Hogyan lehet fogyni a lábak testmozgás, táplálkozás, hatékony eljárásokat
Előbb vagy utóbb, sok nő szembesül kérdések a fogyás, és különösen azt szeretnék, hogy karcsú és szép lábak. De ez a csípő és a lábak zsír felhalmozódik a leggyakrabban, és tisztítsa meg, és húzza az izmok néha nehéz. Az integrált megközelítés, amely a sport, táplálkozás és szépségápolási kezelések.
Hogyan lehet fogyni a láb egy hétig
Néha, mielőtt egy fontos esemény az szükséges, hogy a lábak egyre tónusú és formás. De hogyan lehet ezt elérni, ha nagyon kevés időt?
Az első helyen a rövid távon is felül kell vizsgálni a diéta, kiküszöbölve minden zsírt, főleg a kolbász és a csirkecomb és zsemle, kenyér és a cukor formájában édesség. Szigorú heti étrend kefir és az alma segít húzza a szám. Bár, mint tudjuk, az első helyen a nők mennek zsír a mellkas és a has. Hogy fokozza az anyagcserét, serkenti az égő zsír a lábak és a combok, szükséges a testmozgás.
Általában fogyni gyorsan a lába segít klasszikus guggolás. Lehetőség van, hogy szabályozza amplitúdója fokozatosan növelve a terhelést és a számos megközelítést. Aerobic. kocogás és gyakorlatok a medence láb súlycsökkenést szükség esetén a lehető leghamarabb.
Segít, hogy húzza meg a bőrt a lábad, és teszi rugalmasabbá kozmetikai kezelések - mindenféle pakolások, nyirokmasszázs vagy anti-cellulit masszázs kézi, hardver eljárások a kozmetikai klinikák, de elvárják, hogy gyorsan csodákat nem szükséges.
Gyakorlatok Karcsúsító combok és lábak
Fizikai aktivitás - alapjául csökkenti a láb, és ezáltal vonzóbbá a férfiak hozzáállását. Alapvető gyakorlatok segítenek lerázni a felesleges lábak:
- Ugráló kötél. Elég első 30 ugrik egy nap. Ezután a számuk fokozatosan nőtt 40-50.
- Guggolás. Mint említettük, karcsú lábak állítunk elő a szokásos felülést. Azon a napon, meg kell csinálni egy pár sorozat 25-30 alkalommal rövid szünetekkel. Fontos, hogy módosítsa a távolságot, ameddig a lábak kerülnek a munka révén minden területen. Fokozza a hatást felülést segítséget súlyzó.
- Walking. Nem szükséges, hogy menjen az utcán, különösen rossz időjárás. Egyes nők vásárolnak a különleges tartóra valamint stepperek, fitness gépek helyett a szokásos séta séta helyett, és részt vesz a ház, ami sokkal kényelmesebb és gazdaságosabb a fitnesz és edzőtermek.
- Kerékpár - egy klasszikus feladat láb fogyás. Körkörös mozdulatokkal lábak, a földön fekszik. Elég, ha 2-3-szor naponta 5 percig. És persze, nem számít-e vagy sem, hogy kapcsolja be a virtuális kerékpárt vagy használja a gépet az edzőteremben vagy otthon. A legfontosabb dolog - egy sorozat terhelés növekedése és a türelem.
- Kitöréseket előre és oldalra. Kiváló erősíti az izmokat a fenék, comb, vádli. Hogy azok is megéri a fokozatos növekedése a terhelés és a halmazok száma naponta.
- Rúgd a lábuk hátsó és oldalsó. Javítja a vérkeringést és elősegíti a fenntartható erősítése a láb izmait. Húzza meg őket, így karcsúbb vizuálisan.
Másrészt gyakorlatok a lábak - írtunk itt. Tehát biztos, hogy olvassa el ezt a cikket.
Diétás étel lábszár fogyókúra
Először is, fontos, hogy van - van, hogy feladja az egészségtelen ételek és elkezd enni hasznos, hozzájárulnak az általános fogyás. Az orvosok azt is javasolta a diéta hogy egy multivitamin komplexet és ásványi anyagok, valamint minden nap inni 2 liter vizet. Része ez az összeg helyébe a gyümölcs- és zöldséglevek, zöld tea vagy gyümölcsitalok és sós kompótok.
Nyers zöldségek és gyümölcsök jók a láb karcsúsító. Ők alkotják az antioxidánsok és vitaminok, amelyek hozzájárulnak a gyorsulás az anyagcserét, ami felelős a kalóriák elégetése.
Foods gazdag C-vitamin benne van az étrend karcsúsítása. Ezek gazdag pirospaprika, rózsa, eper, fekete ribizli, zöldborsó, homoktövis, kelbimbó, citrus, berkenye, kivi.
Termékek tartalmazó kálium-: mazsola, ribiszke, méz, banán, szőlő, avokádó, különböző citrusfélék, a fokhagyma, a tej, burgonya, spárga - levezetni a felesleges folyadékot a lábak és megakadályozzák őket duzzanat.
Egy fontos hely a táplálkozás veszi görögdinnye, sárgadinnye, amely megjeleníti a felesleges folyadékot, és segít éget extra kalóriát gyűlölt.
