Gyakorlat dance aerobic
jazz aerobic gyakorlatok eltérnek a klasszikus aerobic és step aerobic, hogy hangot a test izmai nem folyamatosan tartani; A gerinc aktívan részt vesznek a munkában, oly módon, hogy minden a csigolya ízületi válhat központja a kimenő forgalmat. A jazz aerobic használja mindazokat az elveket, a mozgását dance aerobic: politsentrika, szigetelés, animáció, és az ellenzék protivodvizheniya elvét.
A szerkezet a tanulságok jazz aerobic jelentősen eltér a többi dance stílusok:
1. Meleg álló szigetelés, azaz a az egyes ízületek, és az általános edzés, amely tartalmaz egy vegyületet, a mozgások egyes kötések és jazz stretch - nyújtó gyakorlatok izmok segítségével az összes lábtartást (kezek gyakran olyan helyzetben a padlón). Szintén a meleg használt beállítások jazz járni, hogy felmelegedjen a boka, a térd és a csípő ízületek és a koreográfia kéz használatát (a klasszikus koreográfia).
2. földi része látható legyen, és a hasi izmokat.
3. A fő része, amely a határon - különböző mozgások a mozgás a teremben, és a tánc összetételét.
4. A rántás statodynamic karakter tartalmaz néhány mozdulatot a készítmény továbbá kiderül, kitöréseket, csípő mozgás, stb
A jazz aerobic széles körben használják a mozgását a kereszt, az alábbiak szerint:
Az alapja a gyakorlatok jazz jazz aerobic walking (egy variánsa - „Camel lépés”). Szintén alkalmazható, a "lépés" klasszikus aerobic - V-lépésre, szőlőbor, Pivot, Open lépésben (elforgatott comb), Chasse, Mambo, Step-touch folytatásban. Széles körben használt fordulatok részeket átlós.
Ez a tendencia felmerült eredményeként jelentősen megnövekedett érdeklődés dolgozik a latin-amerikai táncok. A mai napig, a gyújtólövedékeket jellemző zenei és kecses mozdulatok műanyag elősegíteni ezeket a tanulságokat sok országban. Egyrészt, latin aerobik kiderül néhány hasonlóságot néptánccal (salsa, merengue, samba, mambo, stb), amelyből eredetileg kölcsönzött sok mozgást, ezt követően igazított órák javítása orientáció, másrészt - megvannak a maga sajátosságai.
Technika mozgalmak Latina aerob mozgások eltérő szakterületen versenyképes labdát táncokat. A legtöbb ezek a különbségek a következők: versenytánc kompozíciók mozgás a lábujjak, térd egyenes, míg az aerob testmozgás mindig végzik nyugodt környezetben gyalog toe sarokig.
1. Meleg amely egy félkör alakú fej forgatások, csípő (az úgynevezett nyolc), körkörös mozdulatokkal, stb vállak.
2. A fő része - a tanulás, a mozgás és az ismétlés gyors ütemben.
3. A rántás gyakran önálló statodynamic készítmény következetes használata statikus nyújtó gyakorlatok az izmok és tánc mozog lassú ütemben.
Mozgások latin aerobik gyakorlatok elvén alapuló animáció. Az osztályban elérhető teljesítmény részben. Tovább jellemző ez a tendencia a használata az aktív fordulat, kézmozgásokat hlestoobraznyh koreográfia és a lábak. Végrehajtása alatt mozgások mereven ház, a lapátok csökken, a sajtó feszült mozgás megy a derék, csípő aktívak.
Marsh - lehetőség járás, amelynek végrehajtása kezdődik a lábak behajlított lábujj, térd befelé. Ezután a testsúly átkerül a lábujj a sarok, a térd kiegyenesedik, akkor felé irányítható a comb.
Habverő - lépés, futó két fiók: 1 - egy lépés abba az irányba, a vezető lábát, és - lépésről kitámasztólábbal skrestnye mögött vezető; 2 - lépés vezető lábát a földön.
Cha Cha - Chasse, megbízás nélküli ugrás, lépésenként, azzal a kiegészítéssel, csípő mozgásokat.
Mambo - „lépés” a klasszikus aerobik végre egy stilizált módon.
Pivot - „lépés” a klasszikus aerobik - körül forognak tartólábak. Latin aerobic „rivot” gyakran végzik a lépést.
Gyors mambo - „lépés”, végre három téren: 1 - egy lépéssel a vezető láb skrestnye támogatása; 2 - lépés támasztóláb a helyén; 3 - lépésre vezető lábát a referenciaérték közelében.
