Hogy hogyan lehet a lábak vékony - nők beszélnek
Tehát nem sok késés, térjünk vissza a tanácsot, hogy tud segíteni, hogy a lábak vékony gyorsan és tartósan!
Ez talán a legfontosabb tanács, valamint a végrehajtására vonatkozó kötelező. Anélkül, hogy hozzanak létre akkor soha nem lesz a tulajdonosa egy szép, karcsú lábak. Motiváció - a legfontosabb, hogy mindent az életünkben, beleértve a súlycsökkenést. Ha igazán akarod, akkor sikerülni fog.
Türelem elengedhetetlen kitűzött cél elérése érdekében előttünk. Igen, értem azt szeretné, hogy a lába vékony egy-két nap. De lássuk be - ez lehetetlen. Meg kell dolgozni, és sok erőfeszítést, hogy a lába nőtt vékony. Készüljön fel arra, hogy ez lesz legalább egy hónappal megelőzően a lábak lesz karcsúbb. Tehát ne add fel, ha nem is azonnal látható eredményeket.
Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat
Nyilvánvaló, hogy meg kell csinálni a gyakorlatokat. Sok különböző típusú gyakorlatok, hogy követni kell, hogy a lábak karcsúbb. Igen, ezek a gyakorlatok tűnhet nehéz és fárasztó, de hamarosan szokni, és akkor nem lesz olyan nehéz követni őket. Ezen túlmenően, egy pár hétig akkor kezdődik, hogy az eredményeket a munka. A leghatékonyabb gyakorlatok a következők: kocogás, tempós séta, felülés, úszás, tánc, Pilates, aerobic.
Azt ajánljuk, hogy a testmozgás tervet, és ragaszkodni hozzá. Ha nem a gyakorlatok hetente egyszer, ez nem lesz hatással. Legjobb lenne ennek a gyakorlatokat legalább hetente négyszer. Ha nem ragaszkodik a terv, a fogyás lábak elviszi sokkal tovább.
Hallottál már a balett guggolás? Ők az egyik legjobb módja, hogy a lábad vékony. Be kell, hogy hajlítsa be térdét, miközben a hát egyenes. Hands tudunk a derék, vagy húzza előre. Squat szükség olyan alacsony, amennyire csak lehetséges.
Ez egy másik gyakorlat, hogy sokan használják a postroyneniya láb. Tartása egyenes háttal, egy lépést hátra. Az alsó rész a felső lábszár állva előtt a lábak kell párhuzamosan a földre, és merőleges a boka. Gyakorlat ismétlés, váltakozó kitöréseket egyik, majd a másik lábát.
Azt javasoljuk, hogy kocogni. Ez egy nagyon jó gyakorlat azoknak, akik fogyni szeretnének, nem csak a lába, hanem az egész szervezetben. Futó felgyorsítja a szívfrekvenciát, és egy jó aerobic hatást. Futó jelentősen felgyorsítja fogyókúra lábát.
kerékpározás
Kerékpározás - egy másik gyakorlat, hogy meg kell tenni, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Amikor az időjárás jó idő, miért nem biciklizni? Akkor is megy az edzőterembe, és használja a szobakerékpár odakint.
csapatsportok
Sport játékok is nagy segítség, hogy lefogy. És különben is, ez jó móka! Ezek felgyorsítja a pulzusszámot és segít zsírt égetni az egész testet, beleértve a lábak. Erre kiválóan alkalmas a sport, mint a kosárlabda, foci és röplabda.
Ha szeretné, hogy úszni, akkor lehetősége van arra, hogy menjen a medence, ez egy nagyon jó gyakorlat az egész test izmait. Ez is a legjobb módja annak, hogy hangot fel a szervezetben, és megszabadulni a zsír a lábakban. Ezen túlmenően, ez nagyon szép. Általánosságban elmondható, hogy ölni több legyet egy csapásra :)
Ivóvíz egyik legfontosabb tényező. De szóda kerülni kell, ez nem megfelelő az Ön számára. Elkezd inni 8 pohár egy nap, és néhány hét után látni fogja, hogy sokkal gyorsabb a fogyás.
Egészséges étrendet
Csökkenteni a bevitt kalória és enni egészséges élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, zabpehely, fehér hús, teljes kiőrlésű gabona és meg fogsz lepődni, hogy milyen gyorsan kezdik elveszíteni az extra kiló.
Soha ne add fel
Ha nem látja a javulást egy hét múlva, ne ess kétségbe. Ezek a fejlesztések nem lehet nyilvánvaló, hogy rövid idő alatt. Ha követed a tanácsokat, ne ess kétségbe, további jó munkát, már majdnem ott. Egy kicsit több, és akkor lesz a tulajdonosa a tökéletes lábak.