja a maximális terhelés. Emiatt vannak bőrpír és könnyező szem, fejfájás és általános egészségromlás. Jellegzetes jelei sokáig a számítógép monitora és van is egy idegen test érzése a szemben (érzés homokot a szemhéj alatt), kettős látás vagy homályos formájában van fényérzékenység.
Kutatási orvosok beszélnek csökkenti a hatékonyságot akár 90% túlfeszültség szemet, amely hatással van a fizikai és mentális állapotát.
Annak ellenére, hogy a rossz egészségi állapot, sok figyelmen kívül hagyja az állapotuk, és továbbra is ül a számítógép előtt, és ezáltal romlik a látás, kereső deréktáji fájdalom, aranyér, magas vérnyomás és elhízás.
Hogyan védekezhet a számítógépes betegségek? Hogyan lehet, hogy a szeme nem fárad, és az ő gondolatai voltak tiszta, éles? Hogyan kell menteni a látást, ha dolgozik a számítógépen? Ehhez érdemes rendszeresen nem él a szemet.
Célszerű emlékeztetni, hogy a távolság a szem a számítógép-monitor normálisan legyen legalább 50-70 cm, attól függően, hogy a méret a monitor átlósan. A képernyő nem lehet vakító fény. A monitor kell csak alul a hagyományos vízszintes szintjén helyezkedik el a szemed. Ne használja a számítógépet egy sötét szobában.
Hatékony gyakorlatok a szemnek
mozgó pillantásra
Ez a gyakorlat enyhíti szemmel kénytelen nézni egy ponton, és nem villog. Ez vonzza a maga egyszerű és hatékony. Lehetővé téve bárhol - és a munkahelyeken, és a boltban, állni vásárlás:
- erőlködés nélkül a szem pillantott a tárgytól, hogy kifogást. Vizuálisan vizsgálja a szobában, mozog a kaotikus pályáját. Ugrás tekintetét a távoli tárgyak a közelben. Például állt az ablakban, nézd meg a varjú ül a tetőn a szomszéd házban. Aztán anélkül, hogy módosítaná fej helyzetét, a hangsúly a szemét az ablaküveg;
- szemek forgatni az óramutató járásával megegyező irányban, és fordítva;
- nézd bal-jobb, fel-le, átlós lefelé és felfelé;
- Próbálja leírni a szemét számok, mint nyolc (függőleges és vízszintes), spirál, cikkcakkos, stb (Lásd az ábrát balra);
Ha hirtelen észre a rendező, akkor pártatlanul csodálom varjak egy közeli tetőn vagy szokatlan dudor a szemed, akkor meg kell felfedi neki a titkot, a töltés a szemnek, mert akkor fizet munkahelyen.
Egy tipikus nyugodt szem villog kb 3 másodpercenként. Feszült és fáradt szemek hajlamosak nézni egy ponton, hogy gyakorlatilag nem mozog, és nagyon ritkán villog. Az eredmény - a kiszáradása a szemgolyó és a hiányzó felületes légzés. Segíts magadon ilyen probléma lehet egyszerű villogó.
Gyakorlat villogó legyen könnyű, sima és szabad, mint pillangó szárnyát. Amint úgy érzi, kellemetlen érzés a szemnek - pislogott egy darabig, és lélegezzen mélyeket.
Ha ásítás feszült arc- izmokat, hogy azok befolyásolják a látást. Továbbá, ha az ásítás reflex könnyek osztottak, ami nagyon hasznos a szaruhártya nedves szemét. Ásít gyakran!
A „tenyerezéssel” fordították angolra azt jelenti, „tenyér”. Ez egy egyszerű gyakorlat a szem után kell elvégezni, minden órában szorgalmas munkát a számítógépen. Alkalmazzuk a hosszú ülések, konferenciák, szemináriumok, stb amikor úgy érzi, a levertség, ingerültség, fáradtság vagy figyelemelterelés.
- Ülj egyenesen, nem nehézkes, nem törzs, pihenni a vállán;
- erőteljesen dörzsölje tenyér forró érzés;
- tegye a könyökét az asztalra;
- csukd be a szemed, és vonatkoznak rájuk a tenyér, hajtogatott keresztben. Pads tenyér ne gyakoroljon nyomást a szemgolyó.
A tesztelés során, nézd meg a légzés. és elsősorban a szemet. Hogy fokozza a hatást lehet képzelni egy homokos part, szelíd hullámok a tenger, vagy a világos zöld erdei tisztáson.
Az a gyakorlat végén egy kis pislogás.
Fény fürdők (solarization)
Semmi értelme, hogy menjen be részletesen, hogy milyen fontos az emberi természetes napfény. Attól függ, és az állam az emberi immunrendszer és az anyagcsere aktivitása.
Vegyük a fényt fürdők kívánatos a munka során ebédszünet, ha nincs más lehetőség és idő.
Teszi ezt a gyakorlatot ezen a módon. Álljon szembe a nap, és csukja be a szemét. Nyugodtan és lassan fordítsa el a fejét egyik oldalról a másikra, hogy ebben az esetben az összes arc alatt a nap sugarai. Az időtartam napozás kell választanod, hanem az, hogy ez a gyakorlat nem lehet kevesebb, mint 5 perc.
Masszázs - ez az egyik univerzális módszer a stressz enyhítésére mind az egész testet és a szemet. Végezze szem masszázs kell végezni csukott szemmel. Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy a test tónusát és javítja a vérkeringést.
- kövesse az egyszerű effleurage ügyében az egész fej, a nyak és a szemhéjak;
- * A simogató mozdulatokkal a homlokát a fejbőrön, a közepén a homlokát, hogy a templomok. Ezután spirális mozgást masszírozza az arcát egy távolodó irányban áll, hogy a fülcimpa;
- masszázs körkörös mozdulatokkal a fejét a korona a tarkó, a nyak, valamint a fej, a templomok, óvatosan húzza a bőrt. Fejét, hogy szakaszos megnyomásával egész felületén;
- Tedd körkörös masszázs templomok mutatóujját 6 légvétel;
- többször nyomja meg a hüvelyk- és mutatóujját a pontot az orr mellett a belső szemzug;
- körkörös mozdulatokkal enyhe nyomással masszázs a felső széle a pályára széle felé a szemöldök;
- kérdezze meg kollégáit vagy a rokonok, hogy ha egy kis váll masszázs, a nyaki gerinc. By the way, ez a masszázs gyorsan oldja a stresszt.
Ezek az egyszerű élénkítő gyakorlatok a szemnek szerves részét kell képeznie a munkanap módot. Végezzünk legalább azok egy részét, és a szemét nem fog fáradt, az egészség kiváló, koncentrált fókuszt. és hihetetlen képes gondolkodni fog tetszeni a feletteseinek. És mégis jobb lenne, ha a gyakorlatok szeme lesz, hogy az egész csapat együtt.