A fő „lépés” Mambo - „lépés”, végre Két számla és - egy lépés a törzs vezető lábát; 1 - egy lépés előre, és vezető láb - mozog a láb a helyén; 2 - lépés vezető lábát a referenciaérték közelében.
A fő „lépés” samba - „lépés”, végre két fiók: 1 - egy lépés vezet lábbal előre / hátra és - mozog a láb előre / hátra irányában; 2 - stick a vezető lábát, hogy a bázis.
Kereszt - „lépés” a klasszikus aerobik végre egy stilizált módon. Latin aerobic „sross” gyakran végzik a lépést.
Rumba (Cucaracha) - Mozgás a csípő egyik és a másik oldalon, hasonlít egy nyolcas: 1 - lépés vezető lábát az oldalsó-toe a részleges átadása tömeg, lábát hajlítva térd befelé, míg egyengető támasztószárában, és - teljes súlyát transzfer a vezető lábnak hip kiosztott hátrafelé kitámasztólábat kerül az orrát; 2 - lépés lábát a támogatási oldalon, és - lépésre vezető lábát a referenciaérték közelében.
Ez a fajta dance aerobic keletkezett alapján a magyar néptánc. Gyakorlat megőrizte a stílus néptánccal, használt pereplyas, amelyben két lábbal a sarok / lábujj viszont térd ki / be, ugrás-daráló, széles kézmozdulatokkal elemei a keret Lanz et al. Mozgás elvén alapuló animáció. Gyakorlat tartalmaz egy edzést, a fő és egyben utolsó része.
Irány alakul alapján az ír néptánc. A mozgás elvén alapuló animáció. Erre a munkamenet aktív teljesítményt jellemző láb mozgások (frakcionális mozgás pereplyas, mozgás, forgatás). Gyakran használják hibaszázalék és növeli a sebességet és gyakorisága teljesítő mozgásokat. Gyakorlat tartalmaz egy edzést, a fő része a tánc és a végső szakaszon.
Ez a fajta dance aerobic alakult ki egy pár háztartási rögtönzött tánc az amerikai eredetű, már egyre népszerűbb a közép XX században. Aerobic felszívta a legjobb eredményeket a tánc. Az élénk zene és egyszerű kombinációja „lépések” vonzzák részt. Az alapot a mozgását a rock „n” roll „lépésben.” A gyakorlat használja mozgás elvén alapuló animáció. Is használható mozgó, esztergálás, ugrás, futás. Az aktivitást a bemelegítés, a fő és a végső részei.
Funk aerobic egy szekvenciális és folyamatos teljesítményét a különböző tánctételek mérsékelt intenzitású. Ez a fajta aerobic, tánc elemeit tartalmazza különböző tánc kultúrák: jazz, egyenes, rap, hip hop. Sajátosságai koreográfia meghatározza a stílusok, amelyek alapján ez a tendencia (jazz és afrikai tánc).
Az ilyen típusú képzés jellemzi mentes műanyag karok hullámzik a szervezetben, ami jelentős terhet róhat a gerinc. Használt mindazokat az elveket, a mozgás: politsentrika, szigetelés, rajzfilm, protivodvizhenie ellenzék.
A tanulság kezdődik egy úgynevezett kiegyenlítő, rugalmas mozgás egyidejűleg végezzük a térd, boka és csípő ízületek. Minőségi függvény a bemelegítés a felkészülés a közelgő stressz ízületek. Követi funk séta, amelynek alapja a Min.
A gyakorlatok széles körben használják a koreográfia kezét. A „lépések” a legnépszerűbb aerobik Step-touch (on-site, a promóció, a termelés a támasztó láb vissza a zokni); Touch-front, térd, szőlő bor (főleg skrestnye elöl), kiderül, V-step, Curl ugrás, kitöréseket (beleértve a mély). Kutch gyakran használják különböző pozíciókban, redőzött test, vállak, karok, léptető, rohanás, fordul a láb helyzetét skrestnye emelkedik a lábára (tekercseket toe sarokig), a mozgás a csípő. Szintén jellemző a kapcsolat lábak ugró és a teljesítő forgatások plie. Ez gyakran végzik a gördülő mozgást.
Ez a népszerű dance irányába, ami néha street dance. A gyakorlatok az összes alapelveit mozgás: politsentrika, szigetelés, rajzfilm, protivodvizhenie ellenzék. Gyakorlat tartalmazza az összes „lépések” funk, de beleértve Kutch végzett intenzívebben (néha ugrik), továbbá nincsenek fankovskie hullámszerű mozgás. összekötő elemek (stop, hibaszázalék) gyakran használják. Használhatja mozgás szünetet. Az alapja a mozgás hip-hop - ugrások és ugrás, néven ismertté vált new jack swing.