Fontos! A fogyni gyorsan a lába, meg kell tiltani magát élelmiszerek gazdag növényi és állati zsírok - zsír sertés, kacsa és liba hús, bárány, zsíros részeit marha- és borjúhús. Egy csodálatos alternatívája őket - a hús pulyka, csirke, nyúl, fürj, gazdag természeti fehérjéket.
Gondolkodás a karcsú lábak, fontos, hogy felejtse el a pástétomok, félkész termékek, a liszt, a kolbász, zsíros halak, lekvár és a cukor. Mértékkel esznek tojássárgája, étcsokoládé, magvak és diófélék.
Ez csökkenti a duzzanatot, és elősegíti a vérkeringést, fűszeres ételek, de nem lehet visszaélni, így nem fáj a gyomra. Használatával, de óvatosan a menü tartalmazza gyömbér, fokhagyma, chili. Ne bántsd a fogyás grapefruit, minden fajta zöld saláták, szezonális párolt vagy friss zöldség, előregyártott zöldség turmixok fogyás, valamint a tejtermékek - a kedvenc sok alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, joghurt vagy író.
Alakformáló fehérnemű Karcsúsító lábak
Modern korrekciós harisnya vagy fehérneműt segíthet nézni karcsúbb lábak és nyomja a további intézkedésekre. Segítenek, hogy húzza a sziluett, ami egy harmonikus vonal térd, a csípő, a boka, a fenék, valamint serkentik a vérkeringést ezeken a területeken, ami fontos a fogyás, és narancsbőr megszüntetése.
A mai sportbolt lehet megvásárolni és különleges rövidnadrág, vagy nadrágot termikus hatással bír, segít kalóriát éget. Ezek öltözött egy tornaterem, és a vélemények, gyorsan pozitív hatást.
Szépségápolási termékek és fogyasztó kezeléseket lábak
Eljárások és kozmetikai lábápolás rendszeres használat nem csak javítja a megjelenését a lábad sima narancsbőr, és a lábak rugalmasabb, hanem növeli az önbecsülés és így relaxáció és a pozitív érzelmek.
pakolások
Ez az eljárás hatékony, ha speciális cserjések, hogy távolítsa el az elhalt sejteket a bőr a láb, javítja a vérkeringést és feszesíti a sziluett felhasználhatja. A legjobb orvosság fáslialátét - őrölt kávé. Ezeket összekeverjük tej és a méz, joghurt vagy tejföl felvisszük a megtisztított bőrre szoros csomagolást és a láb pakolás élelmiszer. Ahhoz, hogy az eljárást a termikus hatása, lábak csomagolva egy meleg takarót. Az átlagos utolsó fáslialátét 40 perc alatt (akár egy óra).
Gyakran a bőr rugalmasságát, és használják, hogy lefogy Holt-tengeri iszap vagy kozmetikai agyag, mézes mustár készítmény, illóolajok, hínár, zöld tea, csokoládé vagy almaecetet.
súrolás
Ez a kozmetikai eljárást nemcsak fenntartását célzó láb, a szépség, hanem a terápiás hatás a fogyás. Ez javítja a mikrokeringést a nyirok és vér a láb, megnyitja a pórusokat, mentes az elhalt részecskék, javítja az oxigénellátást az izmokba.
Egy ilyen eljárás nem biztosítja a használatát film csomagolás. Töltsön peeling általában a zuhany alatt, a bőr első felmelegedett egy kicsit. Ezután dörzsölje a problémás területeket, kemény szivacs és a bozót. Ilyen lehet például a szemek kávé őrölt sárgabarack és egyéb csiszolóanyagok és gyümölcs savakkal.
Vákuum és anti-cellulit masszázs
Általában bármilyen típusú masszázs a lábak és a csípő képesek hasznot fogyás ezeken a területeken. De ez a narancsbőr és a vákuum technológia segítségével speciális szilikon üvegek képesek kezelni, régóta fennálló duzzanat és a narancsbőr. Ezek modellezni a szám, és megszünteti a felesleges elemeket, ha nem egyszeri, és a program által kifejlesztett minősített masszőr. Az otthoni használatra, az anti-cellulit fitness eszközök, könnyen használható és kényelmes.
Víz kezelések
A fő eljárások, amelyek hatásosak a lábak, ez a masszázs és vízi aerobic. Whirlpool végre szalonok vagy otthon, akik a fürdő a hatása „mágikus” buborék. Elősegítik a sejtek regenerálódását, javítja az anyagcserét, a láb területén, és a területen, hogy segítsen csökkenteni a hangerőt. Ami a vízi aerobic, bármely aktív gyakorlatok a vízben gyorsabban égeti a kalóriákat, mint a hagyományos képzés. Amikor ez a test nem érzi az erős túlterhelés.
Fogyni a lábak nem könnyű, de ha megkérdezed, hogy érdekes, vonzó lábak a strand szezon, hogy jöjjön, és vegye komolyan és átfogóan, az eredmény nem fog sokáig tartani. Fizikai aktivitás együtt diétás táplálkozás, és külön ellátás lábad csodákra képes.