Harm és előnyeit avokádó a menüben - diéta avokádó, avokádó ételek
Avocado - mindig zöld fa magassága eléri a 15 métert. Az itt született ez a fa Dél-Amerikában, mert ez az, ahol a sziklarajzok avokádó találtak, hozzávetőleges korát, amely mintegy 12 ezer éve.
avokádó fajták
Jelenleg mintegy 400 fajta avokádó.
Tekintsük a legismertebb fajta, amely gyakran megtalálható hazánkban:
- Gwen - nagy, kissé hosszúkás gyümölcs sötétzöld bőr és sárga-zöld húsú.
- Zoot - átlagos gyümölcs, körte alakú, sima bőr, amely könnyen eltávolítható. A bőr alá egy fehér vagy sárgás pép.
- Reed - egy nagy, kerek gyümölcs, vastag, pupyrchatuyu és sötét zöld kérget, amely szerint elrejti világossárga húsú.
- Fuerte - nagy gyümölcs, sima zöld bőrt. Az íze édes.
Összetétel, tápérték, kalória
Az avokádó nagyon hasznos és tartalmaz egy csomó tápanyagot, ugyanakkor nagyon magas kalória.
100 gramm gyümölcs számlák 200 kalória, de annak a ténynek köszönhető, hogy nem tartalmaz káros zsírok, könnyen beépíthető a diétás étrend.
Vitaminok szereplő avokádó:
- 0,06mg béta-karotin.
- 6mkg-vitamin
- 0,06mg B1 vitamin.
- 0,1 mg B2-vitamin.
- 1,4mg B5-vitamin.
- 0,3mg B6 vitamin.
- 80mkg B9-vitamin.
- 10mg C-vitamin
- 20mkg K-vitamin
- 14,2mg Kolin.
Makrotápanyagokkal foglalt avokádó:
Nyomelemek tartalmazott avokádó:
Előnyei és hátrányai
Hasznos tulajdonságai avokádó
Harm kis avokádó. Csak akkor, ha megpróbálja a csonthoz, vagy héja a gyümölcs - okozhat allergiát. Ez a csont és a bőr a mérgező anyagok találhatók.
Avocado az étrendben a gyermekek, a szoptató anyák, a terhes nők, az allergiában szenvedők, a cukorbetegek - SF választ minden kérdésre
Milyen korban lehet belépni a diéta avokádó gyerekek?
Javasoljuk, hogy kezdeni, amely avokádó gyermek kortól 4-5 hónap. Avokádó könnyen emészthető, mert a következetesség könnyen rágni, még fogak nélkül, vitaminokat tartalmazott avokádó, erősíti az immunrendszert, a gyermek.
Tudok enni avokádó a terhesség alatt?
Az avokádó sok hasznos vitamin és ásványi anyag van szükség a terhesség alatt.
Tudósok végeztek vizsgálatokat számos országban, pozitívan vagy negatívan befolyásolja az avokádó a terhesség alatt a test, és a gyümölcs, és miután számos vizsgálatot, arra a következtetésre jutott, hogy ez a gyümölcs csak pozitív hatása van a test egy terhes nő.
Tudok enni avokádó cukorbetegség?
Avocado - nélkülözhetetlen termék a cukorbetegek. Ez egy csomó ásványi anyagok és vegyszerek, amelyek csökkentik a vércukorszintet.
Megfelelő választás, előkészítésére és tárolására
Hogyan válasszuk ki a érett avokádó a boltban?
- Amikor érett avokádó, hámozni sötétzöld vagy barna.
- Ha rákattint egy héja ujj dent gyorsan visszaáll - így mielőtt az érett gyümölcs.
- Egy másik mutató az érettségi avokádó - csont csörgő belsejében, ha hoztok gyümölcsöt a füléhez, és rázza.
Éretlen gyümölcs mindig kemény tapintású, és a csont belsejében nem kopog. Azonban meg lehet vásárolni, az éretlen gyümölcs és hagyja el a házat, szobahőmérsékleten - egy pár nap, avokádó érik.
- Tartlets avokádó
- avokádó püré
- Sauce avokádó
- mousse Avocado
- Szendvicsek avokádó
- Sushi avokádó
- Saláta avokádó
- Guacamole és avokádó
- Roll avokádó
- töltött avokádó
- Avocado Pesto
- avokádó turmix
- Omlett avokádóval
Érett avokádót tárolható hűtőszekrényben 2-4 napig.
Ha a gyümölcs, rovátkolt, vagy szeretné, hogy párja, tedd a gyümölcsöt egy átjárhatatlan tartályban és megszórjuk vágott citromlevet. Ez az eljárás segít lelassítani a folyamatot oxidációs és megőrzi a gyümölcs, körülbelül egy hétig.
Főzni tört avokádó - a kalóriatartalma
100 g tört avokádó tartalmaz 160 kalóriát tartalmaz.
Cefrézés avokádó nem kell sok idő és nem igényel hőkezelést.
- Először is meg kell tisztítani a gyümölcshéj és külön a csontot. Ehhez csökkentsék a gyümölcs felét, és távolítsa el a gödör.
- Ezután egy kis kanál odvas húst egy tálba.
- Adjunk hozzá egy kevés forró vizet, a citromlevet, és habverővel simára összhang.
- A kapott pürét is sózzuk, bors és más fűszerek ízlés.
Tartsa tört avokádó legyen egy átjárhatatlan tartályban a hűtőben, eltarthatósága az élelmiszer nem haladhatja meg a négy nap.
Miután e határidő lejártát püré romolhat, és sötétebbé válik.
Gyors diéta avokádó
Gyors diéta alapja az avokádó - mínusz 3-5 kg hetente
Ez a diéta nem jár semmilyen kárt a szervezetben, mert az avokádó tele az összes vitamin és ásványi anyag, amelyek szükségesek az ember a nap.
- Reggelire. Fél avokádó krémsajt vagy egy főtt tojást.
- Ebédre. Saláta a másik fele avokádó uborkával és gyógynövények.
- Vacsorára. Egy avokádó formájában burgonyapüré, és 100 g főzött csirkehús.
A diéta alatt lehet inni csak ásványvizet.